Запор — задержка стула дольше трех дней. Может сопровождаться болью и дискомфортом в животе, сложностями при дефекации, а каловые массы слишком твердые и выходят с трудом. Проблема довольно распространенная, особенно среди людей пожилого возраста. Почему возникает запор, что делать для его профилактики и как поступить, если задержка уже есть — обсуждаем главное с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Причины запора
Запор — это заболевание, а состояние, связанное с нарушением работы ЖКТ, или симптом какой-то болезни.
Вот основные причины, по которым может происходить запор:
- Стресс — сильные переживания, непривычная обстановка (например, в поездке или отпуске), стеснение — все это может нарушать работу кишечника, вызывать как диарею, так и запоры, обострять имеющиеся заболевания кишечника. Зачастую развивается замкнутый круг — дефекация приносит дискомфорт, человек сдерживает себя, оттягивает посещение туалета, что приводит к уплотнению каловых масс, запору.
- Обезвоживание (в том числе при чрезмерном употреблении алкоголя или кофе, которые способствуют обезвоживанию) — при этом каловые массы становятся недостаточно мягкими, задерживаются в кишечнике.
- Нарушения питания — избыток переработанных, рафинированных продуктов, дефицит клетчатки и пищевых волокон (содержится в бобовых, фруктах, овощах), которые связывают каловые массы и ускоряют их продвижение по кишечнику.
- Пищевые непереносимости — работа кишечника может нарушаться при употреблении продуктов, к которым есть аллергия и непереносимость. Довольно часто это непереносимость глютена, лактозы.
- Малоподвижный образ жизни или вынужденные ограничения движения из-за травм, недавно перенесенных операций или заболеваний, при которых человек вынужден придерживаться постельного режима. При этом снижается тонус мышц брюшной стенки и диафрагмы, от которых зависит продвижение каловых масс по кишечнику. Это причина частых запоров у людей в пожилом возрасте.
- Прием некоторых лекарств — например, антибиотиков, антацидов, препаратов от диареи без необходимости.
- Патологии щитовидной железы.
- Заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
- Заболевания кишечника: воспалительные или функциональное расстройство —синдром раздраженного кишечника.
- Физические препятствия на пути каловых масс: полипы в кишечнике, новообразования, спайки, грыжи.
- Болезни Альцгеймера и Паркинсона, которые влияют на питание и образ жизни пациента, способствуют нарушению работы ЖКТ.
Интересно! Одна из новых гипотез, которая уже нашла большое количество подтверждений, говорит, что у пациентов с болезнью Альцгеймера были жалобы на запоры еще до выраженного начала заболевания. А клинические испытания на мышах показали, что запоры повышают риск развития деменции в 2-3 раза. Вопрос о том, что считать первопричиной: запор или болезнь Альцгеймера и вынужденное изменение образа жизни, пока открыт.
Профилактика запоров
Меры, которые дают хороший эффект:
- Коррекция питания — добавить в рацион натуральные растительные масла, кисломолочные продукты, не менее 400 г овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки: листовая зелень, бобовые, крупы, цельнозерновой хлеб, псиллиум.
- Обильный питьевой режим — пить не менее 1,5-2 л воды в сутки.
- Регулярные умеренные физические нагрузки, укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна.
- Отказ от самолечения, приема без острой необходимости антибиотиков, слабительных и противодиарейных препаратов.
- Работа по снижению стрессов: антистрессовые техники.
Если запор уже произошел, то, справиться с ним самостоятельно помогают: аптечные слабительные препараты. Желательно выбираться средства с растительными компонентами и мягким действием.
И последнее — если слабительные препараты не помогают или принимать из приходится на регулярной основе, запоры беспокоят постоянно, есть другие симптомы того, что в ЖКТ не все хорошо: боль и дискомфорт в животе, чувство инородного тела в кишечнике и неполного опорожнения после дефекации, следы крови и слизи в каловых массах, то стоит не оставлять ситуацию на самотек, а обратиться к врачам-терапевту или гастроэнтерологу для поиска причин и коррекции.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.