Что такое вредная привычка? Это когда вы делаете что-то, знаете, что это приносит вам вред, хотите перестать делать, но продолжаете. Когда находите в себе «силу воли» и перестаете - вас гложет желание, чем дальше, тем сильнее. Когда вы срываетесь, то вас одолевает отчаяние из-за отсутствия силы воли бросить - чем дальше, тем сильнее. Какой-то замкнутый круг, и чем дальше длиться эта борьба, тем меньше сил её продолжать. Кажется, что от этой проблемы физического вреда меньше, чем от психологической травмы.)) Это естественно, вы же боритесь сами с собой, одна часть Вас хочет одно, другая часть Вас же, пытается лишить первую часть какой-то потребности. Если бы вас можно было разделить на двоих, началась бы война, а так она есть, но её никто не видит, а Вы привыкли не замечать.
Проще объяснить на распространённом примере: Переедание (или обжорство) и Курение (тут напишу).
Если вы победите привычку с помощью силы воли «навсегда», и уже забыли о ней «навсегда», часть Вас будет помнить о подавлении тоже «всегда». Вы же помните, когда вас подавляли в детстве - всю жизнь, теперь этим занимаетесь Вы сами.
Тут нужен совершенно другой подход. В Вас нет ни одной части, которая сознательно хотела бы вам вреда (все хотят жить). Весь вред рождается в бессознательном – Вам надо быть осознанным и тогда все «стороны» будут услышаны и договорятся (все хотят жить)).
Если у Вас проблема с едой, создадите Культ еды: ешьте в полной тишине, без телевизора, без музыки (в вас есть своя), молча, никаких бесед. Ешьте очень медленно, тщательно пережёвывая. Наблюдайте за процессом. Все рецепторы удовольствия у вас во рту, какой смысл спешно глотать, если в животе их нет. Жуйте пока не «выжмите» весь вкус из еды. У кого проблема с перееданием, жуют очень быстро, если вообще жуют, они спешат, им стыдно за свой поступок, стыдно, что сорвались опять.)) Поэтому еду они чувствуют только желудком, когда он уже набит. Если вы едите осознано и очень медленно вы насытитесь значительно раньше и удовольствия от вкуса еды получите больше (и овцы сыты и волки целы)).
Не боритесь с собой, не запрещайте, лучше растяните еще дольше «лишний» кусок. Тут есть отрицательный момент: Вы перестанете есть всякую «гадость», вы просто её (наконец то) распробуете и услышите реакцию своего тела на «это». Есть выражение: «Всё самое вкусное - самое вредное» - это верно только в бессознательном состоянии. Станьте осознанными в еде, и вы захотите стать осознанными гуляя, беседуя, занимаясь любимым делом, и т. д.
В переедании есть еще одна причина, это нервозное состояние, состояние стресса, которое компенсирует набитый желудок, тут я писал об этом. Психологи говорят, что люди объедаются, когда не чувствуют любовь к себе, поэтому они становятся толстыми и еще меньше нравятся другим людям, тогда остается только любовь к еде. Все правильно, с физической точки зрения, и чувство любви и полный желудок приводит к расслаблению. Почему набитый желудок создает состояние расслабления? Он полностью окружен мышцами, наш желудок это одна большая мышца, внутри которой пустота и ежедневные переживания приводят к тому, что его просто «сводит». Если у вас когда-нибудь «сводило» икры ног, Вы знаете, что мышцу нужно потянуть в противоположном направлении и тогда она расслабится. Тоже самое и с желудком, с каждой эмоцией он напрягается и однажды его «сводит» и только забив его пищей более его физиологического размера, его мышцы расслабляются и человек испытывает облегчение и даже Удовольствие.
В США по состоянию на 2017–2018 годы 42,4% взрослого населения США страдали ожирением (43% мужчин и 41,9% женщин). Доля детей с ожирением составляет 22,7%. Причина не в фастфуде, а в том, что у них любимое занятие есть и смотреть кино одновременно. Садясь смотреть «ужастик» или футбол, человек сначала «глотает» кучу эмоций, потом набивает желудок, чтобы расслабиться и испытать наслаждение. И так делает большинство, и взрослые и дети.
Гениальное изобретение попкорн, он воздушный и занимает много места.
Но желудок со временем растягивается и людям приходится увеличивать «дозу». Хотя тело тоже не безразлично к себе и обкладывает желудок жиром, мешая человеку себя уничтожать. Висцеральный жир спасает человека от переедания и переживания лишних эмоций, включая секс и делая его ленивым и безразличным.))
Когда ночью человек просыпается и идет к холодильнику, это не значит, что он голоден. Ночью желудок пустеет, ваши дневные эмоции высвобождаются. Эмоции, напряжение, стресс не еда - их нельзя проглотить и переварить, они как вошли в вас, так и выходят еще раз вызывая нервозность, поэтому люди, чтобы уснуть, едят всё подряд. Лучше выпить стакан горячей воды, можно с содой, можно с ложкой ликёра или биттера, желудок расслабится.
Есть осознанно поможет, пока вы будите есть медленно, как в дорогом ресторане, ваш желудок расслабится (если вы не включили телевизор или не спорите за едой – это важно) и вам не придется его набивать, чтобы уснуть.
Всё, что я назвал «Культом еды» можно назвать Сосредоточением (на еде) или Концентрацией или Созерцанием (жизни, процесса)
В Йоге это называется Дхарана - Концентрация. Часто путают Медитацию и Концентрацию – Дхьяну и Дхарану. Патанджали их разделяет. Сначала вы учитесь концентрации, а потом переходите на другую ступень и начинаете Медитировать - Дхьяна.
Я просто показал пример воздействие Йоги на вашу жизнь. Вы можете, начав с еды, прийти к созерцанию других процессов, жизни.
Если вы захотите расслабиться по-настоящему, а это прежде всего расслабление всех внутренних органов, вам поможет практика Пранаямы. Только с помощью пранаямы можно достичь наибольшего расслабления и спокойствия, тогда в вашем теле начнутся новые процессы.
Йога — это не сидение в позе Лотоса. (тут подробней) Скорее наоборот – всё нужно практиковать в обычной жизни.
У всего есть причина и нужно решать её.
—Еда, Иван Арнольдович, штука хитрая. Есть нужно уметь, и представьте, большинство людей вовсе есть не умеет...Если вы заботитесь о своём пищеварении, вот добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет!
—Гм...Да ведь других же нет.
—Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвёл тридцать наблюдений у себя в клинике. И что вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе!
—Гм?..—с интересом отозвался тяпнутый, розовея от супа и вина.
—Мало этого! Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа.
—Вот чёрт!..
