Наверное, с этого надо было бы начинать несколько месяцев раньше. Потому что по таблицам у меня выходит одно, а на деле кажется как будто слишком много, а ем я то сильно меньше этой нормы, то больше...
В общем, что дано? Я ж-пола)) Пусть будет так, потому что 50% людей придерутся к слову девушка, а остальные 50% - к слову женщина. Мне 29, рост 160, вес на недавнем измерении был 93.6. Как видите, мне нужно скинуть около 30 кг, чуть больше, чтобы вписаться в норму, и, возможно, избежать некоторых проблем со здоровьем в будущем. Каких-то жестких медицинских противопоказаний у меня нет. Работа в основном сидячая, но занимаюсь в фитнес-зале 3-4 раза в неделю. В выходные стараюсь побольше ходить, гулять.
Итак, что выдает мне интернет? Вот, например, сайт zozhnik.ru
То есть якобы на 1600 калорий я буду просто...хмм...существовать? Без учета того, что даже в дни без тренировок я все равно хожу, что-то делаю, напрягаю мозги и т.д.? А ниже 2000 мне вообще нежелательно опускаться?
Как-то...многовато, не находите? Или мне так кажется?
Вот другой сайт. Ввожу абсолютно те же самые данные.
Опять 2000 ккал - прям край.
А вот тут цифры уже поменьше
Но смотрите: разница между "чтобы вес не менялся" и "для похудения" - целых 447 ккал. А между "просто похудением" и "быстрым" - всего 149. Кстати, это по формуле Миффлина - Сан Жеора.
А это по формуле Харриса-Бенедикта
В принципе отличия небольшие.
Спросила тренера, говорю - ввожу свои данные, мне на многих сайтах пишут около 2000 калорий даже для похудения, как-то многовато, нет? Тот подумал, посчитал и сказал, что надо попробовать 1700. Просто раньше мне в приложении фитнес-клуба еще от предыдущей тренерши вообще какие-то бестолковые рационы висели на 1500 калорий в день, типа завтрак - каша на воде и 75г миндаля)) Блин, я конечно люблю орехи, но утром точно в себя не воткну. А вот каши не люблю. Поэтому я тужа особо не заглядывала и не задумывалась.
И да, я решила их считать. Мне это просто ужас как не нравится. Нервничаю и как будто куски сама у себя считаю. Уже несколько дней ввожу, в принципе в норму укладываюсь. Конкретно, с фотографиями и скринами напишу чуть позже. А вы пока можете в комментариях написать, кому же именно мне верить.
***
Мой основной канал об отношениях М/Ж, феминизме, чф и психологии - тут
Спасибо что вы со мной)