Каждая женщина, как только стала взрослой, начинает вести неравный бой со старостью. Похоже, это врожденный навык – искать свою магию здоровья, стройности и долголетия. Мои рецепты здоровья и стройности просты. И на первом месте в моем личном рейтинге рецептов долголетия этот теплый напиток.
Кто только про него не говорит. Но, друзья мои, это совсем не потому, что это модно. Этот напиток восстанавливает, запускает оздоровительные и очистительные процессы в организме. Он прост в приготовлении и доступен каждому. Я изучила все мифы и факты о нём, чтобы с уверенностью сказать – он помогает нам быть здоровыми.
И это простой стакан теплой воды. Говорят, этот утренний мировой флэшмоб «выпей теплой воды натощак» запустили тибетские монахи. Традиция прижилась. И это подтверждает, что в ней много пользы.
Я поставила над собой эксперимент и пила три стакана теплой воды каждое утро в течение 2 месяцев. Расскажу вам, что из этого получилось.
Прежде чем дать старт эксперименту я изучала всё, что говорят о воде. И столкнулась со многими мифами.
Миф 1. Вода разгоняет метаболизм.
Наш организм работает без остановки и днем, и утром, и ночью. Метаболизм это химические реакции в нашем теле, только и всего. Обмен веществ по-другому. Сама идея, что в нашем организме нужно что-то ускорять, звучит странно. Я думаю, мысль, что мы можем ускорять обмен веществ стаканом воды, скорее говорит о нашем желании что-то контролировать. А это уже психологическая история.
Миф 2. Вода помогает худеть.
Суть идеи в том, что организм должен подогреть жидкость до температуры тела и на это уходит энергия. Так и есть. Но я вам скажу, сколько это в цифрах и вы поймете, что таким способом дефицит не создать – не более 9 калорий. И не важно, в какое время суток вы выпили воду. Цифра траты калорий не меняется.
Миф 3. Худеют те, кто пьет много воды.
Организм сам определяет, сколько ему нужно воды и подает вам как сигнал ощущение жажды. Если начать прислушиваться к нему, то нужное количество воды будет вами выпиваться легко. Человек способен сам контролировать свой питьевой режим. Жаркий климат – мы хотим пить. Утолили жажду – пить не хочется. Заливать в себя воду, если нет жажды, не стоит. Идея, что взрослому человеку нужно определенное количество воды, растет из неточных толкований слов специалистов. Очень нам хочется найти магические рецепты и мы склонны «притягивать за уши» слова людей. Но это снова про психологические моменты.
А вот в чем мифологии нет, так это в пользе воды утром.
В чем она поможет?
· Разбудит организм и запустит процессы обмена.
· Доставит питательные вещества в нужные места.
· Выведет токсины и разгрузит почки.
· Поможет спине чувствовать себя лучше.
Я пью три стакана теплой воды натощак перед завтраком. Мне нравится думать, что тибетские монахи правы. А еще я вижу результат и меня это вдохновляет.
Что изменилось за 2 месяца?
Я заметила, что я стала легче просыпаться и пробуждение стало плавное. Сон это 7-9 часов. Это значит организм длительно не получает жидкость. Один стакан воды утром это просто живительная влага для тела!
Вода будит организм, стресса от резкого пробуждения нет и настроение сразу другое.
Теплая вода наладила работу кишечника. А вот холодная с этим не справилась. Очищение организма это очень важно! И как результат - я стала лучше выглядеть! Кожа лица засияла!
А вот похудеть не получилось. Обидно, досадно, да ладно. У меня есть масса других вариантов, как этого добиться. Об одном из самых легких способов похудения я писала в статье "Автоматическое похудение"
А мы продолжаем.
Какую воду нужно пить, чтобы добиться результата?
Первый базовый принцип – она должна быть чистая. Я беру бутилированную или фильтрованную воду. На крайний случай кипяченую. Температура не должна быть высокой, чтобы вода не обжигала.
Пить маленькими глотками, постепенно. Не с первого раза это у меня получилось. Даже стакан воды казалось это так много. А надо было три. Но терпение, понимание, зачем я это делаю, и искусство маленьких шагов всегда побеждает. Ну плюс у меня и стаканчики были маленькие, средневековые пытки водой я себе не собиралась устраивать.
Поделюсь, что мне помогло быстро привыкнуть к трем стаканам воды утром.
Первое это мята. Когда добавляла ее в воду, то получался очень освежающий напиток. Это и вкусно, и много бодрости сразу получаешь. О пользе мяты говорить не надо, это общеизвестный факт. Особенно это помогало в дни, когда на работе завал и ты с утра уже немного взвинчена. У кого такое бывает? Напишите в комментариях, поддержим друг друга.
Второй лайфхак – лимончик. Приятный цитрусовый вкус и дополнительная доза витамина С. Но лимонную воду я пью через трубочку – берегу зубную эмаль. И вам советую.
Третий – совмещать лимончик и мяту. Я очень люблю так делать, а вы можете попробовать и рассказать потом, как вам такое сочетание.
Эксперимент с водой получился. Оказалось, что это полезная и весьма результативная практика. А в течение дня слушайте свой организм, он подскажет, когда еще нужно призвать водичку на благо красоты и здоровья.
Важно, чтобы вы понимали – это только мои рекомендации и они не заменят поход к специалисту, если у вас есть трудности со здоровьем.
А что касается психологической поддержки, это как раз ко мне. У меня для вас много поддержки на пути к стройности и разнообразные способы как сделать это безопасно и без возврата к лишнему весу. Об этом написала статью "С этой психологической техникой вес сразу уходит".
Почитайте обязательно!
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк" и подписаться.
Скоро я допишу огромную статью «Как при помощи психологии легко получить привычки, которые заботятся о нашем здоровье», там будет 67 полезных техник и психологических фишек. Поэтому не забудьте подписаться на мой Дзен канал, чтобы не пропустить ее и много новых и полезных статей от практикующего психолога.
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌
