Если говорить про социальную тревожность, то могу сказать по своему опыту, что здесь нужно пытаться научиться постепенно не так остро реагировать на слова, действия, мнение окружающих Тут важно понимать, что я не призываю вас сразу забыть об общественных цензорах, вести себя грубо, некорректно по отношению к другим: 1. важно дать себе возможность расслабиться, не тревожиться и не позволять другим портить ваше настроение или снижать самооценку, ведь вы не можете контролировать проявления социума, значит и обоснованного повода для тревоги нет 2. попытайтесь так много не ожидать от окружающих, ведь как я писала выше, вы не можете контролировать поведение окружающих 3. ваше «я» должно быть устойчивым в любой жизненной ситуации, и тогда тревога по крайней мере снизится Когда почувствуйте тревогу, возьмите лист бумаги и подробно запишите, чем вызвано беспокойство. Потом уберите этот лист подальше от себя. Спустя две недели снова взгляните на него, и если то, что написано все ещё вызы