🌤 Берегите себя в майские праздники!

Длинные выходные в мае - любимое всеми время. У кого-то природа и шашлыки, а у других - активное начало дачного сезона. Вот оно-то и сопряжен с опасностью для спины. В прошлом году именно в этот период у нас было много пациентов с острой болью, прострелами в пояснице или невозможностью разогнуться.

Пожалуйста, берегите себя! Впереди еще вторые майские!

Вот что рекомендуют наши специалисты:

• Перед началом работы на даче сделайте небольшую разминку. Особое внимание уделите мышцам шеи, плеч, запястий, пальцам рук и пояснице.
• Ставьте таймер и делайте перерывы на 5-10 минут через каждые полчаса. Это убережет позвоночник и суставы рук и ног от перегрузки.
• Во время работы почаще меняйте расположение тела, тогда нагрузка будет более равномерной.
• Часть дел выполняйте, сидя на стульчике, некоторые - стоя на коленях, самую малую часть - в наклоне. Именно долгая поза в наклоне на прямых ногах больше всего вредит позвоночнику.
• Если нужно что-то поднять - присядьте на корточки с прямой спиной, возьмите груз и встаньте.

Если боль или скованность все же появилась - не ждите до конца праздников. В клинике «Ноосфера» вам помогут! Выходной - только 9 мая, остальные дни мы работаем по обычному графику - с понедельника по пятницу, с 8 до 19 часов.

Оставайтесь с нами!

• ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
• Телеграм: https://t.me/noosferaspb
• Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb

Наш телефон: 8 (812) 416-00-73

Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16

Будьте здоровы!