Всем известно, что если вы хотите похудеть в определенной области, то это вопрос достаточно сложный и если уж худеть, то нужно, чтобы похудение было всего тела. Это позволяет хорошо подтянуть тело. Но, многим известно, что похудеть всему телу сразу бывает достаточно сложно, это требует для нас исполнения достаточно сложных упражнений, которые занимают у нас достаточное количество сил, энергии и времени. Почему чаще всего мы ничего и не делаем, но хорошо, что есть различные варианты с ходьбой на месте, которые можно исполнять у себя дома, просматривая любимую программу или фильм, получая свой эффект. И в этой статье поговорим об одном варианте ходьбы с высоким поднятием коленей: чем же полезно это упражнение и как его делать? Давайте смотреть.
И так, чтобы все тело начало худеть нам естественно нужно движение, но движение движению рознь. И к примеру, если вы прокачиваете и укрепляете мышцы некоторых частей тела, то это зачастую не дает своего эффекта. А вот включают эффект сжигания жира именно упражнения кардио. Кардиотренировки или кардиоупражнения - это отдельный вид упражнений, которые за счет определенного пульса помогает сжигать жир, но естественно, что это происходит при определенных моментах и особенностей.
И зачастую как раз к кардиоупражнениям относят все упражнения на бег, прыжки, либо ходьбу. Но, как зачастую пишут читатели в комментариях - они не всегда готовы прыгать, бегать и делать сложные упражнения, чтобы получать какой-то хороший эффект, да и мы знаем, что с прыжками на область поясницы идёт достаточно большая нагрузка, почему после прыжков можно ощутить неприятные ощущения в пояснице. Но, с ходьбой таких проблем не возникает, почему хорошей популярностью пользуются такого рода упражнения. Мы же выбираем в этой статье упражнение ходьба с высоким поднятием колена, которое позволит:
- Худеть всему телу: кардиоупражнение позволит получить такой эффект, но помните, что эффект похудения достигается лишь тогда, когда пульс достигает определенных значений - это примерно 120-140 уд/мин. За счет этого во время ходьбы реклмендуют также использовать фитнес -часы.
- Упражнение будет повышать выносливость, повышать подвижность ног в области коленей.
- Упражнение уменьшает усталость в области ног, которое можно ощущать, если вы много вынуждены сидеть на стуле. Также практика является для ног хорошим лимфодренажным упражнением, которое будет уменьшать отечность ног.
- Упражнение будет улучшать работу пищеварения.
- А также практика будет работать с нашей осанкой, а мы знаем, что хорошая осанка - это отличный вариант для того, чтобы помогать своему лицу, области овала лица, шее, зоне декольте. Эти зоны очень любят изменяться под действием плохой осанки и сутулости.
Да, мы видим, что упражнение достаточно полезное, но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Похудение для всего тела без сложных тренировок: 1 упражнение с ходьбой, которое не будет нас утруждать
Упражнение не имеет ничего сложного, нам не нужно прыгать, бегать. Мы просто ходим и получаем эффект:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки можно выставить перед собой, создавая тот уровень на который вы хотите поднять ног.
- И начинаем ходить на месте, высоко поднимая колени.
Упражнение делают от 1 минуты до 10-15 минут.
А вы делали подобную ходьбу? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: