А у вас есть холка на шее? На самом деле это очень частое явление на шее, которое появляется у большинства из нас ( считается, что чаще всего холка на шее характерна для женщин ). И холка на шее не только портит нашу фигуру, влияет на её внешний вид, но ещё и становится причиной проблем со здоровьем, ухудшая наше самочувствие, работоспособность и даже когнитивные функции ( память, активность ). Почему многие из нас хотели бы уменьшить холку, уменьшить проблемы с осанкой. И в этой статье поговорим о некоторых простых упражнениях, которые могут помочь поработать и с осанкой, и уменьшить холку на шее. Давайте смотреть.
Холка на шее и её влияние на здоровье, самочувствие и даже состояние лица:
Холка на шее - она появляется в области шейного отдела, и представляет собой жировые отложения, плюс в этой зоне происходят застойные явления. И хоть в начале она не так заметна, но постепенно она начинает оказывать влияние на большое количество систем и зон.
Во-первых, она в целом видоизменяет состояние нашей фигуры и мы начинаем ещё больше выдвигать голову вперед, формируя так называемую гусиную шею. Ко всему прочему человеку самому становится не очень удобно, уже тяжело работать с осанкой.
Другой момент состоит в том, что она начинает оказывать влияние на обменные процессы, которые происходят в области шеи и головы.
В результате мы не только ощущаем неприятные ощущения в шее, дискомфорт, проблемы с поворотом головы в сторону, но ещё и мозг начинает недополучать кислорода, питательных веществ, так как из-за холки ухудшается скорость обменных процессов. Человек ощущает, что его работоспособность снижается, ухудшается активность, самочувствие, человек часто ощущает сонливость. Помимо этого ухудшается память, человеку тяжелее думать, формировать мысли .
И есть ещё один момент состоит в том, что из-за холки соответственно ухудшается скорость обменных процессов в области шеи, почему и на лице происходят изменения. Зачастую появляясь отеки на лице, морщины становятся более выраженными , могут появиться морщины на лице, а также нависает веки, овал лица теряет тонус, на шее появляются горизонтальные морщины.
Почему работа с холкой важна, если речь идёт и о здоровье человека, и о молодости лица, и даже о когнитивных функциях. И мы поговорим о некоторых упражнениях, которые могут помочь нам уменьшить холку, а также они улучшат нашу осанку.
Но перед тем, как говорить об этих упражнениях вспомним, что про наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Пара простых упражнений, чтобы уменьшить холку на шее и поработать с осанкой
И первое упражнение - вращение плечами:
- Встаем прямо или сидим на стуле.
- И медленно начинаем вращать плечами по направлению назад.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
Постепенно упражнение переходит во второе и мы начинаем попеременно вращать то правым, то левым плечом - также делаем 1 минуту.
Третье упражнение:
- Встанем прямо или сидим на стуле.
- Руки сгибаем в локтях и поднимаем их вверх, так, чтобы пальцы смотрели в потолок.
- После этого на выдохе опускаем согнутые локти так, чтобы они стали параллельно полу.
- На вдохе снова поднимаем руки вверх.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
И в конце, если у вас есть щетка для сухого массажа ( для драйбрашинга ) или жесткая мочалка - разотрите щеткой круговыми движениями область холки также 2-4 минуты до тепла. Но без сильного нажима - вам должно быть комфортно.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: