Я приветствую всех подписчиков моего канала!
Что самое сложное, когда человек ставит перед собой какую-то цель? - это ТАК организовать себя и свои усилия по достижению цели, чтобы она, цель, была реально достижимой.
- При общении с участниками Марафонов снижения веса, неоднократно слышу от них, что самое сложное - это не сорваться с предложенного меню для похудения, так как, в силу самых причин, не успел приготовить ПП-еду и уже ешь то, что есть в холодильнике, а зачастую это не самая правильная и полезная еда.
- Следующая преграда в достижении цели - физическая нагрузка: "... тут за день так накувыркаешься...", что ни рукой, ни ногой к вечеру двигать уже не хочется., поскорей бы поесть и отдыхать-отдыхать-отдыхать...
Согласна со всеми. Зачастую обстоятельства выше наших мечт.
Что тут сказать?
Вы знаете, когда я со своих 125 кг с хвостиком взялась худеть, я ТАК ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ!!! что я помнила об этом каждую минуту! И вся моя жизнь была уже подстроена именно под это моё желание! Я худела для себя любимой!
- Поэтому, милые дамы, значит всё, на что у вас, милые дамы, не хватает времени, просто не является для вас важным в настоящее время.
- Носите вы на себе 10 кг жира, через пять лет вы будете носить уже не 10, а 15 кг и всё также будете искать отговорки-ссылки на свою сверхзанятость на работе, на садово-огородном участке и так далее.
- Всегда есть главное и есть второстепенное. Это приоритет целей.
- Если вы ОЧЕНЬ хотите похудеть, то это должно стать главным, даже если на носу квартальный отчет. Вот он-то уже второстепенное и поверьте, когда вы научитесь это разделять, вы и отчет вовремя сформируете, причем без потери здоровья при этом, и грядки будут выполоты, и семья сыто довольна и ваше похудение тоже будет в порядке.
- Снижение веса, расставание с лишним жиром в теле - это восстановление здоровья! А здоровье - это жизнь, полная энергии, которая и позволит вам ВСЁ успевать в своей жизни! А ещё носить красивую одежду и красивое, комфортное белье! А обувь?
Есть самые простые решения того, КАК научиться ТАК организовать свой процесс похудения, чтобы оно шло как по маслу. Вот их-то и рассмотрим сегодня. Это, скажет так, азы, освоив которые, в дальнейшем вы с успехом справитесь со всеми тонкостями и преградами, возникающими на пути снижения веса.
ПЕРВОЕ РЕШЕНИЕ: готовьте еду сразу на 2-3 дня, да даже на неделю вперед и научитесь её замораживать.
- Когда-то я освоила эту технологию, благодаря диете Елены Малышевой.
- Её замороженная еда для похудения, благополучно дожидающаяся меня в морозилке, способствовала тому, что самый коварный для моего похудения приём пищи - ужин, был УЖЕ ГОТОВ и я, уставшая после напряженного рабочего дня, могла спокойно об этом думать, а не кидать в магазинную тележку всё, что можно быстренько приготовить и НАЕСТЬСЯ до отвала!
- Так пришло решение, что я МОГУ не платить огромные деньги за диету Малышевой, а могу САМА приготовить всё то же самое и точно также иметь в морозилке целую кучу ГОТОВЫХ обедов и ужинов.
- Домашние полуфабрикаты котлет, фрикаделек и тефтелей, фаршированных перцев и голубцов, замороженные супы - это постоянное содержимое нашей с мужем морозилки.
- Приготовила борщ, охлажденную часть его сразу же разлила по контейнерам и в морозилку. Приготовила кашу гречневую с овощами и мясом индейки - часть каши в контейнеры и в морозилку.
- Главное в этом, научиться готовить еду не на один раз, а чуть больше.
- ЧТО можно морозить? - бульоны, супы, тесто, сырники, котлеты и фрикадельки, фаршированные перцы и баклажаны, голубцы, запеканки, блины - особенно фаршированные, вторые блюда - каши с овощами и мясом, пасту с мясом и так далее.
- Многие марафонцы научились этому лайфаку и с удовольствием применяют его теперь в своей повседневной жизни. Многие подписывают на контейнере дату приготовления еды, чтобы вовремя пустить её в ход.
- Есть тонкость использования полуфабрикатов, котлет например: их не надо размораживать, а сразу или в микроволновку, или на сковородку. Я думаю, что это знают все хозяйки, но на всякий случай озвучу, чтобы не было разочарований. Особенно это касается фаршированных овощей, например, перцев.
ВТОРОЕ РЕШЕНИЕ: не бойтесь, даже имея на руках готовое меню для похудения, повторять одни и те же блюда в повседневном питании.
- Так, например, я неоднократно рассказывала в своих статьях, что приготовив, например, борщ, я могу включать его в наш с мужем обед 2-3 дня.
- Не надо думать, что только строгое выполнение меню для похудения будет способствовать оному. Главное, чтобы ваш борщ был правильным - без обжарки овощей, их пассерования в жире, и с диетическим мясом. И ешьте вы его на здоровье хоть 2 дня, хоть 3. Главное, чтобы вы его не ели во все основные приемы пищи: и на завтрак борщ, и на обед, и на ужин! Все первые блюда полезны именно для обеда! но не для ужина, и тем более не для завтрака.
- ВСЕ меню, предлагаемые для снижения веса, являются ПРИМЕРНЫМИ, то есть ОРИЕНТИРОМ того, КАКАЯ ЕДА будет способствовать вашему похудению. Потому, милые дамы, не надо вымучивать из себя ВСЁ меню для похудения, если нет на это времени, подходите к этому рационально.
- Если у вас есть время, чтобы следовать КАЖДОМУ дню предлагаемого меню и готовить на каждый день новую еду, то честь вам и хвала, а если нет такого времени, то и не заморачивайтесь на этом!
ТРЕТЬЕ РЕШЕНИЕ: держите перед глазами или графин с чистой водой, или просто бутылку с водой, и тогда выполнение нормы питьевого режима в течение дня не будет вами нарушено.
- Лично у меня на моём рабочем столе всегда стоит бутылочка с водой. Выпила, сразу же наполняю вновь - как бы не была занята, не оторваться, сразу встаю, иду на кухню, наполняю бутылочку новой порцией воды и вновь она у меня под рукой. ИМЕННО ТАК я приучила себя выпивать норму воды в день - как минимум полтора литра!
- Сейчас в условиях работы на садово-огородном участке графин с водой тоже стоит в шаговой доступности.
ЧЕТВЕРТОЕ РЕШЕНИЕ: не надо свою физическую нагрузку откладывать на вечер и тогда ваша ежедневная норма тоже всегда будет достигнута.
Доказано, что утренняя физическая активность в виде обычной активной ходьбы на свежем ли воздухе даже в течение 20 минут, на коврике ли в квартире при открытой форточке, даст вам СТОЛЬКО ЭНЕРГИИ и эмоциональной стабильности, что вы, вкусив это в полной мере и ОЦЕНИВ, всегда будет пользоваться этим решением в своей жизни.
Тот, кто начинает день с утренней гимнастики, пробежки или активной ходьбы, УСПЕВАЕТ переделать в течение дня в два раза больше запланированных дел - испытано и проверено на себе!
Стоит только пролениться, отказаться от утренней ходьбы или прогулки, и всё - день насмарку, будет идти как попало, дела идти шиворот-навыворот.
Очень советую начинать день с зарядки!
"...Разговаривать не надо! Приседайте до упаду! Да не будьте мрачными и хмурыми...
...Если вы в своей квартире - лягте на пол: три-четыре! Выполняйте правильно движения!...
... Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте:в выигрыше даже начинающий! Красота! - среди бегущих первых нет и отстающих: бег на месте - общепримиряющий..."
ПЯТОЕ РЕШЕНИЕ: не надо дожидаться, когда вы запишетесь в спортзал или купите абонемент в бассейн! и вот мол тогда и буду худеть правильно! - ходьба, танцевальная аэробика в домашних условиях - самые простые и самые эффективные способы физической активности человека, снижающего вес.
- Мышцы ног - самые большие мышцы в нашем теле. Известно, что главными потребителями энергии от пищи, которую мы съедаем в течение дня, являются мышцы. Значит, им и нужно дать работу!
- А если вы при этом ещё будете активно размахивать-работать руками, тоже наполненными мышцами, то эффект от вашей самой простой ходьбы на коврике под ритмичную музыку будет самым шикарным.
- А если вы ещё и танцевальные движения будете выполнять под ту же самую ритмичную музыку, то тут уж всё тело будет активно расходовать накопленный жирок.
- Кстати, именно утром, когда вы ещё не позавтракали и, соответственно, не дали своему телу порцию энергии из пищи, то на ваши активные телодвижения будет расходоваться именно ЖИР! Только желательно после этого хотя бы полчаса не завтракать! Пусть жир "горит", а не калории от пищи!
-------------------------
На моём Телеграм-канале открыта так часто запрашиваемая вами группа "Худеем к отпуску". Это всего НЕДЕЛЬНАЯ программа с полным набором всех методических рекомендаций по снижению веса и, конечно, с готовым на ВСЮ неделю, на все 7 дней, МЕНЮ:
Заходите на мой Телеграм-канал, материалы, публикуемые на этом канале заметки не дублируют материалы с Дзена, а дополняют дополнительной информацией (масло масляное - как без этого!)!
--------------------------------
Милые дамы, начинающие свой путь к стройности, и те дамы, которые периодически натыкаются на преграды в своём пути к этому, если вы претворите в свою жизнь ПРОСТЫЕ РЕШЕНИЯ достижения цели похудения, это на 100 процентов поможет вам сделать этот путь менее сложным!
От всей души желаю вам этого!
А ещё я предлагаю вам, милые дамы, ознакомиться с простыми полезностями, ускоряющими этот путь:
И в самом конце, приятная полезность для пользователей Дзен, читателями и подписчиками - ознакомьтесь, пожалуйсста:
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste