Вопрос от подписчика
У моего ребенка возникают страхи и переживания на турнирах. Мы не можем понять причину. На одном и том же турнире он может чувствовать себя расслабленным и отлично показывать свою технику. Однако через пару игр, на этом же турнире, он начинает «зажиматься», становится неуверенным, что приводит к поражению в матчах, где он реально может выиграть. Мы заметили, что он лучше играет с более сильными и техничными соперниками. Чаще всего его стопорит игра с менее техничными соперниками. Сам ребенок осознает эту проблему, но не может справиться с внутренним волнением.
Вид спорта: настольный теннис
Возраст ребенка: 10 лет
Ответ эксперта
Ваша ситуация имеет несколько аспектов, которые важно разобрать, чтобы помочь вашему ребенку справиться с внутренним волнением и стабилизировать выступления на соревнованиях.
Возможные причины волнения:
- Страх не оправдать ожидания
Игра с менее техничными соперниками может создавать давление, так как ожидания победы выше. Ребенок может бояться не оправдать эти ожидания, что приводит к стрессу и ухудшению игры. - Перфекционизм и завышенные требования
Важно понять, что ребенку, возможно, важно всегда быть на высоте, что приводит к чрезмерному волнению и самокритике в случае ошибок - Недостаток опыта в управлении эмоциями
На турнирах эмоциональное напряжение может быстро нарастать, и ребенку может не хватать навыков для эффективного управления этими эмоциями. - Психологическая установка на «слабого» соперника
Игрок может подсознательно расслабляться, считая, что против слабого соперника можно играть не на полную мощность, что приводит к неожиданным ошибкам.
Рекомендации по работе с проблемой
- Разговор и поддержка
Поговорите с ребенком, обсудите его чувства и переживания. Важно, чтобы он понимал, что ошибки — это часть процесса обучения и роста. Поддерживайте его, вне зависимости от результата игры. - Техники релаксации и дыхания
Научите ребенка простым техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, визуализация успеха, медитация. Эти методы помогают снизить уровень стресса перед и во время игры. - Цель — процесс, а не результат
Смещайте фокус с результата на процесс. Важно, чтобы ребенок концентрировался на выполнении техники, наслаждался игрой и получал удовольствие от самого процесса. - Работа с психологом
Возможно, стоит обратиться к специалисту по спортивной психологии, который поможет разработать индивидуальные стратегии борьбы с волнением.
- Позитивное подкрепление и самоанализ
Поощряйте ребенка за любые успехи и достижения. После каждой игры (независимо от результата) анализируйте вместе, что получилось хорошо и над чем нужно поработать. - Моделирование ситуаций на тренировках
Создавайте тренировочные игры, имитирующие турнирные условия. Это поможет ребенку привыкнуть к стрессовым ситуациям и научиться справляться с ними.
- Установление реальных целей
Работайте над установлением достижимых целей для каждого турнира. Это могут быть цели, связанные с техникой, а не с победой.
Проблема волнения и стресса на турнирах — это нормальная часть спортивной карьеры. Главное, что ваш ребенок осознает эту проблему и готов работать над ней. С вашей поддержкой и правильными методами, он сможет научиться справляться со своими эмоциями и достигать лучших результатов. Помните, что процесс требует времени и терпения. Удачи вам и вашему ребенку в спортивных достижениях!
______________________________
Полезные статьи:
______________________________
Как вы помогаете своему ребенку справляться с волнением на соревнованиях?
Поделитесь своим опытом в комментариях!
______________________
Хотите, чтобы ваш ребенок достигал успехов в спорте? Получите наш гайд с советами и мотивацией! Подпишитесь на наш Telegram-канал и получите гайд прямо сейчас 👉 👉 👉 Подписаться