Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Почему в нашей стране такая низкая средняя продолжительность жизни? Речь не о тех людях, что живут до 100 и больше лет, их у нас немного. Речь именно о средней продолжительности жизни.
Статисты пишут, что за последние пару лет она увеличилась с 70-ти до 72,7. Даже если это правда, это очень-очень мало. Ведь во многих развитых странах она сегодня достигает 83-84-х лет, а скоро, по подсчетам ученых, вырастет еще больше.
А что у нас? Что не так с нашими людьми? В некоторых регионах официальная средняя продолжительность жизни у мужчин всего 62-63 года! Столько жили люди до изобретения вакцин, антибиотиков и препаратов, улучшающих кровообращение. Но мы-то живем в ХХІ веке!
А еще есть понятие «средняя продолжительность здоровой жизни». У нас она (опять же – по официальным данным) около 64 лет (у мужчин – около 60, у женщин – около 67).
А все дело в отношении к своему здоровью, питанию, физической активности, состоянию нервной системы и многих вредных привычек. Да, еще важно иметь хорошие гены. Но хорошие гены даются природой не для того, чтобы проверять их на прочность, а для того, чтобы жить долго, плодотворно и счастливо.
И сегодня разберем 3 вещи, от которых надо обязательно отказаться после 60-ти (а лучше раньше!), чтобы сберечь здоровье и оставаться активным и, что очень важно, с ясным сознанием до глубокой старости.
1. Сахар и переработанные жиры – это непривычная еда для человека. Откажитесь от нее
Все, что вы видите в кондитерском отделе супермаркета, является эволюционно непривычной едой для человека. 100-200-500-10000 и так далее лет назад люди не питались печеньем-вафлями-кексами, и поэтому организм современного человека считает такую еду вредной. На нее он реагирует рядом недугов – диабетом, атеросклерозом, жировой дистрофией печени и другими патологиями.
Ешьте натуральные продукты – овощи, фрукты, злаки, бобовые: такая еда привычна и полезна для организма человека.
2. Малоподвижность неестественна для человека. Откажитесь от гиподинамии
Испокон веков людям приходилось много двигаться – иначе не проживешь. 99% населения занимались физическим трудом, поэтому и организм современного человека нуждается в постоянной трате калорий. Тогда и сердце будет работать, и обмен веществ – нормально функционировать, и застой лимфы не разовьется, и висцеральный жир не отложится.
Двигайтесь – и избавите организм от вредных последствий гиподинамии.
3. Получение потока информации из телевизора и смартфона – болезнетворный стресс для мозга и нервов. Ограничьте контакты с гаджетами
Центральная нервная система человека эволюционно не приспособлена к получению потоков информации. Когда вы узнаете новость, в мозге начинает формироваться нейронная связь. Но вот поступает еще одна новость (чаще негативная), а за ней следующая – и вместо нормальных связей в мозге формируется сложный лабиринт. Он по своей сути является ловушкой, накапливающей биологическое электричество, которое вырабатывают клетки коры головного мозга, и нарушает их работу, вводя мозг в хроническое стрессовое состояние.
Ограничьте контакт с телевизором и телефоном – так вы оздоровите мозг и нервную систему.
Всем крепкого здоровья и бодрого настроения! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Не многие знают, что эта зелень необходима щитовидке. И не только
Съел - и к сладкому не тянет: 5 продуктов, которые в этом помогут
3 минуты в день: японское упражнение для быстрого похудения и тонкой талии после 50 лет