Почему "компрессор"? Потому, что прямая противоположность вакууму - уддияне-бандхе.
Об уддияне-бандхе уже писал, есть смысл перечитать, потому, что собираюсь сравнить:
Техника исполнения
Заметно проще, чем в уддияне-банхе. Такие же внешне движения живота совершаются за счёт сокращений поперечных и косых мышц передней стенки брюшной полости.
В отличие от УБ, где движения брюшной стенки пассивны, само движение осуществляется за счёт сильного вдоха при "запертых" дыхательных путях - то есть реально за счёт создания разрежения в грудной клетке ("вакуума").
При этом в брюшной полости давление немного поднимается, и, даже, искусственно немного увеличивается - за счёт создания сопротивления выдоху.
Эффект в УБ усиливается путём принятия худеющим специфической СОГНУТОЙ в поясницы позы. Эффект в Японмском Компрессоре усиливается тоже за счёт специальной позы, - ВЫГНУТОЙ в пояснице.
Встали ровно, ноги на ширине плеч. Прогнулись вперед. Отставлять ногу назад можно, но необязательно; опора сзади просто позволит сильнее прогнуться в пояснице, но это непринципиально.
Далее: набираем полную грудь воздуха, набираем "полный живот" воздуха, и, с комфортной скоростью, создавая сопротивление выдоху плотно сжатыми губами, делаем выдох за счёт сокращения живота. Выдох делаем как можно больше по объему - то есть движение живота стараемся сделать как можно бОльшими по амплитуде.
Налицо, по механике - полная противоположность Вакууму (уддияне-бандхе), поэтому я и называю эту пранаяму, ой, дыхательное упражнение, Японским Компрессором.
Повторяем в каждом подходе побольше, пока не устанем. Повторяем таких подходов от 2х до 10 в день.
Важно не разовое усилие, важно не сделать много повторений в подходе, важно большое количество повторений в день.
Эффекты
Заметного сиюминутного эффекта не будет, и не ждите. Это упражнение (как и уддияна-бандха, кстати) - не из разряда подвигов силы а из разряда неденежных инвестиций. Эффект накапливается медленно и возникает незаметно. Просто однажды вдруг заметите. что какая-то талия появилась......
Каждый день, сколько получится, без надрыва, но и без сачкования. Это примерно как каждый день бросать в копилку по копеечке.
Что происходит? Ну, давайте подумаем.... Если кишечник переполнен кишечным содержимым, давно и много, ему уже трудно самому избавиться от этого завала. А тут на него начинают воздействовать ритмичными сжатиями и ритмичными колебаниями давления (неважно, колебания внутрибрюшного давления будут происходить с повышением или понижением). Ка вы думаете, это поможет бедному переполненному кишечнику наконец-то освободиться от завала? Вопрос риторический...
Разбор полёта, собственно
Ограничивать японца в пище с целью похудеть - это шутка, японская национальная диета - образец для желающих похудеть, и по объёму, и по составу.
Ограничивать японца в пище с целью похудеть - это шутка, японская национальная диета - образец для желающих похудеть, и по объёму, и по составу.
Пресловутых борцов-сумоистов раскармливают СПЕЦИАЛЬНО.
Как у малоедщих японцев в животе может накопиться столько? Да очень просто - это осложнение рисовой диеты:
Предположим, что "несколько недель" - это восемь недель (просто по традициям руссвкого языка, 10 - это уже не "несколько").
Если на видосе сам Мике Риосуке - то нормальной массы тела для него, природной, от рождения, генетически заложенной - килограммов 60 от силы. То есть добавка лишних 13кг - это +20% превышения над нормой.
И эти +20% были спрятаны в пузе! Это о том, что в животе могут накапливаться очень большие массы лишнего веса!
И совершенно немудрено, что от такого превышения над нормой у Мике Риосуке хронически болела спина. Тяжело же постоянно таскать на себе столько лишнего!
Разумеется, ни о каком сжигании жира речи идти не может. Даже если бы Мике Риосуке вообще ничего бы не ел эти 8 недель - сжечь 13кг у него бы не получилось. Берите калькулятор и считайте.
Ещё учтите, что у нашего японца очень невпечатляющая мускулатура, он вам не Ярослав Брин, жечь жир ему особо и нечем....
Японский актёр просто-напросто выдавил из себя многолетние кишечные завалы. Вполне реально, как видите, за пару месяцев.
О чудесах
Чудеса в снижении массы тела - бывают. Это когда примененный способ похудения СЛУЧАЙНО окажется подходящим для реальной причина лишней массы у данного конкретного худельца.
Поэтому в чудеса я верю. А вот в объяснения типа "сжечь 13кг жира за несколько недель" - я, извините, не верю. Потому, что обучен элементарной школьной арифметике.
Тот же Ярослав Брин, к примеру, уверенно демонстрирует чудо похудания повторно и демонстративно, гоняя вверх-вниз по паре десятков кило. Просто Ярослав Брин нашел способ быстро и надёжно избавляться от гликогеновых отёков у сладкоежек. Но это уже не по теме данной статьи.
Чудесные исцеления можно (и нужно) поставить на поток, но тут есть одно всенепременное условие: надо правильно разобраться в механизме очередного чуда.
ХУДЕЙ!
