Похудение к теплому времени года для многих тема актуальная. Однако, стоит согласиться, что в похудении мы чаще всего зациклены на том, чтобы убирать именно жир. Но, стоит отметить, что воды скапливается у нас намного больше, и это можно заметить на своих весах: если вы взвешиваетесь каждый день ( что делать не рекомендуется ), то можете иногда замечать прибавку в сутки 1-2, а то и 3 килограмма, а объемы тела увеличиваются. И это как раз вода так быстро скапливается, ко всему прочему у нас не только увеличиваются объемы, но еще и появляется более выраженный целлюлит на коже, а также растяжки становятся более явными. Почему мы не только должны позаботиться о сжигании жира, но еще и выводить лишнюю воду, чтобы она не скапливалась, а наша фигура улучшалась ( особенно заметен отток воды в похудении живота, так как в этой области скапливается много воды, как и в области бедер). И можно для этого попробовать напитки, которые можно пить и получать эффект, а еще они притупляют тягу к сладкому и улучшат состояние кожи. Давайте о них поговорим.
Пьем и состояние фигуры улучшаем, тягу к сладкому снижаем:
1. Чай монахов Тибета или имбирный чай.
Имбирный чай в похудении пользуется большой популярностью, также он получил еще одно не самое популярное название и это чай монахов Тибета, так как в книгах по питанию монахов Тибета идет именно чай из имбиря. Особенность имбиря состоит не только в том, что он хорошо улучшает работу пищеварения, но еще и в том, что имбирь отлично улучшает обменные процессы, улучшается метаболизм, а еще помогает выводу лишней воды, которая скапливается и создает нам лишние килограммы и отеки. Также имбирь имеет особенность снижать тягу к сладкому за счет своих эфирных масел ( я одно время пробовала темный шоколад с имбирем и это сочетание действительно уменьшает тягу к сладкому или мучному ). Чтобы приготовить себе такой имбирный чай:
- На 400-500 мл горячей воды.
- Берем 1 столовую ложку натертого имбиря.
- 1 чайную ложку зеленого чай ( заварки ), если хотите смягчить вкус имбиря.
- 1-2 чайные ложки меда ( добавлять через 10-15 минут после того, как напиток заварится ).
По желанию также добавляют другие специи, например, лимон, черный перец ( щепотка - в купе с имбирем хорошо согревает ), либо это может быть корица - она также улучшает обменные процессы, а также снижает тягу к сладкому.
В заварочный чайник добавляем имбирь, зеленый чай, лимон по желанию, другие специи - заливаем горячей водой, но не кипятком. Оставляем на 10-15 минут, затем можно пить или по желанию добавляют мед ( мне нравится немного липового меда). И после такого напитка я могу не есть около 2 часов, даже сладкого не хочется.
Иногда, если имбиря нет, то я заменяю его на кардамон: добавляю в обычный чай 1 семечку имбиря и также пью чай. Кардамон является собратом имбиря, похож по вкусу, а еще полезен для женщин.
2. Смородиновые листочки.
Еще один популярный напиток, который помогает нашей фигуре это чай из смородиновых листочков. Этот чай обладает хорошим свойством в плане улучшения скорости обменных процессов, а еще он выводит лишнюю воду. А еще это отлично улучшает состояние кожи: выводятся как продукты обмена веществ, а отток воды также уменьшает выраженность целлюлита и растяжек на теле. Также в листьях смородины располагается большое количество полезных элементов, даже железо, ну и витамин С, который улучшает наши защитные силы. Единственный момент состоит в том, что в листьях содержится витамин К, почему этот чай пить часто не стоит, а также при проблемах с ЖКт лучше выбрать что-то более мягкое.
Чтобы сделать такой смородиновый чай:
- На 500 мл горячей воды, но не кипятка.
- Берем 10-15 грамм листьев черной смородины.
Заливаем листья горячей водой, оставляем на 10-12 минут. Иногда я делаю смесь листьев черной смородины с черным чаем.
3. Земляничный или клубничный чай.
Более мягкий для ЖКт напиток для вывода лишней воды - это чай из листьев клубники или земляники, мне нравится смешивать в заварке и листья, и ягоды клубники и земляники. Чай из листьев клубники или земляники обладает свойством улучшать работу пищеварения, уменьшать вздутие и дискомфорт. Помимо этого такой чай уменьшает аппетит, контролирует его, что также помогает похудению и фигуре. Чай из листьев земляники также полезен для женщин. Чтобы сделать такой чай: сушеные или зеленые листья клубники/земляники смешайте с 1 чайной ложкой зеленого чай, залейте 400 мл. горячей воды. Дайте постоять 10-15 минут и можно пить, когда идут я добавляю ягоды клубники или земляники.
Помимо этого хорошим эффектом вывода лишней воды обладают чай и напитки из таких кислых ягод, как клюква или брусника. Из них можно делать не только чаи, но и морсы, компоты. Я в январе очень часто использовала клюкву - очень нравилось и даже сладкого не хотелось после неё, хотя у меня с этим есть проблемы. Некоторые также говорят об облепихе и её свойствах выводить лишнюю воду, но я как-то не поняла эффект от неё, почему использую её очень редко.
4. Яблочные напитки.
Но, пожалуй самым выраженный эффект по выводу лишней воды можно заметить у яблок. Мне очень нравится эффект от них, только единственное о чем стоит сказать - я не добавляю в напитки с яблоком сахар, в крайнем случае мед, мне кажется с сахаром эффект не такой. Таким же эффектом обладают и сушеные яблоки, которые также можно есть как чипсы для улучшения работы пищеварения и для вывода лишней воды ( плюс в них 50 с лишним калорий). Из яблок я обычно:
- Делаю детокс воду: заливаю нарезанные яблоки и корицу чистой водой, оставляю на ночь и пью в течение дня, иногда это просто яблоки.
- Отвар по типу компоты из свежих или сушеных яблок, но без сахара.
- Также я делаю из яблок узвар ( с курагой и черносливом), но без сахара, правда здесь уже калорий побольше, почему чаще это 2 верхних варианта.
Также подобным свойством обладает березовый сок, который даже используют как средство для чистки от продуктов обмена веществ, он же контролирует аппетит и тягу к сладостям, но я признаюсь честно его уже давно не видно нигде ( разве что на маркетплейсах, но там я его не брала, почему не могу сказать о качестве, но в планах этот момент есть ).
И дабы не растягивать статью на этом мы и закончим, хотя подобных напитков еще много. Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любых изменениях в питании стоит поговорить со специалистом.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной - делитесь своим мнением, какие у вас есть подобные любимые напитки :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: