Мне было 36, когда я обнаружила, что мои бока и бедра заплыли целлюлитом. Как сейчас помню: сижу на диване, смотрю кино, собираюсь сменить позу, начинаю разворачиваться и вижу, что на теле проявились эти бугорки и ямочки. Расстроилась, что уж говорить.
«Запустила ты себя, Яна, пипец, как не стыдно?!». Шок, злость и вину я тогда испытала. А потом вообще начала думать: «А ведь эту жесть видит мой мужчина. Ничего не говорит, но ведь полюбил он меня красоткой с гладкой кожей! Что делать?!». Честно говоря, я даже стала избегать с ним интимных отношений, когда поняла, во что я превратилась. Сильно комплексовала. И начала искать решение, чтобы ситуацию изменить.
Денег на салоны не было, да и в зал ходить не хотелось, потому что было некомфортно колыхать там своим богатством. И тогда я нашла для себя другое решение.
Стала изучать и тестировать разные антицеллюлитные «рецепты» в домашних условиях. Что-то работало, что-то естественно нет. В итоге, спустя время, удалось найти способы, которые помогли мне избавиться от целлюлита, вернуть себе уверенность и сексуальность.
Какие? Давайте разбираться.
Начнем с того, что сам по себе целлюлит формируется, если у вас есть:
застои в лимфатической системе
избыток жировой массы
дефицит мышечной массы
И это нужно исправить: запустить микроциркуляцию лимфы и крови, привести в тонус мышцы и уменьшить жировую прослойку. На словах все просто, на деле придется попотеть. И в этом вам отлично поможет...
Комплексный подход
Из чего же он состоит:
1. Гимнастика и легкие тренировки на жиросжигание, которые можно делать не выходя из дома 💪
Пересмотрите свою физическую активность, введите в свой режим хоть что-нибудь. Идеально — функционально-силовые тренировки. Потому что любая физическая активность помогает держать мышцы в тонусе, улучшает кровообращение, обмен веществ, помогает разогнать метаболизм, чувствовать энергию в течение дня и т.д.
Но помните о регулярности. Позаниматься 1 раз в неделю или месяц, сами понимаете, недостаточно. Оптимально — от 3 до 5 раз в неделю. И первые результаты вы увидите уже через 2 недели.
2. Адекватное сбалансированное питание 🥗
Качество вашего питания — это 80% успеха. Даже не смотрите в сторону LPG, кремов, обертываний и прочих маркетинговых штучек, пока не скорректируете питание. Иначе, это как мертвому припарка — эффект может и будет, но временный и ненадолго.
Любой грамотный тренер, перед тем, как приступать к движению к цели, спросит: “А что ты ешь? А хватает ли у тебя белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ?”. И только потом пропишет план действий.
Многие девочки говорят: “Да я не переедаю, мало ем”. Откуда вы знаете, что там с балансом БЖУ, если за ним не следите? Идеальное соотношение для вас: 30/30/40. Так что вооружайтесь любым приложением по контролю калорий и БЖУ, вроде FatSecret, и вперед!
Не забывайте и про режим питья тоже. Это разгоняет поток крови и лимфы, плюс способствует быстрому выведению токсинов и вредных веществ. Заботьтесь о себе — пусть на вашем столе всегда стоит стакан с чистой водой. Если вам не нравится ее вкус, попробуйте добавлять несколько капель сока лимона, мяту или несколько размятых ягод. Экспериментируйте!
3. Уходовые процедуры 🧖
То есть комплекс массажей, упражнений, которые помогают разогнать лимфу, метаболизм, убрать отеки и разгладить кожу.
Это не самый главный пункт, но одна из важных составляющих в работе с целлюлитом. Включите в домашний уход: контрастный душ, баню (у кого есть), массажи, скрабы, маски и питательные масла для кожи.
4. Качественный отдых 😴
Без качественного сна постепенно нарастает уровень стресса, а хронический стресс и усталость — это лучше друзья застоя лимфы и, как следствие, образования целлюлита.
Берите мои советы на вооружение, и вы забудете про целлюлит раз и навсегда!
🔥 Еще больше крутых практических советов, авторских фишек — буду давать в своем БЕСПЛАТНОМ мини-курсе! Скорее переходите 👉 по ссылке, регистрируйтесь и давайте строить ваше идеально тело вместе!
