Всем привет!
Пишу этот материал по мотивам презентации трекера в "Библио-Глобусе" 15 мая.
Встреча получилась очень и очень насыщенной с ментальной точки зрения. Энергетически полной, ценной и богатой. Душевной невероятно - ну это у нас всегда.
Друзья, знаете, почему в существование моего канала так трудно поверить тому, кто здесь ни разу не был?
Мы самое живое, позитивное и дружное из крупных онлайн-сообществ, настолько нетипичное для современного интернета, что зашоренный мозг современного испуганного пользователя его даже не воспринимает как явление.
Вокруг хейт, страшилки, битвы в комментариях, "желтизна", "горячее" и т. д.
А мы другие. И выбираем другое.
К чему я это все?
Давайте чаще встречаться, пока у нас есть такая возможность. Камерные "посиделки" заряжают значительно сильнее, чем онлайн.
Для меня как для практика живое общение с вами - это своеобразная вариация когнитивно-поведенческой терапии - взаимная поддержка, обмен опытом, точечные ответы на вопросы.
Я лично болею за результат каждого из вас.
Но мы должны понимать, что ценность не в каком-либо итоге, а в процессе.
На встрече я предложила провести простую параллель:
Что есть жизнь, а что есть ее результат?
Первое звучит как-то поприятнее второго, согласитесь.
Быть в процессе важнее. Мы сами - процесс.
Но есть задачи, которые мы себе ставим, и от них важно не отвлекаться.
Ритм жизни таков, что удержать фокус внимания на чем-либо просто невозможно: нас вечно что-то подхватывает и куда-то уносит, утром картинка обновляется, и вчерашние благие намерения просто стираются из памяти.
Вот зачем нужен дневник - он помогает не только ставить себе задачи письменно и ежедневно, но и позволяет вернуться к тому, что было уже пройдено.
А это мощнейшая мотивация продолжать! Разве не жалко своих инвестиций?
Еще на этих страницах мы снова и снова учимся благодарить вместо порицания, работать с "мыслемешалкой" и делать простые здоровые привычки частью своей реальности.
Я очень хочу, чтобы вы перестали скакать с диеты на диету, от одной желтой псевдозож-статьи к другой, от суеверия к суеверию и поняли, что как физическое, так и ментальное здоровье заключается только в нас самих.
Это мы сами, наш образ мыслей. Отсылаю к первой книге.
Здоровье - это нормально. Нездоровье - нет.
Что нужно сделать? Просто достать и использовать.
Аксана Андреевна в нашем последнем телемосте очень метко прокомментировала вопрос читателя, который начинался с фразы "Обошла пятерых гастроэнтерологов".
"Уже из вашего вопроса можно сделать выводы о повышенной тревожности," - сказала она.
Именно! Ведь у большинства людей это и есть корень зла.
Обратная сторона медали - полное игнорирование всего, что происходит с организмом и даже самой жизнью. Все как в тумане день за днем.
Я предлагаю подходить к проектированию своей личной (!) модели здорового образа жизни системно и последовательно:
1. Четко понять, что абсолютно все поправимо. Все - ровно до того момента, "когда ты уже летишь с моста".
2. Понять, как организовать ПРОЦЕСС сегодня, чтобы он привел к хорошим результатам, которые позволят двигаться дальше.
3. Погрузиться в изучение информации по теме.
4. Набросать план действий. В нем всегда должно быть место тестированию разных вариантов. Ошибки - это нормально. Главное, чтобы не было явной дичи в виде модных диет, скачанных из интернета.
5. Начать плавно, по 10 минут в день, работать со своей ситуацией. Пусть сначала это будет только чтение - но не пропускайте ни дня! Это залог успеха.
Небольшой и плавный крен в нужном направлении приведет вас к цели гарантированно.
Скажем, вы поставили себе цель проходить 20000 шагов. Работа, семья, дети, неохота, колени, одышка - все против вас.
Итак, мы покупаем простой шагомер, выходим на улицу и проходим столько, сколько получается.
Например, это 3000 шагов.
В течение недели мы добавляем к этой норме еще 50 шагов. Дальше - еще 50.
Сила регулярности в том, что она позволяет не крушить привычный мир, а логически и комфортно встраивать новые привычки в свою жизнь.
Именно так они постепенно становятся нами.
То же самое с плохими привычками. Позволили себе разок запить обед большим капучино, понравилось. Поделали так недельку-две каждый день - все, попробуй слезь. Ритуал!
Надежная стратегия успеха:
- Зафиксировать цели и задачи. Писать их каждый день. Не спускать с них глаз вообще никогда.
- Вечером отмечать, что было сделано успешно, а что можно улучшить.
- Совершать такие шаги, которые не будут, подобно копытам слона, расплющивать ваш привычный мир (и мир близких) в лепешку. Действуйте вкрадчиво.
- Ровно 10 минут в день посвящать работе над поставленной задачей. Или плавно повышать нагрузку, если это шаги или тренировки. Темп прирастет сам - тут работает закон динамо-машины, коей и являются наши организм и мышление. Бросите - оно сколько-то покрутится по инерции и остановится.
- Быть в сообществе. Лучший способ не бросать начатое - это поддерживать в подобной затее кого-то другого. Или даже наставничество, если есть соответствующие знания.
Основная причина неудач - не отсутствие целей, а отсутствие ежедневного фокуса на них.
А еще должно быть знание инструментария.
Со здоровьем и ментальностью я помогаю чем могу.
Всем успешного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 16.05.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Сайт: https://nice-easy.ru/
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.