Многим людям приходится сталкиваться со страхом совершить ошибку. Одни могут его преодолеть, другие настолько пугаются допустить неудачу, что страх полностью подчиняет их жизнь.
Какие причины могут быть у страха совершить ошибку?
1. Негативный опыт в детстве
В детстве закладываются многие установки, которые влияют на нас в течение всей жизни. В юном возрасте дети исследуют мир и пробуют новое. Но когда ребенок приходит в школу, у него появляются много правил, за несоблюдение которых следуют последствия.
Слова: "Ты неправильно решил пример, садись, два". Думаю это знакомо каждому. Или учитель постоянно поправляет произношение, когда ребенок старается озвучить свою мысль на английском. Ему и так непросто, так еще нужно правильно произнести вслед за учителем и продолжить свою мысль.
Таких мелких примеров за годы учебы может собраться множество. По отдельности они не влияют на человека, но когда таких ситуаций набирается тысячи может включиться защитная реакция, которая наводит на мысль, что лучше молчать и лишний раз ничего не делать.
2. Неуверенность в себе
Низкая самооценка способна породить в нашем сознании множество страхов. Поэтому неудивительно, что страх ошибки часто берет истоки из неуверенности в себе.
Это может проявляться, как в важных для человека вещах, так и в повседневных. Новая работа или профессия, место жительства могут откладываться на неопределенный срок, так как часто мы неуверенны получиться у нас или нет. И знаете, обычно, кто способен перешагнуть свой страх, у тех получается. Пускай не всегда гладко, но все же.
Да и обычные дела могут пугать не меньше. Нас может раздражать человек, который громко разговаривает в автобусе и мы боимся попросить его разговаривать потише и терпим неудобства. У нас может быть хорошая идея оптимизировать работу, но мы боимся озвучить ее руководству. И таких ситуаций за день возникают десятки.
3. Традиции и уклад жизни в семье или в стране
Культура и традиции сильно влияют на человека. Если в семье развита критика и обесценивание, члену семьи проще становиться невидимкой, чем лишний раз попасть под осуждение.
Также в некоторых странах сильно развито подчинение старшим по возрасту, должности или статусу. Например, в японской авиации вторые пилоты настолько сильно боялись сказать главным пилотам, что заметили какую-либо неисправность, что не раз приводило к крушению самолета.
Как рассуждали вторые пилоты, они не хотели показывать свое неуважение к старшим, а также думали, что их мнение не настолько важно, чтобы его озвучивать. И когда их стали переучивать, чтобы они в любой момент могли говорить о неполадках главному пилоту, переобучение проходило со скрипом, так как вторые пилоты боялись говорить свое мнение старшим по званию.
4. Страх потерять контроль
Когда мы совершаем что-то для нас новое, у нас может возникать высокая неопределенность. А для человека, который привык держать все под контролем, хаос становится главным врагом.
Часто мы бываем неуверенны в результате, поэтому нам хочется и дальше оставаться на островке стабильности, даже если этот островок состоит из неудобств.
5. Перфекционизм
Стремление сделать все идеально, изматывающая и бесполезная задача. Перфекционисты не только тратят много энергии, но и часто отказываются от новых возможностей, если понимают, что не смогут выполнить идеально. Потому что для них нет ничего страшнее, чем взяться за дело и не сделать его на отлично.
6. Страх выглядеть смешным
В низкой самооценки также кроется страх выглядеть смешным. Люди - существа социальные, поэтому нам важно мнение других. И что может быть хуже высмеивания на публике наших идей и трудов.
У многих же было в школе, учитель задает вопрос и в ответ от класса тишина. Вроде есть предположение, но не высказываешь его. Ведь, если оно неверное, или не дай бог глупое, над тобой будет смеяться весь класс. Кому хочется сгорать от стыда.
7. Критика окружения
Критика - это еще одно сильное оружие, которое подпитывает страх ошибки. Окружающие бывают остры на язык и критикуют по максимуму. Например, новый сотрудник предлагает решение проблемы, а старожилы давай критиковать идею направо и налево. Если новичок стеснительный, то будьте уверены, больше каких-либо идей вы не услышите от него долгое время.
Критика может исходить и от близких людей, например, ребенок захочет помочь с домашними делами, старается, делает. Только от матери постоянно слышно: "Да кто так моет посуду? Ты зачем столько воды льешь? Ты почему моющие средство не используешь?"
8. Страх последствий
Когда мы хотим попробовать что-то новое мы можем бояться последствий своих неверных решений. Конечно, необдуманные решения могут выходить боком, и в мире никто не может гарантировать на 100%. Но и просчитать с точностью успех или провал затеи мы также не можем.
Часто бывает, что люди слишком оптимистичны или пессимистичны в своих прогнозах. Если первым море по колено, то вторые в полной мере испытывают на себе страх за возможные последствия.
Как бороться со страхом ошибок?
1. План, план и еще раз план
Хороший, проработанный план вселяет в людей уверенность. Избавляет от очевидных проблем и делает действия последовательными. Когда мы знаем, что нам необходимо делать, страх становится меньше или полностью отступает.
2. Продумайте действия для неудач
Если мысли о неудаче не отпускают, не стоит их игнорировать. Нужно подумать, какие сложности могут возникнуть и решить для себя, что делать, если они появятся.
Конечно, все не предусмотришь. Но если в голове прокрутить неудачи и придумать для них решения, это делает нас более решительными.
3. Искусственно повысьте неопределенность
Чтобы легче справляться с неопределенностью, нужно ее создать в малом масштабе и в безопасных условиях. Ведь, человек ко всему привыкает.
У меня на работе часто приходят люди, которые до этого работали по стандартам, они четко знали, что нужно сделать и с чем свериться. И вдруг на них сваливается работа, где ситуации нестандартные, информацию на достоверность сложно проверить, а с чем-то сверить свой результат невозможно.
В начале люди теряются, испытывают сильный стресс, у них ломается мышление, которое раньше работало "или-или". Но постепенно люди привыкают, начинают создавать для себя правила, набираются опыта и учатся мыслить вероятностями. Их мышление становится гибким и более адаптированным даже под новые неизвестные ситуации.
4. Мнение окружающих - не истина в последней инстанции
Мнение, оно на то и мнение. За критикой, высмеиванием и обесцениванием может стоять разные страхи самих людей. Как говорится, легче критиковать, чем сделать самому.
Когда на работе я вношу новые идеи и решения, я использую эти 4 пункта. Сперва разрабатываю план, и прослеживаю цепочку действий. Часто тестирую идею на небольшом масштабе. Это позволяет мне увидеть многие слабые места, что-то доработать, а также придает уверенности и понимание, что идея хорошая и ее можно реализовывать в полном объеме.
Так как я часто работаю с неопределенностью, где порой у меня просто не хватает информации, я основываюсь на логике, ищу аналогии и использую схожий опыт, который оказался полезен ранее.
И самое сложное - это работа с людьми. Когда приходится озвучивать идеи и решение проблемы, почти со 100% вероятностью будет много возражений, критики и громких слов "Это не сработает!", "Невозможно!" и т.д. Если проблема сложная, люди склоны в начале увлечься теоретизацией "а что если", потом переходить на мелкие детали, затем отклоняться от задачи и уходить в дебри, которые уже не относятся к теме.
Вот здесь план и проработка тонкостей помогает не вестись на полет мыслей других людей, которые не вникали настолько глубоко в проблему.
Конечно, вначале бывает сложно и страшно. Но когда мы делаем постоянно, для нас это превращается в рутину и страх отступает. Точная такая же техника с преодолением страха ошибки используется в повседневных делах и в достижениях своих личных целях.
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно: