Ксения Кузнецова - победительница майского Интенсива Кето-лайт Маши Тафье. За две недели программы на вкусных и сытных тарелочках ей удалось сбросить 8,5 кг с веса 95,4 до 86,9 кг.
Интенсив был необычный, участники худели на моем новом Протоколе питания 0.11 с сирт-фуд продуктами и летним рационом, который, как оказалось, отлично себя зарекомендовал.
За две недели Интенсива больше всего сбросили: Кузнецова Ксения - минус 8,50 кг, К. Надежда - минус 7,00 кг, С. Наталья - минус 6,40 кг, О. Марина, Ф. Татьяна - по минус 5,10 кг, К. Татьяна - минус 4,90 кг.
Победитель Ксения получила заслуженный приз - 20 т.р. и с удовольствием рассказала о своем участии в данной программе Кето-лайт:
- Расскажи немного о своей истории борьбы с лишним весом. Как набирала, как скидывала? Какие диеты применяла?
- Мой "стаж" борьбы с лишним весом около 20 лет - начала после рождения первого ребенка. Кефирная диета, ПП, гречневая диета, Гербалайф (да, да!), Диета Елены Малышевой. Это была, конечно, неравная борьба, так как диеты заканчиваются, а булочки в магазинах нет... Были, конечно, и долго продержавшиеся положительные результаты, но, к сожалению, к 12 мая 2024 года (дата начала Интенсива - прим. авт.) мой вес составлял более 95 килограммов.
- Ты стала участницей Программы, откуда узнала о ней? Долго решалась? Какие были сомнения?
- О программе Кето-лайт Маши Тафье я знаю давно, подписана на блог Маши в Дзене примерно с середины 2021 года, без участия в интенсивах освоила диафрагмальное дыхание, некоторые из рецептов, о которых Маша рассказывала, использовала в повседневной жизни.
В первый раз в двухнедельном интенсиве я участвовала в январе 2023 года, был протокол 01, также удалось скинуть около 4 килограммов, но весной 2023 года в моей жизни произошли не очень радостные события, это был такой период, когда ты вообще не думаешь о том, что, когда и как ты ешь, закидываешь в себя еду просто для того, чтобы двигаться. Некоторые на таком стрессе худеют, а некоторые, как я - нет.
Долго решалась снова участвовать, сомневалась, в первую очередь, в себе, - хватит ли сил не останавливаться. Главным стимулом явилось то, что стрелка на весах засобиралась к сотне, подъем по лестнице на третий этаж сопровождается отдышкой и если ситуацию не изменить, со здоровьем можно будет попрощаться, плюс сидячая работа, ну и еще одно важное обстоятельство - не знаю, как другим, а мне нужен алгоритм действий, порядок, правила, режим, "пинатели" и поддержка. То есть начинать самой без всего этого худеть для меня - не начать вообще.
- До этого что-то слышала про кето?
- До 2021 года (до подписки на Машин блог) про КЕТО я ничего не слышала, сейчас я знаю про КЕТО всё или почти всё, первый раз было тяжело преодолеть сложившиеся стереотипы про кето - питание для людей с ограниченными возможностями, "страшные" побочки (кетоацидоз, ацетоновый запах, проблемы с почками) и много других историй. Сейчас я отлично знаю и понимаю, что при сбалансированном питании, большом количестве клетчатки, пищевых волокон, полезных жиров в рационе, при приеме электролитов, соблюдении питьевого режима, это все мифы.
- С каким весом ты стартовала? Что тебе пришлось изменить в питании на Программе? Что далось тяжелее всего?
- В интенсиве, который проводила Маша с 12 по 26 мая я стартовала с весом 95,4 килограммов, тяжело дались первые полторы недели, когда была слабость, с 4-го дня - бессонница, немного "сводило" ноги, жажда и повышенное потоотделение, к 10-му дню все вошло в норму. Что касается изменения питания, то мне было не трудно, вкусно, красиво на тарелочке. Хотя я и не направляла в группу фото своих тарелочек, я получала искреннее эстетическое наслаждение от каждого приема пищи.
- Можешь прикинуть, сколько денег ушло на закупку продуктов конкретно для Программы. На сколько это больше, чем ты тратишь обычно на продукты?
- Не могу сказать, что была сильная разница в цене на продукты для интенсива и на продукты, которые я использовала для повседневной готовки. Много уходит яиц, это да, курица, свинина и до этого были в рационе. Что касается продуктов, которые используются только в кето-лайт, спасибо маркетплейсам, можно выбрать и по цене, и по отзывам, и по вкусу.
- Были какие-то продукты, которые ты не смогла найти или купить? Какие?
- Кокосовые сливки не люблю, не нашла сразу, а пока не нашла, заменяла на сливки 33%.
- Как прошел отказ от сахара? Легко это далось или сложно? Может, были какие-то свои лайфхаки, как пережить этот момент? И если не сахар, то что далось тяжелее всего?
- От сахара я отказалась легко, тяжелее всего отказаться от тех продуктов, про которые ты думаешь, что там нет сахара, а по факту, при внимательном прочтении понимаешь, что маркетинг - всё в нашей продуктовой индустрии (например, указано, что продукт без сахара, а мелким шрифтом "подсластитель сукралоза", то есть на 100 г продукта 91,17 г углеводов!)
- Воду пить получалось? Как ты пила раньше и как теперь?
- Питьевой режим при любом питании - наше все!!! На данном протоколе 0.11 я, конечно, пила больше обычного, бутылочки, стаканы с водой у меня были везде - в сумке, в машине, расставлены по всей квартире. С собой на улицу гулять утром и вечером с собакой тоже бутылочку в карман или в руку.
- А ходить? Сколько у тебя выходило по шагам и была ли какая-то еще физнагрузка в эти две недели?
- С физической нагрузкой дружба раньше была крепкая, сейчас не складывается. Поэтому ходить для меня очень важно, я и до интенсива старалась проходить 3-5 тысяч шагов в день, на интенсиве и сейчас делаю пару-тройку лишних кругов на прогулке с собакой, а также стараюсь найти повод еще пройтись - на почту, в магазин и т.п.
- Как прошла кето-адаптация? Была тошнота, слабость, температура? А жор или, наоборот, голод?
- Как уже писала, тяжело было первые полторы недели, тошноты, температуры не было, жажда, слабость да, голода тоже не было, наоборот, ужины давались с большим трудом, ограничивалась половиной порции обычно.
- Помнишь, как у тебя уходил вес? Как часто ты взвешивалась в эти две недели и какая была динамика? Скажи, было такое, что минус, а потом прибавка? Это пугало?
- Интересная история получилась со взвешиванием, дала себе слово взвеситься не больше 3-х раз во время интенсива - в начале, в первое и в итоговое взвешивание. Знаю, что когда организм адаптируется, бывают и прибавки, и отвесы, угадать невозможно, а вот расстроиться и потерять веру в то, что все получится, увидев на весах прибавку, очень легко. Поэтому данное себе слово я сдержала, не видела, были ли прибавки за две недели, видела только отвесы.
- Скажи, если бы просто знакомая попросила тебя в двух предложения объяснить, что это за питание такое и в чем его суть, то что бы ты сказала?
- Низкоуглеводное питание кето-лайт Маши Тафье - не диета на две недели/месяц/год и т.п., это способ держать себя и свой вес в норме долгое время. Это легко, вкусно, сытно, не нужно считать калории, отказываться от привычных блюд, ты просто заменяешь ингредиенты на соответствующие низкоуглеводные и ешь с удовольствием.
- Какие твои самые любимые блюда из кето-меню?
- В протоколе 0.11 меня просто покорили корзиночки, универсально, быстро, с любой начинкой - сладкой, острой, сырной, ягодной.
- Сколько ты сбросила за время Программы?
- Всего за время интенсива я сбросила 8,5 килограммов, но я в самом начале пути, моя цель - вес 68-70, поэтому все только впереди.
- Были срывы, праздники? Какие-то отступления от питания за это время?
- Для меня время, выбранное для интенсива 12-26 мая было крайне удачным, не было поводов сорваться.
- Алкоголь употребляешь? И если да, то какой и сколько? Очень частый вопрос от участниц.
- Алкоголь я употребляю не часто, и только крепкий, кето-угодный, скажем так. Это коньяк, пару рюмочек, ром с колой - пару коктейлей. Все это не больше 2-х раз в месяц, на интенсиве поводов не было, сказать, как влияет на питание, не могу.
- Как ты питаешься сейчас? Опиши свой любимый завтрак/обед/ужин. Есть ли перекусы и когда у тебя приемы пищи.
- После интенсива прошло 2 дня, также много пью, на завтрак в понедельник была яичница с беконом и салат (огурцы и айсберг), на обед шашлык с соусом (кстати, отличный рецепт - томатная паста без сахара, где одни помидоры, кинза, чеснок, немного укропа, петрушки, все смешать, разбавить водой кипяченой до нужной консистенции), пюрешка из цветной капусты. Ужин салат с печенью трески. Сегодня на завтрак корзиночки с сыром, беконом, айсберг. Обед вчерашний, ужин будет рыба форель на гриле с другим соусом, вместо пасты майонез.
- Вещи уже велики? Присматриваешь новые?
- Вещи пока не велики, до обновления гардероба еще не скоро, НО уже чувствую, что в привычной одежде посвободнее.
- Ты не жалеешь, что решила опробовать этот способ? Потратила деньги на Программу, обследование?
- Конечно же, я не жалею о том, что я на таком питании, мне легче, свободнее, разнообразнее есть и жить!
- Помимо сброса веса есть еще какие-то позитивные изменения, в здоровье, энергии?
- Мозг однозначно работает лучше, четче, идей море, с Машей уже поделилась одним проектом, который сейчас в активной разработке и, надеюсь, будет нужен нам всем на новых интенсивах. Как только, все будет готово, Маша разрешит рассказать о нем на странице своего блога и в телеграмме)))
- Знакомые замечают изменения, а близкие?
- Близкие замечают только пропеллер, который у меня сейчас внутри, но они видят меня каждый день, поэтому для них не так заметны изменения. Пока не встречалась с теми, кто меня видел до интенсива и до ухода 8,5 килограммов. Единственный (пока), кто уже отметил и заметил изменения - врач, с которым мы как раз общались в начале мая, вчера на приеме сделал комплимент произошедшим изменениям.
- Рекомендуешь другим тоже попробовать?
- Конечно же, я рекомендую всем попробовать программу питания, которую разработала Маша. Мало того, что вдохновляет ее личный результат, результаты всех победителей и участников предыдущих интенсивов, это реально очень вкусно, легко готовить, ешь с удовольствием и.... худеешь.
❓ Хотите так же? Покупайте Протокол 0.11, на котором худела Ксения и получите СБОРНИК РЕЦЕПТОВ в подарок!
Внимательно прочитайте описание Протокола! Требуется консультация врача перед его применением!
Ссылки смотрите в первом закрепленном комментарии.
👌 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Сайт: https://ketolite.ru/
🌺 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
Кето-лайт Маши Тафье: думающие врачи одобряют эту систему питания
Мой новый Протокол - революция в сбросе веса! Такого в нутрициологии ещё не было