Когда Вы едите полезную для микробиоты пищу, то помогаете еще и иммунной системе. Дело в том, что питание, кишечник и иммунитет тесно связаны. Все больше исследований подтверждают: кишечные бактерии играют роль в развитии аллергии, воспалительных реакций, иммунодефицита.
Мы подобрали 3 продукта, которые помогут укрепить иммунную защиту, воздействуя в том числе на кишечную микробиоту.
Куркума — уникальная по своим свойствам пряность. Она известна как средство, укрепляющее иммунитет. Это обусловлено в том числе положительными изменениями в составе кишечной микробиоты, увеличением доли полезных бактерий.
Бразильский орех — один из лучших источников селена. Этот микроэлемент не только помогает в укреплении иммунитета человека, но и улучшает метаболизм его кишечной микробиоты. Достаточный уровень селена способствует микробному балансу, в то время как его дефицит нарушает и иммунитет, и состав микробиома.
Квашеная капуста — продукт, который можно смело отнести к суперфудам. В нем много витамина С, а также пищевых волокон, пробиотических бактерий и их метаболитов. В сумме такой состав благоприятно влияет на иммунную систему и микробиоту кишечника.
Читайте так же: