Как бороться с чувством вины

Психологи считают чувство вины самым разрушительным: оно подтачивает человека изнутри на уровне ментальных и физических ощущений. Часто откликается психосоматикой — разными аутоиммунными болезнями, которыми как будто организм себя же наказывает. Как же от этого избавиться?

Многие люди живут с постоянным чувством вины, которое постепенно разрушает их. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Найдите источник

С этого надо начать. Потому что дальше — советы, которые помогают в легких случаях. Но иногда чувство вины сидит очень глубоко — без специалиста не разобраться. Нужно заглянуть в глубины памяти и души, чтобы понять — откуда эта незаживающая рана, источник постоянного «отравления» организма и психики. Если чувство вины очень сильное, то лучше пойти к специалисту. Но можно начать и с простых техник.

Расскажите другому

Это должен быть понимающий и поддерживающий человек. Например, вы вините себя за то, что не сделали что-то для ребенка или родителей. Расскажите об этом другу, подруге, супругу. Делайте так, только, если уверены, что человек будет на вашей стороне и не усугубит чувство вины.

Попросите прощения

Вроде бы очевидно, но способ простой и рабочий. Никто не идеален, все когда-то ведут себя плохо и даже обижают других. Так почему просто не извиниться? Позвоните человеку, с которым у вас произошел конфликт. Признайтесь в том, что сожалеете, попросите прощения.

Если понимаете, что обидели или задели человека, извинитесь перед ним. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Простите себя

Упражнение, которое иногда приходится выполнять с психологом. Потому что часто самостоятельно человек может только расковыривать старые раны, но прощать себя не получается. Если не уверены — лучше к специалисту. Если уверены в том, что получится — подробно восстановите, за что испытываете вину, запишите эту историю. Перечитайте. Поймите, что вы не так уж виноваты — наверняка были обстоятельства.

Преодолейте стереотипы

Иногда мы чувствуем себя виноватыми за то, что совсем не плохо. Просто пересмотрите стереотипы. Например: «я ощущаю вину за то, что опять разрешила сыну играть в компьютерные игры». Прочитайте последние исследования: они говорят о том, что компьютерные игры увеличивают количество нейронных связей в мозгу. Так что вы разрешили ребенку стать умнее. Что ж тут плохого?

Не все ситуации решаются быстро и легко. Но в большинстве случаев можно справиться! Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Переговоры уровня БОГ» — в том числе, поговорим про общение с собой и проработку негативных состояний.

Читайте еще:

Реклама ИП Рызов И.Р.

ИНН 772776698324

Erid 2VtzqwnWUtz