Ниже я приведу несколько простых вопросов, которые помогут определить, есть ли у вас признаки эмоционального выгорания. Отвечайте «да» или «нет».
Отвечайте «да» или «нет».
- Вы часто чувствуете усталость без видимой причины?
- Вам трудно сосредоточиться на задачах?
- У вас бывают частые головные боли?
- Вы стали раздражительным и вспыльчивым?
- Вы избегаете общения с коллегами и друзьями?
- Вам трудно заснуть или вы просыпаетесь ночью?
- Вы часто болеете?
- Вам кажется, что у вас нет сил даже на самые простые вещи?
- Вы потеряли интерес к тому, что раньше приносило вам радость?
- Вам кажется, что вы не справляетесь со своими обязанностями?
Если вы ответили «да» на большинство этих вопросов, есть смысл обратиться на консультацией к специалисту, так как самодиагностика может быть сложной задачей. Симптомы могут быть схожи с другими проблемами психического здоровья. Однако, если есть подозрения, то следующие шаги могут помочь вам оценить масштаб трагедии:
- Определите свои симптомы, их мы рассмотрели в предыдущей статье. Основные могут включать усталость, снижение энергии, раздражительность, проблемы со сном, проблемы с концентрацией внимания и другие.
- Оцените свою работу и личную жизнь. Подумайте о том, сколько времени вы тратите на работу и сколько времени вы уделяете своему отдыху и личной жизни.Есть ли у вас любимое хобби? Если вы чувствуете, что ваша работа или какой либо другой вид деятельности занимает большую часть вашей жизни и вы не получаете достаточного количества отдыха, это может быть признаком выгорания.
Важно помнить, что синдром Эмоционального выгорания - это серьезное состояние, которое требует соответствующего отношения. Если вы подозреваете его у себя, не стесняйтесь, не тяните время, а просто обратитесь за помощью.
Начну готовить для вас чек лист: топ 10 упражнений от синдрома выгорания, а вы пока подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх=) Скоро еще и видео контент добавлю.
Ваш личный психолог: Катрина