В этой статье расскажу о технике, которая позволяет убрать эмоции, переживания, страхи и тревожность по поводу негативной ситуации.
К примеру, у вас на работе есть злой шеф. Недавно он на вас наорал, заставил переделывать отчет. А вы уже который день крутите эту ситуацию в голове и не можете отпустить.
Сделав технику “Фотография”, вы можете отпустить внутреннее напряжение и снизить тревожность.
Уверена, что эту технику и подобные ей используют в ГРУ и других секретных гос учреждениях.
Сразу скажу, что если ситуация слишком сильно вас растревожила, тогда через “Фотографию” можно лишь приглушить эмоции, но не убрать полностью корень проблемы.
Чтобы полностью переработать переживание, тревогу и страх по поводу конкретной ситуации, здесь нужно работать на более глубоком уровне.
Запишитесь ко мне на консультацию.
Записаться на консультацию психолога
Итак, техника “Фотография”, в чем суть?
Каждый человек “записывает” в своем мозгу ситуации определенным образом. Это называется — кодирование информации.
От того, как закодирована информация, зависит ее восприятие. Либо эмоций у нас больше, либо меньше.
Чтобы снизить эмоции и убрать переживания, нам нужно “перекодировать” то, как записана ситуация в нашей голове.
Как это сделать?
1. Представьте ситуацию, которая вас тревожит.
2. Возьмите ее в рамку, словно это фотография.
3. Сделайте эту фотографию с негативной ситуацией черно-белой.
4. Затем состарьте снимок, пусть он выглядит как фото 1900 года.
5. И теперь пора отодвинуть от себя фотографию “за горизонт”, то есть как можно дальше от себя. А потом переверните снимок к себе белым листом.
Если вы проделали все шаги по порядку и прожили их, тогда сейчас ваша тревожащая ситуация должна казаться вам менее тревожащей и беспокоящей.
Скорее всего, эмоций у вас уже поубавилось. И вы можете удивиться, что вы уже не чувствуете столько злости к шефу, например.
Если переживания все же остались, это тоже ок. Значит, ситуация затронула какую-то из ваших травм. С травмами я работаю на личных сессиях.
И помните. Любые эмоции, которые мы испытываем, это результат того, как записана информация у нас в голове. Если это переписать, тогда вы будете чувствовать себя совсем иначе по поводу прошлой ситуации.
Мои клиенты часто проходят от злости к благодарности за 15 минут благодаря глубоким проработкам.
Что еще почитать:
Как убрать страхи? 100% рабочий способ перестать бояться
Когда запутался в себе, произнеси фразу
____
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Это ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня писАть чаще, а канал будут видеть другие люди.
Подписывайтесь на канал «Верь в себя|Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение.
Также здесь вы обретете спокойствие и мир в душе, научитесь слышать свои глубинные желания и потребности.
«Побочный эффект» от моего канала — вы начнете легко замечать вокруг прекрасное, видеть тонкие смыслы происходящего и слышать подсказки Вселенной.
Я Ирина. Психолог, маркетолог.
Моя миссия — дарить вам уверенность в себе и осознание того, что для вас возможно абсолютно все.
Записаться на консультацию психолога
Благодарность каналу