Расскажу по-шагово, конкретно - как пережить сложный развод и не сойти с ума.
Как снова начать радоваться жизни.
Эта статья нераздельно связана, прямо важное дополнение к статье
Как ЛЕГКО ПЕРЕЖИТЬ расставание и НЕ СОЙТИ С УМА
Обязательно почитайте, не пожалеете!
Итак, к разводу, к чувствам в момент развода, а особенно после.
По интенсивности и глубине переживаний расставание с любимым человеком занимает второе место после смерти близкого родственника.
При уходе партнера мы испытываем боль, страх, тревогу.
Стадии разрыва отношений у каждого проходят по-разному.
У одних людей расставание сопровождается тяжелой, затяжной депрессией, другие гораздо проще переживают сложный период.
Многое в этом плане зависит от психотипа человека, его стрессоустойчивости, степени привязанности к любимому человеку, длительности отношений, уровня эмоциональности.
Как пережить сложный развод с мужем или женой и вновь начать радоваться жизни? Как не сойти с ума, не впасть в депрессию?
Ответ такой: Правильно прожить все этапы расставания
Эмоциональные этапы при расставании
Стадии горя могут проживаться по несколько раз, меняться местами.
Без профессиональной психологической помощи некоторые люди на долгое время застревают в отрицании, другие годами живут в гневе.
Прожить стадии правильно, максимально быстро и безболезненно можно с психологом.
Но если вы пока не можете пойти к психологу, прочитайте и попробуйте прожить эти этапы самостоятельно
Отрицание
Длительность этого этапа индивидуальна. Порой он может затянуться на несколько месяцев. В этот период человек не способен принять случившееся. Известие о разрыве отношений становится шоком. На этапе отрицания человек нередко надеется на восстановление разрушенных отношений в будущем.
Гнев
В это время человек начинает испытывать агрессию по отношению к бывшему партнеру. Важно выплескивать злость, а не копить ее в себе. Есть масса способов дать выход негативным эмоциям:
· сочинить письмо партнеру, а потом порвать или сжечь это послание;
· уничтожить совместные фотографии;
· побить посуду или боксерскую грушу.
Женщине, переживающей стадию гнева после развода, важно окружить себя людьми, которые сопереживают вашему горю.
Не нужно обращать негативные эмоции на новую пассию мужа или уничтожение его дорогой машины.
Торг
Этот этап расставания часто сопровождается мыслями в сослагательном наклонении: «А вот если бы я тогда...». Нередко возникают попытки найти компромисс, способный изменить прошлое.
Внутренний монолог с проигрыванием в голове возможных вариантов своих действий (в духе «если бы я уделяла больше времени мужу, он бы не завел любовницу») сильно выматывает в эмоциональном плане.
Но стадия торга необходима для понимания того, что изменить прошлое, к сожалению, невозможно.
Депрессия
На этой стадии расставания проливается много слез, возможно наступление апатии.
К человеку приходит осознание, что отношения уже не вернуть, все надежды рухнули.
Самостоятельно выйти из депрессии после расставания удается далеко не всегда. Тем, кто ощущает себя застрявшими в своих чувствах, стоит обратиться к психологу.
Сильная эмоциональная боль при разрыве отношений нередко воскрешает в памяти воспоминания о старых душевных травмах.
Помощь психолога позволит снова обрести веру в любовь, надежду на лучшее.
Принятие
После того как вы пережили депрессию, наступает следующий важный этап.
На этой стадии человек способен принять свое одиночество, начать строить планы на будущее. Он вновь стремится получать удовольствие от жизни, допуская возможность новых встреч и знакомств.
Стабилизация эмоционального состояния
На этом этапе разрыва отношений полезны физические упражнения, ежедневные практики медитации.
Навыками расслабления можно овладеть на сеансах психологической реабилитации.
Огромное спасибо, что дочитали
Подписывайтесь на мой канал
Регулярно выкладываю полезную и интересную информацию для вас.
Если вас что-то беспокоит и вы не можете с этим справится самостоятельно, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья!
На своих консультациях я помогаю:
- Сделать счастливыми отношения с парнем, мужем, детьми, родителями
- Пережить расставание, развод
- Поднять самооценку и не потерять ее из-за разных мудаков
- Выстраивать границы и поддерживать их, зная крутые техники общения
- Побороть тревогу, навязчивые мысли, страхи,
- Пережить обиды, боль, разочарования, потери