Как научиться отдыхать?
Отдыхать нужно всем!
Но все ли умеют это делать? И знаете ли вы, что отдых нужен не только во время отпуска и выходных?
Как правильно это делать? И что будет, если человек откажется от отдыха?
На эти вопросы я постараюсь ответить в своей статье.
Что будет, если перестать уделять время отдыху.
У многих людей, особенно воспитанных в советское время, есть устойчивое убеждение, что отдых - для лентяев, нужно работать, работать, работать…
Такое убеждение есть и у людей с синдромом отличника.
А как часто некоторые из нас слышали в детстве: «Что лежишь, иди делом займись».
После этого человек во время отдыха испытывает чувство стыда, вины.
Итак, но что же будет, если человек недостаточно отдыхает или вовсе отказалась от этого.
- Ментальное состояние. Если мы без остановки занимаемся только работой, то в итоге мозг начнёт «кричать» о помощи. То, чем вы занимаетесь, перестанет приносить вам удовольствие. Справляться с рабочими задачами станет всё сложнее и сложнее. После выгорания нужно долгое время, чтобы восстановиться и заново полюбить своё дело.
- Физическое здоровье. Когда человек не восстанавливает силы, то организм даёт реакцию в виде простуд и других болезней. Так, ваше тело насильно будет просить вас дать время на отдых. Психосоматика начинает вас тревожить.
Но как нужно отдыхать правильно? Как восстанавливать свои силы?
- Отдых во время работы. Как я говорила в начале статьи, восстанавливать силы необходимо и во время работы. В течение каждых двух часов делайте 15 минут перерыва. Можно сделать несколько простых физических упражнений, послушать классическую музыку, выпить стакан тёплого чая или заняться медитацией.
- Отдых в выходные дни. Запретите себе хоть как-то отвлекаться на рабочие задачи во время выходных. Отключите телефон и компьютер. Посвятите это время только себе и своим родным. Проводите время на природе, занимайтесь хобби, читайте, смотрите кино, создавайте уют в своём доме.
- Отпуск. Во время отпуска рекомендую уехать в путешествие, сменить обстановку. Проведите хотя бы неделю вне дома. Путешествовать можно по России или даже посетить соседние города. Ещё хороший вариант восстановить силы — это быть на природе. Арендуйте домик в лесу или в горах. Или возьмите палатку.
Главное, во время отдыха, избавиться от чувства вины и стыда.
Отдыхать – это нормально!
Отдыхать необходимо.
Если вы хотите повысить свою продуктивность, то правильный отдых – ваш помощник.
Трудоголизм никого до хорошего не доводит.
Автор: Гуэдова Светлана Леонидовна
Психолог, Супервизор, Психолог ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru