Известно для многих, что подтяжка зоны декольте и шеи является достаточно не простой задачей, так как изменения происходят в мышцах, а средства по уходу за кожей не дают полноценного эффекта, так как воздействие идет только на кожу. А область шеи и зона декольте оплывают достаточно быстро, даже при условии того, что лицо выглядит хорошо, так как строение области шеи и зоны декольте имеет свои особенности, как собственно и кожа - это хорошо видно на примере мышцы молодости, которую называют платизма ( еще её называют поверхностная мышца шеи ). Почему мы чаще всего обращаемся к упражнениям, которые могут помочь нам подтянуть нужные зоны. И в этой статье как раз разберем 3 простых упражнения, которые могут помочь нам подтянуть эти зоны. Давайте начнем.
Зону декольте подтягиваем, складки на шее уменьшаем, да и руки подтянем - делаем 3 упражнения:
1. Давим на руки.
Это упражнение очень часто используется для подтяжки зоны декольте, да и шеи. Это упражнение может исполняться как просто руками, так может и исполняться с помощью теннисного мяча. Большой плюс данной практики состоит в том, что она работает с осанкой, а хорошая осанка также оказывает достаточно большое влияние как на состояние нашей фигуры, так собственно и на состояние молодости лица. При плохо осанке у нас происходит несколько моментов: первый момент - при сутулости выдвигается голова вперед, а это приводит к деформации области овала лица, шеи. И второй момент при сутулости у нас плечи выдвигаются вперед, а это приводит к сокращению грудных мышц, что также может приводить к оплыву зоны декольте и овала лица, а также может оплывать зона шеи, платизма теряет тонус и это приводит к возникновению к горизонтальным морщинам на шее.
И вот есть одно такое упражнение, которое часто используется для подтяжки рук, осанки, зоны декольте, шеи, чтобы его сделать:
- Садимся на стуле прямо, либо встаем прямо - не сутулимся.
- Ладони соединяем перед собой, либо между ладонями можно зажать теннисный мяч.
- После этого начинаем с силой давить на ладони, либо на мяч, чтобы ощутить напряжение рук и мышц зоны декольте, рук.
- Фиксируем положение на 3-5 секунд.
- Расслабляем руки.
- Повторяем упражнение еще около 1 минуты.
2.Усложняем предыдущее упражнение.
У предыдущего упражнения за счет его эффективности также есть большое количество вариантов, либо усложнений. В частности есть вариант с давлением на кулаки, этот вариант более сложный, особенно, если вы удерживаете руки на уровне солнечного сплетения, однако этот вариант хорошо задействует мышцы рук, а также трицепс. Это упражнение помимо этого уменьшает складки в области подмышек, ну и также подтягивает зону декольте, а складки на спине за счет работы с осанкой.
И, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Кисти рук сгибаем в кулак.
- Соединяем руки друг с другом из такого положения.
- Руки можно удерживать перед собой, либо на уровне солнечного сплетения, если вы хотите усложнить упражнение.
- Начинаем с силой давить руками друг на друга.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- Затем расслабляемся и повторяем упражнение около 1 минуты.
3. Лежа на спине руки и зону декольте подтягиваем.
А вот это упражнение исполняется лежа, я честно признаюсь, что могу делать это упражнение даже лежа в постели с утра, либо вечером, если захочется. Это упражнение с утяжелением ощутимо задействует и укрепляет мышцы спины, почему подтягивает складки на спине. Также это упражнение хорошо укрепляет мышцы области зоны декольте, подтягивая её, помимо этого практика также хорошо прорабатывает мышцы рук, подтягивая их. И, чтобы сделать упражнение нам понадобится 2 гантели, либо 2 бутыли с водой, либо 2 книги одинаковые по массе. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, либо на диване.
- Ноги сгибаем в коленях.
- В руки берем гантели, вытягиваем их вверх.
- Сгибаем руки в локтях по направлению к голове на выдохе.
- На вдохе снова разгибаем.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: