Люди, генетически предрасположенные к более короткой жизни, могут прожить примерно на пять лет дольше, если будут придерживаться здорового образа жизни, выяснили ученые. В своем исследовании они хотели оценить, как можно повысить шансы на выживание с помощью физических упражнений, здорового питания, достаточного количества сна и отказа от курения.
Исследование, в котором приняли участие более 350 тыс человек, показало, что у людей с высоким генетическим риском более короткой жизни вероятность умереть молодым на пятую часть (21%) выше, чем у людей с низким генетическим риском, независимо от их образа жизни. В то же время у людей, ведущих нездоровый образ жизни, вероятность ранней смерти увеличивается на 78%, независимо от того, есть у них гены, укорачивающие жизнь или нет. При этом наличие как нездорового образа жизни, так и генов, указывающих на сокращение продолжительности жизни, более чем в два раза увеличивало риск ранней смерти по сравнению с людьми с более удачливыми генами и здоровым образом жизни.
Но есть и хорошая новость: образ жизни в значительной степени повлиял на то, что произошло с людьми в итоге, согласно выводам китайских экспертов. Любой генетический риск сокращения продолжительности жизни или преждевременной смерти может быть компенсирован более здоровым образом жизни примерно на 62%. "Участники с высоким генетическим риском могут продлить примерно на 5,22 года продолжительность жизни в возрасте 40 лет при благоприятном образе жизни", - сообщили ученые пресс-релизе. Ими было установлено, что "оптимальным сочетанием" для более продолжительной жизни является отказ от курения, регулярная физическая активность, достаточная продолжительность сна и здоровое питание.
Исследователи изучили показатели полигенного риска участников - тысячи генетических вариантов в геноме человека, позволяющих оценить риск развития того или иного заболевания. И четыре фактора образа жизни, которые люди могли бы улучшить в своей жизни?
- Сбалансированное питание
- Физические упражнения
- Лучше или больше спать
- Отказ от курения или его сокращение
Как выяснилось каждый отдельный вариант оказывает небольшое влияние на риск заболевания человека. Но, рассмотрев все варианты вместе, ученые могут оценить общий риск развития заболевания.
Люди были распределены по трем категориям генетически обусловленной продолжительности жизни: длинной (20,1%), средней (60,1%) и короткой (19,8%), а также по трем категориям образа жизни: благоприятному (23,1%), среднему (55,6%) и неблагоприятному (21,3%). Затем они рассмотрели этот показатель наряду с такими факторами образа жизни, как питание, физические упражнения, сон и курение.
Исследование длилось 13 лет, за это время произошло 24 239 смертей. "Это исследование показывает, что, несмотря на генетические факторы, здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и активный образ жизни, может помочь нам жить дольше. Мы также знаем, что это может снизить риск развития рака", - сказал Мэтт Ламберт, соавтор исследования.
Еще от Аммиак: