Подтянуть живот, да и в целом область пресса достаточно сложно, и это не только связано с тем, что жиры сжигаются плохо в зоне живота, но ещё и с тем, что отток воды и жидкости в области живота нередко замедлен. И в области живота у нас нередко скапливается лишняя вода, которая становится причиной лишних объемов в области живота, а талия становится менее выраженной. Почему нам нужно найти упражнения, которые не только будут укреплять мышцы живота, но ещё и те, которые будут ускорять отток воды и лимфы, которые будут увеличивать скорость обмана веществ. И давайте об 1 таком упражнении, которое можно исполнять лежа на спине поговорим.
Отток лимфы улучшаем, мышцы живота подтягиваем:
Известно, что в области живота у нас не только скапливаются жиры - подкожный, висцеральный, но ещё и откладывается лишняя вода. Иными словами появляется отечность. Причин для этого достаточно много : это может быть и влияние малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни, избытка сладкого в рационе, а также уменьшение скорости обменных процессов, и даже малое количество воды в рацион. Но, итог остается один - вода начинает застаиваться в области подкожно-жировой клетчатки, а объемы живота увеличиваются. При чем достаточно быстро, да и ко всему прочему продукты обмена веществ застаиваются, ухудшая наше самочувствие; а также это может приводить к постоянной сонливости и усталости.
А также при скоплении воды в области подкожно-жировой клетчатки нередко приводит к возникновению целлюлита, но и растяжек. Почему делать упражнения и практики, которые будут выводить воду и ускорять обменные процессы делать достаточно полезно.
И мы для этого как раз поговорим об 1 упражнении, которое позволит:
- Прорабатывать мышцы живота, что улучшает состояние фигуры, подтягивает живот, но ещё и снижает нагрузку с поясницы, а также полезно для шеи и лица.
- Упражнение будет улучшать обменные процессы в области живота, ускорят отток лимфы.
- Практика повышает подвижность ног, улучшает обменные процессы в области малого таза.
- Упражнение уменьшает напряжение в области ног, полезное тем, кому приходится много сидеть или вести малоподвижный образ жизни.
- Упражнение повышает выносливость.
- А также практика укрепляет поясницу.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии подъем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Живот подтягиваем, отток лимфы в области живота улучшаем и фигуре помогаем, лежа на спине
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги поднимаем и сгибаем в коленях, чтобы икры были параллельны полу.
- Из такого положения одну ногу выпрямляем, чтобы она была параллельна полу на выдохе.
- На вдохе возвращаем ногу обратно.
- Повторяем упражнение другой ногой.
Делаем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: