Статья о том, как найти и устранить препятствия на пути к неуловимому состоянию счастья и гармонии. Поэтому мы начнем ее с развеивания мифов :)
Счастье — это…
На протяжении многих веков философы по всему миру пытались ответить на вопрос «Что такое счастье?». И хотя в их формулировках встречаются общие черты, к единому мнению они так и не пришли. Одни говорят, что счастье — это цель, другие настаивают, что это путь, третьи утверждают, что оно уже есть внутри каждого. Современные специалисты из разных сфер от философии до психологии утверждают, что это выбор. Каждый в чем-то прав.
Любой человек определяет для себя счастье на основе ценностей и мировоззрения. Но неважно, что стоит во главе угла — семья, благополучие, путешествия или что-то еще — это состояние окутано множеством заблуждений.
Миф 1. Счастье постоянно. Многие почему-то уверены, что это состояние восторга и пик позитивных эмоций, достигнув которого, можно расслабиться и пребывать в нем 24/7. Но это так же глупо, как пытаться раз и навсегда вымыть голову :) Как и любое состояние/чувство, счастье необходимо поддерживать и подпитывать. Вы же не злитесь на себя, когда после плотного обеда к вечеру снова хочется есть?
Миф 2. «Я стану счастливым, когда…». Похудею, заработаю миллион, перееду в другую страну, стану звездой, сделаю что-то великое — нужное подчеркнуть или придумать самостоятельно. Проблема в том, что пик эмоций зачастую приходится на момент появления идеи. А когда цель достигнута, то она как будто уже и не радует (особенно, если путь к ней был тяжелым). К тому же, нашей нервной системе необходим отдых. А положительные эмоции — тоже нагрузка.
Миф 3. Счастье — это обязательно что-то грандиозное. Большие покупки или события могут принести удовольствие. Но и приятные мелочи из внимания тоже упускать не стоит. Зачастую в совокупности они дают почти равносильное ощущение счастья, если, конечно, уметь их замечать :)
Теперь, когда "эфемерная субстанция" начинает обретать формы, пора разобраться, почему ее так сложно достичь. Мы определили 5 причин. Но вы наверняка сможете предложить еще в комментариях :)
Почему не получается жить счастливо?
Для большинства людей состояние счастья на протяжении целых поколений является чем-то недостижимым. Однако недавние исследования показывают, что его не только реально достичь — этому на полном серьезе можно научиться! Получается, счастье — это навык. Что же нам мешает его освоить?
«И у меня на это 5 причин»:
1. Перекладывание ответственности. Когда что-то идет не так, многие тут же принимаются искать виноватых. Даже если дело касается собственного самочувствия. Одни ограничиваются окружением, другие обвиняют правительство, третьи ждут чуда извне. Да, некоторые события портят настроение и даже могут выбить из колеи: например, когда на вас без повода кричит начальник/партнер, поднимается цена на бензин или ставка по ипотеке, снова не выигрывает лотерейный билет. Но это не повод впадать в депрессию.
Ответственность за ваше счастье всегда на вас — погорюйте и найдите другие поводы для радости.
2. Недостаток отдыха. Эта причина кажется странной только на первый взгляд. На самом деле в организме, как и в мире все взаимосвязано. Невыспавшийся человек раздражителен, а переутомление на работе вынуждает срываться по мелочам и принимать все близко к сердцу. Если вам кажется, что счастья нет, вспомните, когда вы последний раз качественно отдыхали? Это нужно делать регулярно :)
Когда нервная система успевает восстанавливаться и физически вы чувствуете себя хорошо, гораздо легче радоваться мелочам и переживать неприятности.
3. Низкая самооценка и неуверенность в себе. Когда человек не верит в собственные способности и ценность, он попадает в ловушку негативного мышления и самокритики. Появляется ощущение постоянного дефицита: все не то и не так, чего-то не хватает, я недостаточно стараюсь. Те, кто не в силах осознать причину таких мыслей и настроений, часто пытаются компенсировать их "не экологичными методами": злорадствуют, самоутверждаются за счет других, на все жалуются, завидуют чужому успеху и пишут гадости в комментариях.
Научитесь любить себя просто так, не обесценивайте свои достижения и найдите способы поддерживать самооценку, не причиняя неприятностей окружающим.
4. Неумение жить в моменте. Большую часть времени человек копается в прошлом или тревожится о будущем. Так уж устроен наш мозг. Однако и в настоящем есть много радостных моментов, главное — научиться их замечать. При должном усилии и внимании через глухой щит пессимизма может пробиться первая весенняя листва, красивый закат, вкусный кофе, душевный разговор, умиротворяющая прогулка или интересный сериал.
Для тренировки этого навыка попробуйте хотя бы 2-3 раза в день спрашивать себя «Чему я могу порадоваться прямо сейчас?» и непременно искать ответ. Даже если он покажется глупостью и мелочью — это повод вернуть себя в приятное настоящее.
5. Влияние окружения. Компания вечно недовольных или критически настроенных людей кому угодно испортит настроение. Более того, в подобном окружении вы можете неосознанно принять и усвоить ужасную вещь — быть счастливым стыдно. Во многом это пережиток советского прошлого: «Все должно быть, как у всех» = «Если у нас плохо, то и ты не смей радоваться». Поэтому неудовлетворенные жизнью люди часто ищут поддержки среди себе подобных. Счастливый человек в таком обществе — изгой и чужак, которого нужно осудить, вернуть с небес на землю и научить, "как нужно жить на самом деле".
По возможности, сократите общение с отрицательными персонажами. А если уж приходится с ними взаимодействовать, не поддавайтесь на провокации.
Вывод
Счастье есть, и у каждого оно свое. Из-за чего это состояние окутано разными мифами. Вопреки убеждениям, счастье — это не цель и не перманентное ощущение эйфории, а ощущение наибольшей внутренней удовлетворенности. Счастливый человек может грустить и злиться.
Современные исследования подтверждают, что психоэмоциональная стабильность и благополучие — это навык. А значит, быть счастливым = такой же выбор, как быть воспитанным, стройным или компетентным в какой-то сфере деятельности.
Чтобы быть довольным и гармоничным человек, необходимо выбрать это как свой стиль жизни. И, конечно, поддерживать его определенными действиями:
- Взять ответственность за свое состояние, не ждать чуда и "волшебника на голубом вертолете", который в один день сделает вас счастливым.
- Соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом — высыпаться, заниматься любимыми делами, общаться с приятными людьми и качественно восстанавливать ресурсы своего организма.
- Поддерживать самооценку и уверенность через развитие способностей и свои маленькие победы, а путем не принижения чужих достоинств и успехов.
- Учиться замечать маленькие радости в течение каждого дня, искать плюсы даже в неприятных ситуациях.
- Избавиться от чувства стыда и вины за счастливое состояние, поменьше общаться с недовольными/токсичными людьми.
Счастье — это не перманентное состояние, которое случается раз и навсегда. Его необходимо регулярно и сознательно поддерживать. Один из самых полезных способов сделать себя счастливым — систематизировать свою жизнь, превращая мечты в цели и задачи. Рутинные и долгосрочные планы удобно составлять в Zetep. Инструменты системы помогут вам оценить масштаб действий и целенаправленно двигаться к результату. С таким подходом достижений и удовольствия в жизни станет гораздо больше :)
Наверняка цель "стать счастливым" потребует времени, усилий и работы над собой. Но поверьте, оно того стоит. А еще, как известно, дорогу осилит идущий.