На самом деле сложно найти ещё более простое упражнение, чем это, ведь вы даете себе именно ту нагрузку и делаете при этом те движения, которые хотите. При этом практику, которую мы рассмотрим в этой статье в психологии тоже используют, так как она помогает разгружать наше напряжение, снижает уровень стресса, тревоги, делает человека более уверенным и менее стеснительным. И название практике, которую мы рассмотрим - интуитивная пляска. Но, чем она полезна, что это дает, как её делать - давайте смотреть дальше.
Интуитивная тряска - и кардио, и лимфодренаж, и психоэмоциональная разгрузка:
Интуитивная пляска, её иногда даже называют тряской - некоторые считают, что это достаточно древнее упражнение, кто-то говорит, что эта практика пришла к нам из Тибета. Но я также встречала это упражнение ещё и во многих психологических практиках, чтобы иметь возможность выражать свои эмоции, выплескивать их наружу и это очень важно для вашего здоровья, да и для здоровья тоже, так как все застрявшие эмоции в нашем теле оказывают влияние на здоровье, состояние человека.
Помимо этого интуитивная пляска очень полезна тем, да и любима многими за счет того, что вы делаете только ту нагрузку, которую можете именно вы, вы делаете те движения, которые хотите. Часто у многих со стороны такая пляска похожа на тряску (от чего упражнение получило второе название - тряска интуитивная ), почему мы получаем ещё и лимфодренажный эффект.
В свою очередь активизация оттока лимфы стимулирует вывод лишней жидкости, которая скапливается в подкожно-жировой клетчатке. Это в свою очередь очень полезно для фигуры, уменьшается отечность тела, существенно улучшается состояние фигуры. Помимо этого активация оттока лимфы повышает защитные силы, улучшает самочувствие.
Если мы говорим о пользе данного упражнения на нашу фигуру, то во время практики мы получаем своего рода и кардиоэффект, который полезен для активизации обменных процессов, а также это стимулирует сжигание жиров.
Это происходит за счет увеличения пульса, когда он входит в зону «сжигания жира». За счет этого мы помогаем и своему похудению. Зона сжигания жира начинается от 110 уд. в мин. до 130-140 уд. в мин. А еще данное упражнение полезно для:
- Улучшения работы пищеварения.
- Для снижения общего напряжения и скованности.
- Объемы живота уменьшаются, фигура подтягивается .
- Оно поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.
- Повышается работоспособность, с утра проснуться намного проще.
- А ещё данное упражнение может быть полезно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Но не забывайте, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
И лимфодренаж, и кардио: фигуру подтянет, живот уменьшит, здоровью поможет - интуитивная пляска
Чтобы сделать упражнение:
- Включите любую музыку, которая вам нравится.
- Встаньте в середине комнаты.
- Закройте глаза, прислушайтесь к себе.
- А затем начните совершать движения, который хочется именно вам: трястись, плясать, крутить руками, ногами и т.д.
- Иными словами совершайте интуитивную пляску с тряской.
Делайте практику столько, сколько вам хочется.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного интересного почитать - мои статьи: