Статья, за которую мне жёстко напихают, но я на шаг впереди и напихала себе сама
Я так выверяла время, когда взвешусь и мне точно не покажет ничего лишнего... потому что в позапрошлый раз мне показал привес, хоть там было 0г налипшего жира, только вода и немного мышц. Думала, у меня неделя до начала цикла, как оказалось потом - 3 дня, ну вот и объяснение воды. Короче никаких взвешиваний где-то за неделю до и не меньше 4-5 дней чтоб прошло после, я решила для себя так.
В прошлый раз так радовалась, что 1,3 кг чистого жира ушло за 2 недели. А сейчас такой жёсткий откат. Мышцы ушли, жир прибавился
Даже немного всплакнула, когда уже домой пришла. Ну почему так? С начала тренировок у меня ещё никогда не было такого, чтобы жир прибавился. Не двигался - да, маловато уходил - да. Мышцы тоже - то подрастут, то уйдут. Вода, такое ощущение, что сама по себе гуляет. Общий маленький отвес, а-ля гайка с Таньки упала, только за счёт воды и "выплыл". А вообще я б лучше прибавку в весе увидела, чем потерю мышц(
Понимаю, что расслабилась на майских, но на +700г жира же, это абсурд. Нет, никаких майонезных салатов, тортов и прочего, чем обычно любят тыкать таких как я, не было. По-моему сладкого я сейчас ем меньше, чем когда-либо в жизни. И тренировки не пропускала. У меня вообще мини-достижение было - я наконец-то простояла в планке все 30 секунд. Знаю, что для некоторых это "и чё", но вот раньше не могла. А сейчас могу, и не один раз уже это сделала. То есть не один раз случайно получилось, а системность.
Какой план действий?
1. Ещё больше следить за питанием. Тренер сказал ему скидывать, что ем за день. Вообще мне он это ещё какое-то время назад говорил, а я стеснялась. Да, если вы скажете, что у меня беды с башкой - вы будете правы. Почему-то я постоянно думаю, что навязываюсь людям, а даже если мне первые что-то предлагают - это из вежливости.
2. Сменить программу тренировок, сделать упор на силовые. Возможно, тело слишком привыкло к нагрузкам, надо сменить.
Самое хреновое то, что чувствую я себя в целом вполне норм, начались мышцы на всяких частях тела прощупывается, талия вырисовывается...а тут такой облом. Есть, конечно, небольшая вероятность того, что весы мне воду в жир записали. Но я себя этим не особо обнадеживаю - что получается, когда весы хорошее показывают - верю, когда плохое - не верю?
3. Не психовать. Наверное, самое сложное.
Мой основной канал об отношениях М/Ж, феминизме, чф и психологии - тут
Спасибо что вы со мной)