А часто ли вы делаете массаж головы? На самом деле этой зоне мало уделяют внимания, предпочитая шею, лицо, руки и др. зоны. Однако, в течение дня мышцы головы у каждого из нас получают большую нагрузку и напряжение, постепенно оказывая влияние на общее самочувствие, на наш сон, активность, работоспособность. А еще постепенно напряженные мышцы головы оказывают влияние на состояние наших волос и даже лица. И конечно не у всех есть возможность ходить на массаж, ведь это и время, и финансы. Но, вы можете попытаться больше заботиться о мышцах головы и состоянии кожи головы, например, сдвигая кожу. Но, что это дает? И что вы можете получить? Давайте смотреть.
Надчерепной апоневроз, кожа головы = старение лица, плохой сон и выпадение волос. Как это все связано:
По опыту могу сказать, что большинство людей, если слышат о массаже, то преимущественно выбирают массаж шейно-воротниковой зоны или спины. Это рационально, так как на нашу спину и шею идет колоссальная нагрузка. И очень редко кто-то выбирает массаж головы, тем более рук или ног. И вот, если говорить о мышцах головы, то ведь они также получают на себя очень большую нагрузку, которая идет от нижних отделов: той же шеи. И, если вы к примеру делаете гимнастику для шеи, то ваши мышцы головы остаются в стороне и как они были в тонусе, то так и остаются в таком состоянии долгое время. И, вы этого даже не чувствуете, хотя напряженные мышцы головы постепенно начинают влиять на состояние человека, качество волос и даже состояние лица.
Проведите небольшой эксперимент: попробуйте рукой сдвинуть кожу головы ( в любой зоне, хоть на макушке ) пальцами рук вперед и назад. Заметили, как тяжело она сдвигается? Это говорит о напряжении так называемого надчерепного апоневроза ( у него есть еще одно название - сухожильный шлем ) - вот как он выглядит:
Сухожильный шлем представляет собой сухожильный пласт серебряного цвета, которые между собой соединяет части лобно-затылочного мышцы, помогая той поднимать брови и выполнять свои функции. И особенность его состоит в некоторых моментах: он очень плотно связан с кожей головы, он буквально сплетается с ней, а еще сухожильный шлем получает всю нагрузку от затылка и шеи. Если сухожильный шлем приходит в состояние повышенного тонуса, то это начинает приводить к ряду проблем:
- Вы начинаете чувствовать себя более уставшим, появляется постоянное ощущение напряжения в области головы, появляется повышенный уровень стресса, тревоги и напряжения.
- Человек начинает хуже спать, он не может расслабиться и быстрее заснуть.
- Постепенно сухожильный шлем, получая нагрузку от затылка, шеи, начинает давить на лобное брюшко лобно-затылочной мышцы. Лобное брюшко начинает сдвигаться вниз ( я постаралась показать это на изображении выше красными стрелками ), образуя нависшие веки, мешки под глазами, отеки вокруг глаз. Со временем могут также образовываться носогубные складки и брыли.
- Помимо этого напряженный сухожильный шлем начинает ухудшать обменные процессы в области кожи головы, фолликулы волос недополучают питательных веществ, почему человек может заметить, как волосы стали хуже расти, а то и стали выпадать.
Почему для волос, для хорошего самочувствия, сна, да и для молодости лица с областью головы стоит работать, расслаблять мышцы головы. И это можно как раз попробовать сделать, сдвигая кожу головы. Но перед тем, как говорить об это технике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лицо выглядит свежее, нависшие веки поднимаются, волосы растут и даже сон улучшается - сдвигаем кожу головы в конце дня 2-3 минуты
В целом все достаточно просто и эта техника также входит в приемы классического массажа головы. Чтобы сделать технику сдвигания кожи головы:
- Начните с области над ушами: кладем пальцы рук в область вокруг ушей, как показано на изображении выше. Прижмите пальцы плотно к коже головы и начните пальцами рук сдвигать кожу головы вверх и вниз около 30-40 секунд .
- После этого переместите пальцы на область лба и также прижимаем пальцы рук плотно. Начинаем сдвигать кожу головы в лобной зоне 30-40 секунд .
- Постепенно перемещаем пальцы выше доходим до макушки, тщательно прорабатываем область макушки, боковые зоны головы.
- И после этого прорабатываем область затылка также секунд 30-40.
Вы должны ощутить тепло в области головы, можно во время практики глаза закрыть, должно присутствовать ощущение расслабления. Сила нажима пальцев рук должна быть приятной для вас, не должна доставлять дискомфорт. Если есть желание можно увеличить время практики до 3-4 минут, сделав еще один круг своеобразного самомассажа.
А вы делаете подобную практику? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: