Упражнение, которое будет в этой статье рассмотрено мне очень часто встречалось в китайских гимнастиках для похудения живота. И это упражнение может исполняться сидя на стуле, то есть подойдет даже тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, кому часто не хватает времени, плюс данное упражнение не отнимает большого количества сил. А ещё оно не только помогает похудению живота, но ещё и прорабатывает мышцы живота, что полезно для здоровья и хорошего самочувствия, да и молодости лица. Давайте об этом поговорим.
Почему полезно прорабатывать мышцы живота, подтягивать их и в чем польза упражнения на стуле:
Упражнение, которое в рассмотрим своего рода кардиоупражнение, которое задействует большое количество мышц. А за счет увеличения скорости обменных процессов, за счет увеличения пульса происходит активное сжигание жира. Увеличение обменных процессов в свою очередь также полезно для вывода лишней воды, которая у нас застаивается и создает нам лишние объемы и сантиметры, особенно в области живота. Почему кардиоупражнения для похудения и живота, и тела очень даже полезны.
Но, помимо всего прочего данное упражнение укрепляет мышцы нашего живота.
Мышцы живота выстилают его, а также создают объемы. Но, помимо всего прочего мышцы у нас исполняют большое количество функций. У нас в области живота находится большое количество мышц, но мы можем рассмотреть некоторые: прямые и косые мышцы живота. Если мы говорим о прямых мышцах живота, то эти мышцы выстилают переднюю поверхность живота. Эти мышцы участвуют в дыхании, а также они помогают нам наклонять корпус вперед. Косые мышцы живота выстилают боковую поверхность тела, они создают нам талию, с помощью этих мышц мы наклоняем корпус в сторону, в бок.
Но и прямые, и косые мышцы живота к нас удерживают положение поясничного отдела, положение центра таза. Если же косые и прямые мышцы живота слабы, то это в свою очередь приводит к повышенной нагрузке на поясничный отдел. А напряженная поясница начинает передавать нагрузку на вышележащие отделы: это в свою очередь область под лопатками, задняя поверхность шеи, а с шеи вся нагрузка идёт на лоб. Это в свою очередь приводит к ухудшению подвижности поясничного отдела, шеи, на лбу появляются морщины, а вокруг глаз мелкие морщины и нависшие веки.
Почему укрепление мышц живота полезно для лица, поясницы и даже шеи, да и для лица. И вот для этого мы поговорим об 1 упражнении, которое можно делать сидя на стуле. Оно также поработает с нашей осанкой, а также укрепит ноги. И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сидя на стуле живот подтянем: делаем 1 упражнение
Для упражнения нам нужен стул: первое время вы можете делать упражнение, удерживаясь за сидение стула или кресла, либо за подлокотники. Потом можете делать упражнение и без рук, пробуйте разные варианты. Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле прямо.
- Руки или перед собой, или держимся ими за стул.
- Из такого положения поднимаем ноги и отводим их влево, если руки перед собой, то корпус отводим слегка в право, как бы делая поворот.
- А затем повторяем упражнение в правую сторону.
Постарайтесь делать упражнение сначала медленно, но постепенно ускорять упражнение. Делаем упражнение от 1 минуты и постепенно увеличиваем время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: