Поверь в себя. Психология счастья

ь «И хочется, и колется»: как гештальт-терапия помогает разрешить внутренний конфликт и перестать жрать себя изнутри? Знакомо ли вам чувство, когда внутри как будто спорят два совершенно разных человека? Один жестко кричит: «Иди в спортзал, строй карьеру, развивайся, не будь тряпкой!», а второй тихо, но упрямо шепчет: «Укройся пледом, включи сериал, закажи пиццу, ты и так смертельно устал». Или другой классический сценарий: одна часть вас отчаянно хочет уйти со скучной, нелюбимой работы в свободное...

Бывало ли у вас так: вы объективно успешный человек, у вас есть работа, друзья, возможно, семья, но внутри живет стойкое ощущение, что вы… какой-то «не такой»? Будто все вокруг нормальные, а вы постоянно недотягиваете. Вам кажется, что ваша внешность оставляет желать лучшего, ваши достижения — чистая случайность (привет, синдром самозванца), а если кто-то задерживается с ответом на ваше сообщение, внутри сразу вспыхивает паника: «Я снова что-то сделал не так. Обидел? Надоел? От меня хотят избавиться?»...

Вы ловили себя на мысли, что снова и снова наступаете на одни и те же грабли? Например, в очередной раз выбираете партнера, который холоден и равнодушен. Или обещаете себе не кричать на ребенка, но при малейшей искре срываетесь на крик. А может, перед каждым важным делом вы внезапно начинаете мыть полы, прокрастинируя до глубокой ночи? В психологии эти повторяющиеся сценарии называются поведенческими паттернами. Это автоматические программы, которые работают в фоновом режиме нашего сознания. Хорошая новость: вы не сломаны, с вами все в порядке...

В современном социуме культ занятости возведен в абсолют. Нас с каждого экрана призывают быть эффективными, развивать личный бренд, непрерывно учиться и монетизировать каждое свое хобби. Успех измеряется количеством закрытых задач в планере, плотностью расписания и способностью функционировать в режиме многозадачности 24 на 7. Мы привыкли гордиться своей способностью преодолевать усталость, игнорировать сигналы тела, заменять полноценный ночной сон лишней чашкой крепкого кофе и требовать от себя сверхрезультатов вопреки любым внешним и внутренним обстоятельствам...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я должна быть лучше. Я должна больше стараться. Я недостаточно хороша в том виде, в котором я есть». Знакомо, да? Внутри нас часто живет картинка идеального себя...