Приветствую Вас на моем канале уважаемые гости и подписчики моего канала. На данном канале я затрону важную тему для любого волейболиста. Высота прыжка. Мне как человеку без опыта (в тот промежуток времени, точнее около 10 лет назад) в данном направлении всегда хотелось узнать, как же развивать высоту прыжка? Эти мысли накатывали на меня волнами. По стечению некоторых обстоятельств я переехал в другой город Полевской. Где я и решил возобновить свои тренировки по волейболу, так как в школе мне нравился волейбол и я играл довольно не плохо. Даже учитывая, что тренировки проходили 2 раза в неделю, а тренером был школьный учитель физической культуры. А как таковой волейбольной базы в спортивной школе у нас не было. Так вот что-то мы отошли от темы. Высота прыжка. И я как человек ни чего не смыслящий в этом, хотел, что бы было все и сразу. А точнее какие упражнения, сколько подходов, сколько повторений и т.д. Искав ответ на интересующий меня вопрос, я наткнулся на два пути.
1. Программа Air Alert.
2. Купить программу по развитию прыжка.
В итоге я выбрал первый вариант. Так как было недоверие ко второму варианту. Все упражнения там были расписаны как по технике, так и по количеству подходов и повторений. Данная программа обещала мне около 20 см. плюсом. Я был воодушевлен. В голове я представлял как буду выполнять нападающий удар поверх блокирующих. Но по факту все оказалось не так. Сделав первую тренировку данной программы.... Так сильно мои мышцы ног еще не болели. По лестницам я поднимался и спускался почти на прямых ногах. К следующей тренировке мои мышцы не успели восстановиться. Что и отбило у меня желание дальше тренироваться по данной программе. Спустя несколько дней я наткнулся на комментарии о данной программе, а точнее как она убивает суставы. В итоге я вернулся к тому с чего начал.
На тот момент я часто ездил в Екатеринбург на соревнования по классическому волейболу среди любительских команд. Там я и познакомился с человеком, который занимался развитием высоты прыжка. Он поделился ссылкой на свою группу в ВК. Где и были представлены программы по развитию прыжка. В итоге мое любопытство победило. Я приобрел одну из программ. Тем более что сам человек проживает в Екатеринбурге.
Начав читать о его десятилетнем опыте в изучении данной темы, я думал ну все держись.....
Вновь воодушевился. Но потом я удивился как то странно всего за 1 день тренировок всего 2 упражнения. А так же там было для меня (на тот момент 7 - 8 лет назад) новое направление "Плиометрика". О чем я и решил более подробно спросить у человека, у которого и приобрел данную программу. Написав ему в ВК ответа я так и не дождался, хотя писал несколько раз. Пришлось самостоятельно изучать данное направление. В итоге я остался ни с чем. Хотя у меня осталась вершина айсберга по данной тематике.
И вот года полтора или два назад я наткнулся на книгу о развитии высоты прыжка. Но книга была полностью на английском языке. Найти на русском языке я ее не смог. Пришлось потрудиться с переводом. В итоге в данной книге все было расписано по полочкам. Прочитав ее, я решил что комплексы упражнений я буду выполнять и снимать на камеру весь тренировочный процесс. Что бы Вам было удобно смотреть как выполняются те или иные упражнения. В каком количестве подходов и повторений. А так же временем отдыха. И узнали на сколько прогрессировала моя высота прыжка. Рассказывать на сколько легко или сложно проходить данные комплексы. А вам если понравилось вы могли повторить, при этом уже знать на сколько примерно может помочь данный комплекс.
Если вам понравилась данная статья ставьте Like.
