Фазы менструального цикла
Чаще всего менструальный цикл длится 28 календарных дней, хотя могут быть и некоторые отклонения по сроком. Нормальным считается продолжительность от 21 до 35 дней. Цикл делится на фазы:
- Фолликулярная: с первого дня менструации и до овуляции (примерно 14 дней). В это время нарастает уровень эстрогена, что может привести к росту энергии у женщины.
- Овуляторная: всего несколько дней. В это время особенно высоки эстроген и лютеинизирующий гормон, происходит высвобождение яйцеклетки из яичника.
- Лютеальная: после овуляции и до следующей менструации. Повышается прогестерон, что может вызывать изменения настроения и физический дискомфорт у женщин. Почему хочется сладкого.
Гормональный фактор менструального цикла
Сторонники объяснения повышенного шоколадного аппетита во время менструации через гормоны, утверждают, что так организм просто пополняет запасы серотонина, который падает в самом ее начале вместе с прогестероном и эстрогеном.
А вот кортизол – стрессовый гормон, наоборот, растет. И девушки попросту заедают сладким неприятные чувства внутри.
Употребление небольшого количества настоящего шоколада может помочь смягчить эти симптомы, улучшив настроение и создавая ощущение комфорта благодаря следующим компонентам:
- Триптофан: эта аминокислота, содержащаяся в шоколаде, является предшественником серотонина. Триптофан попадает в мозг, где преобразуется в серотонин, улучшая настроение и создавая ощущение благополучия.
- Углеводы: повышают уровень инсулина, который помогает триптофану легче проникать в мозг, что, в свою очередь, увеличивает выработку серотонина.
- Фенилэтиламин (ФЭА): вызывает выброс эндорфинов – “гормонов счастья”. ФЭА также известен как "любовный химикат", так как его уровень повышается, когда человек влюблен, создавая чувство радости и возбуждения.
- Теобромин: который, хотя и действует мягче, чем кофеин, также может стимулировать нервную систему и способствовать повышению уровня эндорфинов.
Почему во время месячных хочется шоколада: снижение боли
Месячные – огромное потрясение для организма, которым часто сопутствует и физический дискомфорт.
Шоколад, особенно темный, обладает природными обезболивающими свойствами благодаря своим ключевым компонентам — теобромину и магнию:
Магний — это минерал, который особенно полезен для женщин во время критических дней. Его обезболивающие свойства включают:
Помогает предотвратить и облегчить мышечные спазмы, включая те, которые возникают в матке во время менструации. Он способствует расслаблению мышц и снижению болевых ощущений. Снижает уровень простагландинов, веществ, вызывающих воспаление и боль.
Участвует в регуляции уровня кортизола, способствуя общему расслаблению.
Теобромин — это алкалоид, содержащийся в какао-бобах, также обладает обезболивающими свойствами:
Мягко стимулирует нервную систему, улучшая кровообращение и снижая боль.
Действует более деликатно и продолжительно, чем кофеин, обеспечивая устойчивый эффект.
Помогает расслаблять гладкую мускулатуру, снижает тонус мышц матки, что полезно при менструальных спазмах.
Стоит ли бороться с тягой к сладкому
Девушкам особенно важно сохранить фигуру и стройность, поэтому рост количества поглощаемого сладкого, может привести в ужас. Стоит ли переживать и что делать с повышенным аппетитом?
- Соблюдать умеренность. Мы разобрали, что элементы, содержащиеся в живом шоколаде действительно помогают пережить неприятные симптомы. Поэтому необходимости полностью отказываться от сладкого нет.
- Искать здоровую замену: вместо сахарно-масляных десертов из супермаркета, выбирать полезные варианты. Фрукты, ягоды, настоящий шоколад.
- Использовать другие способы снижения стресса: спорт, бассейн, прогулки или медитации.
- Во время всего цикла питаться сбалансировано, живыми питательными продуктами. Такими же, как готовим для вас мы в Доме Шоколада.
Будьте здоровы и счастливы в любой день месяца. А мы будем рядом, чтобы эта задача решалась вами легко и с удовольствием.
Только в интернет-магазине Дом Настоящего Шоколада вы найдете ассортимент настоящего живого шоколада и питательных продуктов, приготовленных в России по современной, низкотемпературной технологии.
Это больше, чем наслаждение. Доставка по Санкт-Петербургу, Москве и в регионы РФ, в Беларусь, Армению, Казахстан и Кыргызстан.
Есть вопросы? Пишите нашим консультантам из службы заботы в чате на сайте.
Узнайте больше о настоящих сладостях для здоровья, изучите эти статьи:
- Какую пользу приносит употребление настоящего шоколада, как его выбрать и как правильно хранить узнаете в бесплатном руководстве по выбору шоколада.
✅ Подпишитесь на нашу страницу в соц. сетях:
◾️ Телегрaм
◾️ Вконтакте
◾️ YouTube