Совершенно верно! Спаржа – это не просто вкусный сезонный овощ, но и настоящая кладезь пользы для нашего организма.
Особенно ценно то, что спаржа содержит как пребиотики, так и пробиотики.
Пребиотики – это пища для пробиотиков, полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике.
Пробиотики же сами по себе являются живыми микроорганизмами, необходимыми для поддержания здоровья пищеварительной системы.
В чем же польза этого тандема?
- Улучшение пищеварения: пребиотики и пробиотики помогают расщеплять пищу, усваивать питательные вещества и регулировать работу кишечника.
- Повышение иммунитета: здоровый кишечник – это залог крепкого иммунитета.
- Снижение риска заболеваний: дефицит полезных бактерий в кишечнике может привести к развитию различных заболеваний, в том числе аллергии, аутоиммунных заболеваний и даже ожирения.
- Улучшение состояния кожи: здоровье кишечника напрямую влияет на состояние кожи.
Сколько же спаржи нужно съесть, чтобы получить максимум пользы?
Рекомендуемая суточная доза – 100-200 граммов( индивидуально)
Спаржу можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты, супы, омлеты или готовить на гриле.
Важно! При выборе спаржи отдавайте предпочтение молодым побегам с плотно закрытыми чешуйками. Переросшая спаржа будет жесткой и не такой вкусной.
Спаржа – это вкусный и полезный продукт, который обязательно должен быть в рационе каждой девушки( в любом возрасте)
Помимо пребиотиков и пробиотиков, спаржа также богата:
- Витаминами: A, C, E, K, группы B
- Минералами: калием, фосфором, магнием, железом
- Фолиевой кислотой
- Аскорбиновой кислотой
- Клетчаткой
Спаржа – это настоящий дар природы, который поможет вам сохранить здоровье и красоту!
Сегодня с Вами на связи, Ирена Рински
