Делаете ли вы лимфодренажные упражнения? На самом деле на сложные упражнения у нас не всегда хватает времени и сил, однако лимфодренажные упражнения очень полезны как для нашего здоровья, так и для нашей фигуры, так как данные упражнения улучшают обменные процессы, а также полезны тогда, когда мы сталкиваемся с отечностью, которая нередко является причиной лишних объемов на теле, особенно в области живота, а также ног. Естественно, что нам бы хотелось уделять лимфодренажным упражнениям больше времени. И в этой статье поговорим об 1 упражнении с лимфодренажным эффектом, которое может быть полезно для фигуры и здоровья. Давайте начнем.
В чем польза лимфодренажных упражнений и зачем их делать:
На самом деле лимфодренажные упражнения достаточно популярны, особенно популярно японское лимфодренажное упражнение с тряской. Но, в чем же их популярность? Для здоровья лимфодренажные упражнения достаточно просты, особенно, если вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни - со временем ухудшается скорость обменных процессов, ухудшается общее самочувствие, ухудшается активность, концентрация, память и работоспособность, продукты обмена веществ застаиваются. За счет этого постепенно начинает застаиваться вода, что приводит к возникновению отеков.
За счет этого у нас достаточно быстро растут объемы на теле - увеличиваются объемы живота, талия становится менее выраженной, на коже появляется целлюлит и растяжки. Есть и еще одна характерная особенность, которая показывает отложение воды и её застой - вес растет достаточно быстро, за сутки человек может набрать до 2-3 кг. Почему делать лимфодренажные упражнения достаточно полезно, так как они улучшают обменные процессы, улучшается отток лимфы, выводится лишняя вода, что улучшает и состояние фигуры, и общее самочувствие. Помимо этого очень важно делать лимфожренажные упражнения для ног.
Это связано с тем, что за счет сидячего и малоподвижного образа жизни, плюс за счет строения ног у нас в ногах достаточно сильно застаивается лимфа. Это приводит не только к изменениям фигуры, но еще и появляются отеки на ногах, достаточно сильная усталость. Да и в целом идет большая нагрузка на тело, почему важно еще и такое упражнение, которое будет улучшать обменные процессы в области ног, улучшать отток лимфы в области ног. И мы поговорим об одном таком упражнении, которое позволит:
- Уменьшать общее напряжение в области ног.
- Уменьшать напряжение в области поясницы.
- Практика улучшает обменные процессы в области малого таза.
- Упражнение улучшает работу пищеварения.
- Практика помогает улучшать лимфоток в области ног, а также в целом лимфоток всего тела.
- Улучшается общее самочувствие, работоспособность и активность.
- Практика полезна для улучшения состояния кожи.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Делаем лимфодренажное упражнение лежа с утра: помогает здоровью и фигуру улучшаем
Для исполнения упражнения:
- Ложимся на пол или на кровать.
- Под шею небольшой валик.
- Руки складываем перед собой ладонями друг с другом.
- Ноги сгибаем в коленях, соединяя стопы друг с другом.
- Из такого положения начинаем мягко сгибать и разгибать ноги, не размыкая стоп.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
Упражнение также очень полезно при выраженном напряжении спины в области поясницы и крестца.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: