Совсем скоро школьники отправятся на летние каникулы. А это значит, что у юных футболистов появится больше времени для тренировок.
В последние годы стали популярны футбольные лагеря, которые предлагают двухразовые тренировки. Многие родители спрашивают: «Можно ли детям так часто тренироваться?». Отвечаем на этот вопрос в статье.
В академиях «Барселоны» и «Аякса» дети тренируются два раза в день
Мы решили посмотреть на практику лучших европейских академий и наткнулись на летний кемп от академии «Барсы» для ребят от 11 до 17 лет начинающего уровня.
В течение недели, с понедельника по пятницу, ребята ежедневно принимают участие в двух практических тренировках на поле, где научатся играть в стиле академии La Masia. Первое занятие проходит утром, следующее — во второй половине дня. В общей сложности каждый день проводится четыре часа физических и тактических тренировок под руководством официальных тренеров академии.
В академии Аякса обучение также включает две тренировочные сессии: утром и днем. Утренние тренировки обычно проходят с 9 до 11:30 утра, а дневные — с 12:30 до 15:00. Это позволяет игрокам не только усваивать футбольные навыки, но и участвовать в образовательных и воспитательных активностях, которые формируют их как личностей и спортсменов.
В академии Спортинга (Sporting Lisbon Academy) также два занятия в день. Эти тренировки включают в себя как техническую, так и тактическую подготовку. Утренние и дневные тренировки вместе занимают около четырех часов в день.
Исходя из практики топовых европейских академий, двухразовые тренировки для детей — нормальная история. Но есть несколько аспектов, на которые стоит обратить внимание:
1. Возраст и развитие. Младшим детям требуется больше времени на отдых и восстановление, поэтому для них могут быть более короткие и менее интенсивные тренировки. С возрастом интенсивность и продолжительность тренировок можно увеличивать.
2. Питание и водный баланс. Поддержание правильного питания крайне важно, особенно при интенсивных тренировках. Детям нужно обеспечивать достаточное количество жидкости и питательных веществ для восстановления и роста.
3. Разнообразие тренировок. Желательно чередовать физические упражнения с техническими и тактическими занятиями. Это помогает избежать монотонности и уменьшить риск перенапряжения.
Перед тем, как установить двухразовый график тренировок, желательно проконсультироваться с тренером и, возможно, с врачом, чтобы убедиться, что это подходит для конкретного ребенка и не навредит его здоровью.
Как тренироваться два раза в день и не перегружаться?
Основную беговую нагрузку дети получают на командных тренировках, а на втором занятии работают над техникой и тактикой без лишней беготни. Юные футболисты в Москве после основных занятий в клубах приходят на тренажер SmartArena360 для отработки техники и улучшения когнитивных навыков.
Одно занятие на тренажере занимает около 30 минут. За это время игрок успевает сделать около 400 передач — примерно столько же, сколько он делает на командной тренировке. Но на «Смарт Арене» ему не нужно покрывать большие расстояния — основная работа проходит в небольшой круглой коробке с интерактивными стенами, а перед этим проводится небольшая разминка под руководством одного из тренеров SA360.
Уже через 2-3 занятия юные футболисты чувствуют существенный прогресс в работе с мячом, скорости принятия решений и ориентации в пространстве.
Совмещение командных тренировок и индивидуальных занятий позволяют юному футболисту прогрессировать максимально быстро. Руководитель проекта SmartArena360 лично убедился в этом на примере своего сына, который после месяца занятий на тренажере стал стабильно играть в основном составе своей команды.
Хотите, чтобы ваш ребенок выделялся на поле и имел перспективы в профессиональном футболе? Записывайтесь на тренировки на инновационном тренажере SmartArena360 на нашем сайте. Арена есть уже в 4-х локациях в Москве.
Источники:
https://fcscout.com/europe/netherlands/afc-ajax/
https://ifxsoccer.com/sporting-clube-de-portugal-youth-academy/
Читайте также:
Что едят футболисты: инструкция по правильному питанию — что можно и что нельзя
Режим дня футболиста: питание, тренировки и восстановление — секреты успеха на поле и вне его
Передачи — фундамент футбола. Спартаковская академия использует современный тренажер для отработки пасов
Умными футболистами рождаются или становятся?
Женский футбол в России: 10 ключевых моментов для понимания его текущего состояния
Эдегор анализирует футбольное поле 493 раза за матч. Когнитивные навыки — вот, что нужно для игры на высоком уровне