Если вы хотите действительно выспаться, уберите подальше легкое пуховое одеяло - и накиньте на себя тяжелый плед, утверждают ученые. Они предполагают, что утяжеленные одеяла вызывают выброс химических веществ, улучшающих самочувствие, в мозг, который реагирует на давление одеяла так же, как на объятия или прикосновения, а тесты показывают, что это улучшает настроение по утрам - и сокращает случаи депрессии и тревоги. "Утяжеленные одеяла могут быть безопасным и эффективным средством лечения бессонницы и различных нарушений сна с меньшими побочными эффектами, чем медикаментозная терапия", - сообщили исследователи.
Они проанализировали данные исследований, в которых тяжелые или утяжеленные одеяла использовались для улучшения сна и лечения других расстройств, пытаясь понять механизмы, лежащие в основе проблем со сном. "Отдых под утяжеленными одеялами приводит к улучшению сна и снижению количества случаев хронической боли", - сообщили неврологи из больницы при Чжэцзянском университете в Гуанчжоу(Китай).
Однако каким именно образом тяжелые одеяла оказывают столь значительный эффект, пока неясно. Согласно одной из теорий, прикосновение и давление утяжеленного одеяла на кожу может стимулировать чувствительные нервные окончания. Исследователи предполагают, что это активирует парасимпатическую нервную систему, оказывая успокаивающее действие. Это также увеличивает выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма, и повышает уровень дофамина и серотонина - химических веществ мозга, участвующих в регуляции настроения. Эндорфины и дофамин также могут снижать частоту сердечных сокращений и расслаблять мышцы, что, в свою очередь, улучшает сон и избавляет от бессонницы.
Стимуляция нервных окончаний может также способствовать высвобождению мелатонина - гормона, играющего ключевую роль в определении времени сна. Организм естественным образом повышает уровень мелатонина ночью, чтобы помочь сну, а добавки на основе этого гормона используются врачами для лечения бессонницы. "Утяжеленные одеяла могут улучшить качество сна и облегчить негативные эмоции и дневные симптомы у пациентов с нарушениями сна, синдромом дефицита внимания с гиперактивностью и другими связанными с ним расстройствами", - сообщили исследователи.
Еще от Аммиак: