Я выгорела к весне...
Не успевала восполнять свой ресурс, который отдавала детям, семье, дому, обучению, работе. Поэтому часть проектов я поставила на паузу, чтобы завершить приоритетные задачи.
Конец весны и начала лета я посвятила поиску новых ресурсов в 7 разных сферах жизни. Что мне помогло перезагрузиться? Рассказываю в этой статье.
Природа
Выращивание петунии как способ единения с природой. Ежедневный уход за ростками, полив для меня были как способ на мгновение замедлиться, понаблюдать и прислушаться к себе.
Длительные прогулки в парках с семьёй. В Нижнем Новгороде мне нравится парк Швейцария и Сормовский парк. И там и там огромная территория для прогулок на свежем воздухе среди деревьев, у реки или озера.
Путешествия
Здесь я имею в виду любую смену привычной обстановки. Например, в пределах своего региона проживания. У меня случились 2 такие поездки.
Поездка с семьёй в Нижегородскую область (Сартаково). Полдня гуляли на свежем воздухе, умывались водой в святом источнике "Князь Владимирский", покормили хлебом уточек и выдр, устроили пикник у пруда, посетили музей "Березополье" и вернулись в город с новыми впечатлениями.
Поездка к бабушке - место, где укрепляется моя вера в себя.
В жизни каждого человека должно быть безопасное место, где он может быть таким, какой он есть. Место, где тебя любят и принимают целиком и полностью, не ждут от тебя чего-то и не требуют.
Какое место для Вас является таким? Для меня - дом бабушки.
Бабушка для меня ресурс и вдохновение. Меня восхищают в ней - спокойствие, ум, организованность, активность и безграничная любовь ко всем в свои 90 лет.
Тело
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому работая с телом мы также влияем на эмоциональную сторону - самочувствие и настроение.
Здесь для себя я выбрала массаж стоп с помощью ортопедических полусфер с шипами. 10 минут разминки заменяют мне сеанс у массажиста. Эффект потрясающий! Тренажер благотворно влияет на весь организм и прекрасно расслабляет нервную систему.
Еще один вариант воздействия на тело через расслабление я нашла в медитации перед сном - мне нравится лечь в кровать, закрыть глаза, включить спокойную музыку (выбираю на ютубе музыка для расслабления нервной системы). А дальше слушать и представлять что-то приятное. Я обычно представляю горы - люблю горы и природу там)) 15 минут такого сеанса здорово расслабляют и погружают в глубокий сон.
Саморазвитие
В этом году я получила много знаний в сфере практической психологии (курсы, семинары, тренинги, книги). Сейчас все новые техники по работе с тревожностью, депрессией и другими состояниями применяю на себе, чтобы потом бережно помогать мамам. В такой отработке новых знаний на практике рождается ресурс и приходят инсайты.
Творчество
Здесь мне дает ресурс совместная деятельность с моими детьми. Я выполняю с ними техники из арт-терапии, мы сочиняем сказки с помощью метафорических ассоциативных карт. Так рождаются новые интересные, иногда смешные истории и эмоции.
Духовность
В этой сфере я нашла ресурс в соблюдении поста и посещении храма. Пост помог перезагрузиться. Еще для себя отметила в питании, что когда в рационе отсутствует молоко и красное мясо, то состояние кожи и самочувствие улучшаются. Поэтому эти продукты заменила на другие растительные.
В эту сферу отнесла и прослушивание позитивной музыки, наполненной смыслом. Открыла для себя новых мало известных исполнителей - Марат Нигматуллин и группа Vector Five.
Слушая их песни, я наполняюсь добром, теплом, любовью и поддержкой. В то время как прослушивание популярной музыки больше погружало в боль, страдания и нелюбовь к себе.
Эстетика
У нас в городе несколько набережных и много благоустроенных мест рядом с Волгой, где можно остановиться, послушать шум волн, подышать и понаблюдать за красивым закатом. Эти моменты "здесь и сейчас", наблюдение за красотой природы меня очень наполняют, переключают и заряжают.
Посещение выставки художественной галереи для меня как способ обратиться к своему внутреннему миру, расширить кругозор, узнать что-то новое, погрузиться в историю и удивиться чему-то незнакомому. 30 минут прогулки в галерее отлично отрывают от бытовой суеты и материнских забот.
В завершении статьи хочется сказать, что поиск новых ресурсов - это путь длиною в жизнь. Потому что так бывает, что активности, которые заряжали нас раньше, могут в настоящее время не давать ресурса. И это нормально! Так для меня перестали быть ресурсными - шопинг и маникюр. Главное, не останавливаться, а продолжать поиски того, что будет наполнять вашу жизнь новыми эмоциями и приятными впечатлениями.
Какие способы восполнения ресурса помогают вам? Поделитесь своим опытом в комментариях.
С любовью и заботой, ПРОактивная МАМА!