Замечали ли Вы, что когда выспитесь, хочется горы свернуть, а когда за всю ночь удастся сомкнуть глаза всего на 2—3 часа весь день ходишь разбитый и энергии ноль?
Вам часто не хватает энергии и жизненной силы вашей молодости?
Ощущение молодости – это не только вопрос восприятия, но и объективные результаты для здоровья.
Тесты показали, что, если вы ощущаете себя моложе возраста в паспорте, то Вам обеспечена более долгая и здоровая жизнь.
И важным условием является здоровый сон, он необходим для работы мозга и общего самочувствия.
Посмотрите любопытные данные: в исследовании приняло несколько сотен человек в возрасте от 48 до 70 лет были опрошены, как они себя чувствуют, сколько дней в прошлом месяце они не спали достаточно долго и насколько они были сонными.
Они утверждают, что за каждую бессонную ночь в течение последнего месяца участники чувствовали себя в среднем на полгода старше.
Во втором исследовании изучалось, действительно ли лишение сна заставляет участников чувствовать себя старше.
На этот раз тесты включали ограничения сна почти у двухсот человек в возрасте от 48 до 76 лет.
Испытуемые ограничивали свой сон в течение двух ночей — они проводили в постели только четыре часа в сутки — в другие 2 дня они спали по 8 часов.
После ограничения сна участники чувствовали себя в среднем на 6 лет старше по сравнению с тем, когда они могли хорошо выспаться.
Влияние сна на субъективный возраст, по-видимому, связано с уровнем сонливости.
Чувство повышенной бодрости было связано с ощущением себя на 4 года моложе, чем указано в свидетельстве о рождении, в то время как сильная сонливость означала ощущение себя на шесть лет старше.
Последствия для нашей повседневной жизни очевидны: достаточный сон имеет решающее значение для поддержания ощущения молодости.
Это, в свою очередь, может способствовать активному образу жизни и поощрять поведение, способствующее укреплению здоровья, поскольку чувство молодости важно для нашей мотивации к занятиям элементарной утренней зарядкой, в идеальном случае — посильным спортом.
Как у вас со сном? И есть ли силы и желание на пробежку или скандинавскую ходьбу?
Присоединяйтесь к сообществу одногодков, вместе веселее!