Каждый хоть раз в жизни сталкивался с выгоранием на работе. Кого-то это чувство посещает каждый день (так было со мной).
Будучи фрилансером, я имею больше возможностей для экспериментов со своим графиком. Но даже это не спасало от желания успеть как можно больше.
Получался замкнутый круг: Неудовлетворённость результатом → чувство вины за отдых (даже сон) → отсутствие настроения и вдохновения → падение продуктивности → ещё большая неудовлетворённость результатом.
Решение пришло, откуда не ждали.
Увеличил результативность, сократив время работы
Я сидел час, второй не в силах открыть документ. Были использованы все приёмы переговоров с самим собой, но это закончилось полным отторжением мысли о работе. Я настолько себя измотал, что просто разрешил себе ничего не делать. Впервые за несколько недель работы без перерыва на отдых.
Я подумал: «Сегодня я разрешаю себе отдохнуть. Я не сделаю абсолютно ничего, и будь что будет».
И случилось чудо. Я 30 минут полистал ленту, ещё час пообщался с друзьями и меня посетила мысль: «А почему бы не поработать?». И тогда я принялся за составление отчётов с таким энтузиазмом, который не испытывал с момента получения первой зарплаты! Потраченные на отдых полтора часа были легко компенсированы усердностью отдохнувшего мозга.
Этот эксперимент показал мне, что я не только могу – я должен отдыхать. Я разрешил себе отдыхать всегда, когда мне захочется: хоть посреди недели, хоть целый месяц. Даже если в реальности у вас объективно нет столько времени (у меня не было), важен сам факт разрешения себе (своеобразный обман мозга). В действительности же на отдых мне хватает дня или нескольких часов, зато продуктивность вырастает в разы!
Секрет оказался не в самом отдыхе, а в разрешении себе отдыхать. Запретный плод сладок. Но когда он лежит прямо здесь, на тарелочке – рукой подать – уже, вроде как, и не надо.
Это как диета: если настрого запретить себе шоколад, обязательно сорвёшься на целую плитку. Но стоит разрешить себе есть его тоннами, хватает пары долек.
Получается, чтобы мотивировать себя работать, мне нужно было просто ничего не делать.
Теперь, если меня не устраивает скорость моей работы, я не выжимаю из себя последние соки, а снижаю темп до нуля. Зато потом продуктивность вырастает в разы (как и доход). Судите сами: лучше работать 3 дня подряд, выкладываясь на 30%, или 1 день отдохнуть, и выдать все 200%?
На своём примере я объяснил суть приёма. Способ, конечно, подходит не всем. Но может найти применение и в работе по найму. Например, в отсутствие дедлайнов можно:
- посвятить день небольшим лёгким задачам: подшить документы в папку, разобрать стол, прочитать изменения в законодательстве;
- не сидеть в очередной раз допоздна: уйти вовремя и уделить время прогулке, семье или друзьям.
Тот же приём в своей деятельности могут использовать домохозяйки, дачники, студенты, школьники – да практически все. Но с достаточной долей ответственности, чтобы не провалиться в отдых, что называется, «насовсем».
Статья содержит личный опыт автора. Разумеется, такой подход применим не для всех.
Замечали ли вы за собой неумение отдыхать? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно!
Благодаря вашей обратной связи мы сможем и дальше делиться интересными мыслями :)