Концепция клиент-центрированной психотерапии, которую предложил американский психотерапевт Карл Роджерс (1902-1987), полностью изменила традиционное понимание этой области. В отличие от медицинской модели, где экспертом выступает терапевт, Роджерс считал, что клиент сам является экспертом в отношении себя. Он отвергал диагностику патологического поведения, методы лечения и стремление к выздоровлению, считая их несоответствующими подходами к работе с теми, кто нуждается в психотерапии или имеет поведенческие отклонения.
Основной гипотезой клиент-центрированной психотерапии является предположение о наличии у каждого человека внутренних ресурсов, позволяющих ему понять свою сущность и изменить своё представление о себе, своих установках и поведении. Однако для более эффективного использования этих ресурсов необходимо создание определенных условий. Роджерс назвал эти условия "терапевтической операционной философией" и "путём контакта с клиентом". Он формулировал концепцию психотерапии через шесть "необходимых и достаточных условий для развития личности через психотерапию", придавая важное значение базовым терапевтическим отношениям. Эти условия стали основой клиент-центрированной психотерапии.
Концепция клиент-центрированной психотерапии Роджерса вызвала большой интерес у исследователей в области психотерапии и значительно повлияла на её общее понимание. Таким образом, клиент-центрированная психотерапия основана на принципах, учитывающих уникальность каждого клиента и его потенциал для роста и саморазвития.
По своей природе люди добры и свободны. И в каждом из нас есть стремление к совершению добрых поступков и к развитию нашего потенциала, однако это стремление может раскрыться только через особые отношения с другими людьми — отношения, основанные на доверии и принятии.
Карл Роджерс сформулировал основы клиент-центрированного подхода в психотерапии, который с 1960-х годов стал вторым после психоанализа по популярности в мире. Он настаивал на том, что этот метод — не просто научная теория, а особый принцип жизни, которым может воспользоваться любой, кто желает понять, что движет им в поступках, а также научиться принимать поступки и эмоции других людей.
Просто быть самим собой
На протяжении многих веков религиозные и светские мыслители утверждали, что человек по своей природе ленив и нелюбопытен, неуправляем и аморален. Из данной теории вытекает очевидный вывод: чтобы контролировать человека, нужно заставить его механически повторять правила поведения и образы мыслей, которые нашим родителям и другим наставникам кажутся правильными. Мы учимся подавлять свои "негативные" эмоции — слабость, раздражение, злость — и скрывать их от окружающих. Таким образом, мы оказываемся в ситуации, когда нас принимают только выборочно, не полностью, что приводит к конфликту внутренних и внешних ценностей, отнимающему у нас радость жизни, силу и здоровье.
В результате скрытия наших негативных эмоций, которые полностью объяснимы и нормальны, могут возникать напряжение внутри нас. Открывать свои эмоции и общаться с окружающими открыто — это крайне важно для нашего благополучия. Раскрываясь перед окружающими, мы можем легче решать возникающие проблемы, строить эмоциональные связи с другими людьми и находить настоящую радость в жизни.
Упражнение "слушать и понимать"
Оцените, насколько хорошо вы понимаете других людей. Когда среди домашних или в небольшой компании ваших друзей возникнет спор, приостановите дискуссию. Предложите правило: каждый может отвечать лишь после того, как точно перескажет мысли и чувства, произнесенные тем, кто говорил раньше. При этом собеседник должен признать, что его поняли правильно. Кажется, всё просто, но, попробовав выполнить это упражнение, вы наверняка убедитесь, что это одна из труднейших задач. Постепенно, раз за разом пробуя понять, что действительно имел в виду и чувствовал другой человек, вы сможете встать на его точку зрения, а ваши собственные представления о собеседнике значительно изменятся. Различия между людьми всегда снимаются в процессе понимания.
Ежедневно в каждом из нас происходят конфликты между нашими подлинными желаниями и требованиями общества. Исход этих столкновений зависит от того, насколько мы способны хранить верность своему глубинному самоощущению, иными словами, имеем ли мы доступ к главному источнику своей силы — позитивному началу, которое дарит нам способность творчески преображать мир. Мы можем открыть позитивное начало в себе и помочь в этом другим, если научимся безоценочно принимать окружающих, искренне сопереживать их чувствам и честно выражать собственные. Роджерс считал, что каждый человек, вне зависимости от своего отношения к психологии, обладает врожденными терапевтическими способностями. Он описал идеальный образ «полноценно функционирующего человека» — свободного и ответственного, реализующего свои возможности с опорой не на навязанные убеждения, а на естественные, общечеловеческие ценности. Такому человеку удается успешно адаптироваться к внешним требованиям общества, не изменяя при этом самому себе — свободной, растущей и развивающейся личности.
Три принципа Карла Роджерса
Они лежат в основе метода клиент-центрированной терапии и дают нам возможность понимать, что именно в момент общения с нами чувствуют и переживают другие люди.
1. Безусловное, безоценочное принятие
Умение реагировать на эмоциональные проявления человека, его поступки, не оценивая их. Это искреннее отношение к другому как к равному себе и имеющему право быть таким, какой он есть.
2. Эмпатия
Способность точно воспринимать чувства других людей и сопереживать им, понимать и принимать их, даже если сам поступаешь иначе. Эмпатию также называют "эмоциональной отзывчивостью".
3. Конгруэнтность
Подлинное, честное и открытое переживание собственных чувств, искреннее самовыражение в общении с другим человеком.
Шесть терапевтических условий Карла Роджерса
Карл Роджерс предложил шесть терапевтических условий, целью которых является достижение позитивных изменений в личности клиента. Основой этих условий является наличие психологического контакта между терапевтом и клиентом, который должен быть интенсивным и эмоционально значимым для обоих сторон. Именно в процессе такого взаимодействия происходят изменения в личности клиента.
Ещё одно важное условие — это нахождение клиента в состоянии неконгруэнтности. Неконгруэнтность возникает, когда переживания организма не согласуются с представлением о себе и стараются быть подавленными или искаженными. Однако признание и понимание своих истинных переживаний является важным шагом к переменам.
Терапевт должен быть конгруэнтным, что означает способность распознавать и выражать свои внутренние переживания в отношениях с клиентом. Он должен быть прозрачным, следовать своим чувствам и интуиции. Очень важно, чтобы его слова соответствовали его внутренним переживаниям.
Ещё одно условие — это безусловное уважение, которое терапевт должен проявлять к клиенту. Это фундаментальный фактор для развития самости и успешных изменений. Терапевт должен также эмпатически воспринимать внутренний мир и переживания клиента. Понимание клиента и его восприятие мира являются основой клиент-центрированной терапии.
Однако основные условия могут не оказать влияния на клиента, если он не способен воспринять безусловное положительное отношение и эмпатию терапевта. Восприятие клиентом данных условий является необходимым для процесса изменений.
Направления клиент-центрированной психотерапии
В клиент-центрированной психотерапии существует несколько различных направлений. Фундаменталисты настаивают на выполнении базовых условий без намеренности. Их главная цель — передать клиенту безусловное уважение и эмпатию.
Экспериентальное направление основано на идее, что для изменений необходимо определенное качество переживания, которое не возникает само по себе.
Фокус-ориентированная психотерапия помогает клиентам создавать шаги для преодоления проблем и личностного роста.
Процессуально-экспериентальная терапия сосредоточена на переживаниях и работе с проблемными случаями.
Целеориентированная клиент-центрированная терапия разработана для клиентов, страдающих психосоматическими расстройствами. Она сталкивается с трудностями в связи с низким уровнем самоисследования клиентов, их низкой мотивацией и сопротивлением изучению своих проблем.
Плохих людей не бывает
Отказ ориентироваться на внешние нормы вовсе не говорит об эгоизме или асоциальности: речь идёт лишь об истинной свободе внутреннего выбора. Однозначно плохих, эгоистичных людей не существует — есть только те, кто проявляет своё позитивное начало искаженно. Каждый человек достоин уважения уже на том основании, что он — человек, говорил Карл Роджерс. То, что мы считаем проявлением злонамеренности, объяснял он, на самом деле — лишь позитивное намерение, принявшее извращенную форму. Однажды ученого спросили, как из обычного европейского мальчика мог вырасти Гитлер. Он ответил: этому ребенку (а вслед за ним и многим, многим другим) не повезло — на его жизненном пути не встретился ни один человек, способный принять и понять его.
Мы часто совершаем негативные поступки из-за того, что окружающие не принимают нас такими, какие мы есть. Они подавляют наши эмоции и игнорируют наши желания, пытаясь перековать нас в соответствии с их представлениями. Например, подростки, когда чувствуют, что их собственные эмоции и желания не интересны родителям, начинают проявлять грубость, дерутся и воруют, стремясь привлечь внимание хотя бы в форме раздражения и ненависти. Влияние других людей может исказить наш естественный характер, но в глубине души каждый все же стремится быть понятым и принятым.
Одним из полезных упражнений, которое помогает нам лучше понять и выразить свои эмоции, является "линия моей жизни". Пройдясь по этой лестнице важных событий с момента рождения до настоящего момента, мы можем пережить эти моменты заново и следить за вызываемыми ими эмоциями. Осознавая себя в контексте всей своей жизни, мы можем задать себе вопрос о дальнейших шагах. Важно делиться своими эмоциями и не сдерживаться во время этого упражнения. Искренность и полное переживание чувств — вот что важно.
Хотя утверждение о позитивной природе человека кажется идеалистичным, многолетний опыт клиент-центрированного подхода роджерса подтверждает его истинность и силу. Роджерс работал с самыми разными людьми и всегда придавал приоритет их человеческой природе. Клиент-центрированный подход основан на безусловном принятии другого, сопереживании и открытости к своим чувствам. Благодаря этому подходу успешно преодолеваются социальные конфликты, улучшается процесс переговоров и достигается успех в терапии неврозов.