А часто ли вы сталкиваетесь с такими явлениями, как второй подбородок, оплывший овал лица и даже оплывы в области зоны декольте? На самом деле эти изменения являются достаточно частыми проблемами, которые подтянуть бывает крайне сложно, даже используя большое количество средств по уходу за кожей лица. Это преимущественно связано с тем, что они влияют на кожу, но не на мышцы в которых происходят изменения. Однако с каждым днем ситуация только ухудшается и мы не только видим морщины на шее, второй подбородок, но и возникновение складок на спине, которые существенно изменяют состояние нашей фигуры. В таком случае мы можем попробовать подтянуть эти зоны с помощью 1 упражнения, которое можно делать лежа на животе, но чем оно полезно и что дает? Давайте смотреть.
О возникновении второго подбородка, оплывах овала лица и складках на спине:
На самом деле многие из нас сталкиваются с изменениями в области овала лица и шеи, а вот подтянуть данные зоны бывает не так просто. Да и стоит сказать о том, что причин, которые способствуют возникновению второго подбородка, оплывов овала лица, шеи, зоны декольте очень много. И мы их можем разделить на внешние и внутренние факторы. Ко внешним отнесем влияние солнца, мороза, сильного холодного ветра, а вот ко внутренним факторам отнесем сутулость, скованность, постоянный стресс, изменение в положении головы, потеря зубов и пр. И все это влияет на 1 очень важную для зоны шеи, овала лица и декольте мышцу - платизму.
Платизма, особенно часто при сутулости теряет свой тонус. Но вспомним о том, что платизма - это подкожная поверхностная мышца шеи, которая у нас идет от области чуть ниже ключиц по передне-боковой поверхности шеи вверх. Платизма идет вверх и выстилает область овала лица, а с овала лица мышца идет вверх на подбородок и лицо, где мышца вплетается в другие мышцы, которые отвечают за движение уголками губ, ко всему прочему эта мышца очень тонкая и она достаточно сильно вплетается в кожу шеи. Вот как она выглядит:
И, если эта мышца теряет тонус, то мы замечаем, как образуются горизонтальные морщины на шее, второй подбородок, опущенные уголки губ, носогубные складки и брыли. Помимо этого овал лица теряет тонус, а на зоне декольте образуются оплывы. Почему именно эту мышцу нам нужно укрепить и подтянуть, чтобы шеи и овал лица выглядели хорошо.
Если же речь идет об образовании складок на спине, то здесь большое влияние оказывают мышцы спины, которые также при проблемах с осанкой слабнут. а Слабые мышцы спины не могут удерживать мышечный корсет, почему со временем у нас начинают образовываться складки на спине, и это также сказывается на грудных мышцах (при сутулости они от повышенного тонуса укорачиваются), которые тянут наши плечи вперед и это может повлиять на состояние зоны декольте, да и в целом на всю переднюю поверхность тела, её внешний вид. И мы рассмотрим одно упражнение, которое позволит:
- Подтянуть овал лица и зону декольте.
- Подтянуть второй подбородок.
- Укрепить мышцы спины и подтянуть складки на спине.
- Улучшить работу пищеварения.
- Уменьшить напряжение в руках, слегка растянуть грудные мышцы, что также улучшит осанку и состояние зоны декольте.
- Упражнение повышает выносливость.
- А также оно задействует мышцы пресса, что поможет подтянуть живот.
- А еще работа с осанкой помогает сделать талию более тонкой и подтянутой.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лежа на животе складки на спине подтянем, второй подбородок уйдет и даже шея подтянется
Чтобы сделать упражнение нам многого не нужно:
- Ложимся на пол, на живот.
- Руки вытягиваем вверх.
- И на выдохе поднимаем корпус, как можно выше, задействуя мышцы спины, грудные мышцы и мышцы живота.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- На вдохе корпус опускаем.
- Делаем упражнение в течение 1 минуты.
После можете полежать еще на животе минутку, затем встать и потрясти руками.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать- мои статьи: