Складки на спине, как правило, появляются очень часто, доставляя нам психоэмоциональный дискомфорт. Да и ко всему прочему вместе со складками на спине появляются оплыва рук, складки в области подмышек, как собственно и оплывы в области овала лица, зоны декольте. И проработать эти зоны бывает достаточно сложно, так как у многих из нас не хватает времени, да и сил на исполнение сложных практики. И в этой статье поговорим об 2 упражнении, которые можно исполнять лежа на полу, либо в кровати с утра и подтягивать нужные нам зоны ( я часто делаю из почти сразу при пробуждении, просто переворачиваюсь на живот и делаю эти упражнения без особого труда ). Давайте об этом поговорим.
Зону декольте, складки на спине и руки подтягиваем:
Складки на спине являются достаточно частыми проблемами, которые формируются на нашей фигуре. Причин для этого достаточно много, и они не всегда состоят в полноте или лишнем весе. Причин, которые формируют складки на спине и оплывы достаточно много. Одна из них, например, состоит в том, что мы неправильно подбираем белье. Другой момент состоит в том, что мы очень часто сутулимся - при сутулости ослабляются мышцы спины, а слабые мышцы спины постепенно формируют такие явления, как складки и оплыв. Помимо этого у нас при сутулости постепенно начинают образовываться складки в области подмышек.
Почему проработать как складки на спине, так и складки в области подмышек без упражнений бывает достаточно сложно.
Ко всему прочему ещё одна проблемная зона для многих из нас - это крылышки в области задней поверхности рук. Иными словами руки в области задней поверхности оплывают, и зачастую за это отвечает так называемая трехглавая мышца плеча. Ее также называют трицепс, данная мышца выстилает всю заднюю поверхность рук, а с помощью этой мышцы мы сгибаем и разгибаем руку в области локтя, также с помощью этой мышцы мы удерживаем руку в определенных положениях. Но в течение дня мы эту мышцу используем очень редко. Трицепс теряет тонус, а мы видим оплывы в области рук.
И мы как раз рассмотрим 2 упражнения, которые:
- Подтянуть мышцы спины.
- Подтянет трицепс, складки в области подмышек
- Проработает зону декольте, уменьшит напряжение в области спины.
- Улучшит подвижность рук, повысит выносливость.
- Подтянет шею, а также проработает немного овал лица.
- Поработает с осанкой.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лежа складки на спине и руки подтянем, проработаем зону декольте и овал лица
- Поднимаем руки.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, на живот.
- Ноги выпрямляем.
- Руки расставляем в стороны.
- Лбом касаемся пола.
- На выдохе поднимаем руки вверх к потолку.
- На вдохе опускаем.
- На выдохе опускаем руки.
- Повторяем упражнение ещё 1 минуту.
2.Руки вытягиваем вверх, поднимаем.
После этого не меняем положения, и делаем другое упражнение:
- Вытягиваем руки вверх над головой.
- Ноги также вытянуты, лбом касаемся пола.
- На выдохе поднимаем руки к потолку.
- На вдохе опускаем.
- Повторяем упражнение ещё около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: