Рассказываю. Наверняка кому-то будет интересно.
Но, начну сначала. Две с небольшим недели назад мне показалась симпатичной идея подшлифовать себя перед купальным шорто-шлепачным сезоном.
Это не единственная и не главная цель моего участия в марафоне. Кому интересно, подробно писала тут:
Выглядела я итак вполне нормально. 1-2 раза в неделю посещала зал, а мои объемы не то чтоб были модельные, но весьма радостные для меня. 59-60 кг при 170 см роста.
В общем норм. Питание было налажено. Отношения с едой не прям как со старым другом, но с добрым приятелем.
А я напомню: у меня было РПП и отношения с едой - это отдельная глава в моей жизни.
И я прошла долгий путь, чтоб эти отношения нормализовать. И главное - чтоб развенчать между собой проживание эмоций и простые углеводы.
В общем, ничего не зная про этот марафон, я решила пойти. В команде как-то легче идти к цели, думала я.
И спортом заниматься, и калории считать.
Напомню, до этого я была в марафоне у Вики (Хочу и буду!). Она, как РППшница в прошлом, придерживается гибкого подхода. То есть без жестких ограничений.
Вика знает - любой жесткий подход в еде - это почти гарантированный срыв.
Но мне нужно было это прожить самостоятельно. Ибо чужой опыт лично мной не усваивается, как «инфа сотка!»
В общем, несколько дней низкоуглеводного питания*, истерика, углеводная абстиненция, первый «приходок» на 3й день.
И первый срыв….
*что это такое мы позже еще поговорим.
В ровном эмоциональном состоянии я могла бы продержаться (именно продержаться) дольше.
Но жизнь - это не лабораторные условия.
В жизни я устаю, злюсь, недосыпаю, испытываю большой спектр эмоций, часть из которых есть потребность компенсировать. Как? В том числе и едой. Той едой, которая была под запретом.
Чуете, чем пахнет?
Короче, через 2 недели и 2 мощных срыва, принесших мне +2 кг, возвращению к ежедневным пробежкам к весам,
и эмоциональному раздраю, я закончила эксперимент.
Всем спасибо, все свободны.
Мне жесткие ограничения противопоказанны.
Именно мне с моим РППшным анамнезом.
Хотя страдания по углеводам мне понравились. Я вообще страдать если не люблю, то уважаю.
Приходок с 3го дня - тоже круто!
Так как организм остался без быстрых удовольствий, стало появляться приятное количество энергии и желаний творить «в долгую»!
То есть в целом, низкоуглеводка, если у вас нет расстройств рппшного спектра - крутая тема!
Так как углеводы задерживают воду, за 4-5 дней с меня слилось где-то 1,5 литра воды. Я была тонкой звонкой ланью - это чистая правда!
Низкоуглеводка, кето туда же, любые ограничения - не моя история. При этом я понимаю и уважаю плюсы таких типов питания и радуюсь за тех, кому они подходят.
И напоследок.
Что такое низкоуглеводная диета?
Это низкое употребление углеводов. Полное отсутствие простых углеводов и регламентирование потребление сложных.
Большой процент белка, «правильных» жиров и клетчатки.
И сниженная дневная норма калорий.
Приведу пример моего рациона:
Завтрак: яйца, орехи, овсянка
Обед: курица, рис, овощи
Полдник: творог
Ужин: рыба, гречка, овощи.
Ну то есть я не голодала. Вообще. Совсем. Белка в день у меня было 100-120 гр. Этого лично мне достаточно.
Но при этом не было чувства удовлетворения от еды. Да я поела, голода нет. Но и радости нет. Ощущение запретов и что мне чего-то нельзя.
Две недели для меня были абсолютно достаточными для выводов.
Сама идея страданий от того, что все едят торт, а мне нельзя - мне понравилась.
Есть в этом что-то прикольное.
Удивила реакция парней на группе, которые садились рядом и утрировано аппетитно хомячить торт, громко восхищаясь его чудным вкусом. Вспомнила школьные годы и одноклассников, которые действуют на нервы что-бы привлечь внимание. Для 11ти лет такое поведение приемлемо. А для 30-40 - такое 😬
Вывод.
Мне можно периодически устраивать низкоуглеводные дни. Но 1 день в неделю. Минимизировать углеводы до 100 гр и смотреть как жидкость сливается как с гуся вода. Такой подход для меня - безопасная история. Чаще - уже риск.
Что полезного я вынесла для себя из марафона?
1.Я катастрофически недоедаю «полезных» жиров, омега 3 и 9. Сейчас ем по граммовке орехи и оливковое масло. Жирную рыбу не люблю. Авокадо в моем доме нечастый гость.
А вообще лучше бы попить витамины. (А это кожа, волосы, мозг, либидо).
2.Я помыла духовку (через 4 года после переезда в эту квартиру!) и приготовила 1й в своей жизни ПП десерт! Оказывается, это легко и быстро! Да и вообще, готовка - это прикольно) Я готовлю еду, но максимально простую и незамороченную. И вот, мне захотелось немного позаморачиваться с разными блюдами! Неожиданно 😀
3.Я приобрела полезный опыт!
4.Я получила несколько полезных рекомендаций от нутрициолога.
В целом, я довольна ❤️
А 2 кг уйдут как пришли 😀 Это мизерная плата за опыт)
Что еще сказать? Пойду спать. Сегодня я довольный кот☺️
Обнимаю!
П.С. Делитесь вкусными ППшными рецептами в комментариях! Будем баловать себя без рисков для фигуры и психики 👌🏼