Сегодня хочу обратиться к тем, кто подозревает, что с ним происходит что-то не то и боится признаться в этом не только родным и друзьям, но и самому себе, а также опасается осуждения общества и страшного "учёта в психушке", который испортит жизнь и карьеру.
Да, автор этого блога только прикидывается нормальным)) Те, кто со мной давно, уже в курсе, что в моей жизни присутствует расстройство пищевого поведения. А с недавнего времени еще и генерализованное тревожное расстройство. И депрессивный эпизод средней тяжести.
Иногда здесь я рассказываю, как живу со всем этим. Например, как ходила к психологу (вот это был лютый треш):
Или про повышенную нервную возбудимость и проблемы со сном:
И знаете что? Судя по комментариям под теми статьями, не я одна под нормальную маскируюсь в обществе)) И отсюда первый совет.
СОВЕТ ПЕРВЫЙ: СХОДИТЬ К ПСИХИАТРУ - ЭТО НЕ СТЫДНО
Вы же считаете, что вы один такой ненормальный, а вокруг вас приличные адекватные люди, верно? Так вот приличные адекватные люди не будут тыкать в вас пальцем, будто вы козявку съели в песочнице. У них так не принято. Тем более, вы же не будете рассказывать про психиатра первому встречному! Скорее всего, расскажете близкому другу или родственникам.
Возможно, вы узнаете, что у них есть схожие проблемы и им самим хотелось с кем-то их обсудить. И получите море поддержки!
* Тут важно учесть, что говорить о своем недомогании стоит с тем, кому вы доверяете на сто процентов. В ком вы точно уверены. Быть может, коллега по работе поймет вас лучше, чем родная мать. Меня вот муж понял и поддерживает, а мама не очень:
Отсюда следующий совет.
СОВЕТ ВТОРОЙ: НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ ПРОБЛЕМУ
Я попала в эту ловушку и просидела в ней больше 10 лет. Не можешь уснуть часами? Ой, у всех бывает. Просто работы много, голова забита. Песня крутится в голове неделями? Ой, ну эта попса - она такая, как заест. Постоянно плохое настроение? Так это гормоны, наверное. И вообще бывают такие люди, склонные к меланхолии, с постоянно скорбным лицом.
Ты маешься, сам себя уговариваешь, что "у всех так". И теряешь время. А расстройство прогрессирует.
В моем случае это проявилось в криках по ночам (почти каждую ночь). А еще я иногда во сне лаю (да-да, как Тузик)), говорю на английском, грязно матюгаюсь, или разговариваю с мужем, прикидываясь не спящей, а утром этого не помню, потому что на самом деле спала. Сжимаю кулаки во сне так, что ноги впиваются в ладонь...
У всех так бывает? У всех, у всех...
Давайте по-честному. Не у всех. Не обесценивайте свои проблемы сами и не позволяйте этого делать другим.
*Но при этом скатываться в состояние "я самый больной человек на свете" не надо тоже. Принять свое состояние - это не про панику. Кстати, об этом.
СОВЕТ ТРЕТИЙ: НЕ НАГНЕТАЙТЕ!
Если вам кажется, что с вами что-то не так, то это не кажется. Но не всё так плохо, пока вы сами это осознаёте. Ведь если вы реально спятите, то, скорее всего, будете уверены в своей адекватности (пока родственники будут думать, как отобрать у вас топор и вызвать санитаров).
Но ведь у вас сейчас нет топора в руках? Вы не видите призрак прабабушки и не считаете себя Наполеоном? Значит, вам можно помочь. Знаете, у меня тоже был такой страх: "А вдруг у меня шиz0френия? Вдруг мне скажут что всё - пора в комнату с белым потолком?".
*Нет, дружище, это так не работает. Бригада забирает больных во время агрессивных эпизодов. Из кабинета психиатра, если ты сам пришел с проблемой (и без топора) никто тебя не госпитализирует. Если ты сам этого не захочешь.
СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ: ОБРАЩАЙТЕСЬ В ЧАСТНУЮ КЛИНИКУ
К психиатру в госбольнице заходят на 10 минут, чтоб получить справку на права. Он не будет сидеть и выспрашивать, как вы спите, едите, и как часто размышляете о качестве своей бельевой веревки. Ну, пропишет вам пилюли на букву "Ф", в лучшем случае. У него там очередь на комиссию, а времени на всех полтора часа. По крайней мере, у нас в больнице так.
Я просто развернулась и ушла.
Муж записал меня в частную клинику, пусть и платно, но зато прием длился около часа. Я была в ужасном состоянии, тряслась и плакала. Специалист меня не подгонял, не грубил.
В сентябре будет полгода, как я наблюдаюсь. И, кстати, никакого "учёта по дурости" у меня нигде не написано. Мое расстройство не представляет опасности для общества, и не мешает мне устроиться на работу и тд. Если на комиссии при приеме на работу я скажу в госбольнице, что у меня нет жалоб по психиатрии, то мне молча поставят печать и всё.
СОВЕТ ПЯТЫЙ: ЧУДО НЕ СЛУЧИТСЯ
Примите как факт, что этот ваш визит к психиатру не последний. Схема лечения может вам не подойти с первого раза, и это нормально (мне вот подбирают уже второй раз, корректируют). Вы будете периодически обновлять рецепты, а врач будет расспрашивать вас о состоянии, о мыслях, аппетите, настроении.
Возможно, от чего-то у вас будут побочные эффекты (например, у меня головокружение). Может быть, на время терапии вам надо будет отказаться от вождения.
Важно быть готовым к тому, что жизнь перестанет в каких-то моментах быть привычной. И понимать, что это временные неудобства. Хотя какие-то препараты вы, возможно, будете принимать длительно. А может, и всю жизнь.
Но есть же люди с хроническими заболеваниями? Сердечники (всегда на таблетках). Эпилептики (им вот тоже за руль нельзя). Диабетики (постоянно на игле). Они принимают лекарства, чтоб спокойно жить свою жизнь. Поход к врачу для них обычное дело. И вы от них ничем по факту не отличаетесь.
Много ждать от первого же визита не стоит, а лекарств бояться не надо.
Будет легче, обязательно, но со временем.
И напоследок.
Если бы каждый сходил к психиатру хоть раз (на полноценный прием, а не на 10 минут, чтоб получить справку на права), то выяснил бы о себе много нового. Я не устаю повторять, что здоровых людей нет, есть лишь недообследованные, а в психиатрии грань между нормой и патологией весьма эфемерна.
Поэтому давайте обойдемся без едких комментариев. Всех злыдней буду банить на веки вечные))
#страхи #мысли #психиатр