Наши детские годы — это фундамент, на котором строится наша личность. Именно в этом возрасте мы воспринимаем мир через призму слов, действий и убеждений, полученных от родителей, учителей и других значимых взрослых. Многие из этих убеждений помогают нам развиваться и адаптироваться, но есть и те, которые незаметно становятся препятствиями.
Что такое внутренние установки?
Установки (или убеждения) - это такие внутренние устойчивые шаблоны мышления о том, как всё устроено в этом мире. Они могут быть позитивными ("Я могу всего добиться, если буду стараться") или негативными ("Я не достоин успеха/любви").
Негативные установки часто формируются из критикующих замечаний
Почему ты всегда делаешь всё неправильно?
или сравнения с другими
Посмотри, какой Петя молодец, а ты чего?
или завышенных ожиданий
Ты должен закончить школу с медалью!
Такие послания укореняются в подсознании, и мы вырастаем с убеждением, что наши действия или мы сами недостаточно хороши.
Как детские убеждения влияют на взрослую жизнь
Будучи взрослыми, мы можем не осознавать, что многие наши страхи и сомнения связаны именно с детским опытом. Это проявляется в страхе совершить ошибку, постоянном чувстве вины, перфекционизме, боязни быть отвергнутым или в отчаянном желании угождать другим...
Упражнение, как справиться с негативными установками
Первый шаг к преодолению этих установок — осознание. Вы не обязаны жить с убеждениями, которые больше не помогают вам.
Хочу предложить вам отличное упражнения для определения своих установок.
В течение недели вам будет необходимо отслеживать возникающий внутри критикующий голос, который будет говорить вам, что вы какой-то не такой или запугивать вас, осуждать или сравнивать с другими людьми. Как послушный секретарь, вы должны будете записывать все эти слова, разделив их по категориям:
- Я НЕ ТАКОЙ (это ваши характеристики, например, криворукий, или неуклюжий, толстый, бесталанный...)
- ПУГАТЕЛЬ (слова, связанные с общественным осуждением или страхом оценки "У меня всё равно не получится!")
- ВИНА (когда вы чувствуете ответственность за чувства других людей, "Опять довел Машу до слёз!", "Ты мне испортил настроение")
- СРАВНЕНИЕ ("Моцарт в твоем возрасте уже сонеты писал")
А что с этим всем делать дальше, я расскажу на следующей неделе... Пробуйте! 💜
Про другие убеждения, мешающие жить и достигать успеха, в моих статьях: