А также про влияние, осознанности на человека и её пользу в повседневной жизни.
Чем полезна осознанность.
- Хотите узнать причину вашей проблемы?
- Хотите узнать, как вам лучше поступить и что нужно сделать, чтобы решить проблему?
- Хотите понимать свои собственные желания и жить в настоящем?
Всё это про осознанность, практикуя которую, вы в целом повышаете качество своей жизни во всех сферах. Осознанность даёт очень много преимуществ, о которых чуть ниже. Но вначале приведу пример из своей жизни.
Про осознанность. Пример.
Как-то раз я собрался совершить очередной прорыв в своём развитии. Для этого мне надо было решиться и сделать кое-какие действия. А перед этим нужны были соответствующие подготовительные мероприятия.
И вот именно на этом этапе я вдруг заметил, что время затягивается, а первый этап не сдвигается с места. И Внимание! Это первый признак наличия осознанности. Не каждый заметит, что начинает совершать действия, которые потихоньку отодвигают запланированное собой же мероприятие. Но это было не единственное.
Потом я поймал себя на мысли, которая буквально охватила всё моё внимание, и я практически забыл о своём предстоящем деле из-за неё. И что самое важное, я даже на какое-то время "решил" что эта мысль более важна, чем предстоящее дело.
Заметьте, что я поставил слово "решил" в кавычки! Почему? Потому что на самом деле я ничего не решал. И это ещё один признак осознанности заметить своё якобы решение.
Но вернёмся! Что меня так сильно переключило? У меня на самом деле появилось более важное дело, не требующее отлагательств! Да?
И именно так ум предлагает думать, когда вы неосознанно бросаете намеченные дела. Он выстраивает вам безупречно логические доводы, по которым вам кажется, что на самом деле появилось более важное дело. И именно его надо сделать, а не то, что вы запланировали. Хотя именно запланированное дело изменило бы вашу жизнь к лучшему, а не то, что появилось только что. И какое из них важнее?
Какое дело меня вдруг так сильно переключило?
Представляете, я вдруг "решил" что мне надо познакомиться с девушкой. И да, мне действительно этого хотелось уже давно. Но почему именно сейчас? Почему не месяц назад, когда мне тоже хотелось с ней познакомиться, но у меня не было ещё желания осуществить это задуманное дело? Понимаете, что это значит?
А ведь "решение" познакомиться с девушкой меня настолько сильно охватило, что у меня непроизвольно стали крутиться мысли о том, как я регистрируюсь на сайте знакомств. Я также стал думать о том, как лучше там написать анкету, и какую фотку выложить. Или может лучше не сайт знакомств? Может познакомиться просто на улице или на специальной встрече для знакомств?
Представляете, сколько у меня появилось "более важных" мыслей и планов, вместо того, чтобы осуществить желаемое на самом деле. И если бы не моя осознанность, я бы легко поддался мыслям о том, что познакомиться с девушкой - подходящее время именно сейчас.
И, наверное, вы знаете много примеров того, как люди годами ходят вокруг да около осуществления своих желаний. Но у них постоянно находятся более "важные дела". И вот это как раз про отсутствие осознанности.
И ВНИМАНИЕ ещё раз.
Сейчас я вас удивлю! Как это ни странно, но бывают случаи, когда новая идея или желание что-то сделать вместо запланированного дела - это то, что нужно в данный момент. И вот именно осознанность поможет вам понять, что на самом деле лучше именно сейчас.
И это очевидная польза для вашей жизни, которую даёт осознанность. Но это далеко не всё!
Зачем нужна осознанность.
В настоящее время осознанность - это уже не тайное знание, доступное лишь для посвящённых или буддийских монахов. Теперь осознанность используют даже психотерапевты для своих клиентов. Благодаря своей эффективности практики осознанности успешно используют для улучшения физического и психического здоровья.
Что даёт осознанность.
- Помогает улучшить отношения. Даёт понимание происходящего с собой и с другим человеком. Способствует благоприятным отношениям.
- Осознанность помогает абстрагироваться от эмоций и увидеть несколько причин, составляющих ситуацию. Помогает видеть ситуацию объективно.
- Снижение стресса. Уменьшает стресс, как в самой ситуации, так и снижает его последствия после.
- И, как следствие, снижение уровня тревожности и напряжённости или полное их убирание.
- Способствует более здоровым эмоциональным реакциям. Приводит эмоции к балансу.
- Осознанность повышают концентрацию внимания. Это помогает быть собранным и достигать поставленных целей.
- Благодаря осознанности происходит повышение общего качества жизни. Жизнь становится более осмысленной и удовлетворительной.
- Осознанность помогает принять себя и то, что с вами происходит. Кстати, как следствие от принятия себя и происходящего - это кардинальное изменение жизни в лучшую сторону.
Не мало, не правда ли?
Кстати, осознанность также помогает значительно сократить хождение по психологам, магам и экстрасенсам, т. к. позволяет обрести ответственность и собственное видение происходящего.
В целом осознанность делает жизнь более глубокой и насыщенной. Открываются новые смыслы и горизонты, к которым хочется двигаться. А главное, осознанность раскрывает возможности. Поэтому осознанность - это эффективный навык, который определённо будет вам помогать. Рекомендую!
И помните, что всё начинается лично с вас.
И вот ещё интересные статьи по теме.
Развитие осознанности. Что мешает обрести осознанность (6).
Проблемы самопознания. Условия самопознания.
___________________________
Автор Николаев Богдан