1592 подписчика

Как ЛЕГКО ПЕРЕЖИТЬ расставание и НЕ СОЙТИ С УМА

9 мая 20249 мая 2024

1097

6 мин

Четкие пошаговые Советы опытного психолога, как справиться с расставанием и не Сойти с ума от боли и обид при расставании.

Психологи советуют принять и осознать факт расставания. Не стоит цепляться за партнера, который вас больше не любит.

Очень важно проработать обиду, способную отнимать много сил и энергии. В противном случае есть немалый риск перенести груз старых негативных эмоций в новые отношения.

Отказаться от самокопания

В советах психологов часто встречается рекомендация уйти от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. В период переживания сильной душевной боли важно стать генератором теплоты и света для самого себя. Найдите то, что будет делать вас увереннее и счастливее. Это может быть новая работа или интересное хобби. Отказавшись от самокопания, вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, с которым впоследствии сложатся долгие прочные отношения.

Не зацикливаться на прошлом

Подсознание зачастую заставляет женщину воспринимать его через призму розовых очков. Страх перед пугающим будущим порождает мысли о том, «как замечательно, радужно и счастливо было прошлое», которое теперь кажется необыкновенно притягательным.

Причем внезапно привлекательным может представляться даже то, что раньше вызывало прямо противоположную реакцию. Вся прошлая прожитая с мужем жизнь предстает перед глазами женщины, которая переживает расставание, «в совершенно иных – странных, невозможных, почти фантастических красках».

Желание вернуть мужчину становится невероятно сильным, порой даже патологическим.

«Вот и приходится подсознанию придумывать самые изощренные способы, как превратить это «унылое», мягко говоря, «прошлое» во что-то совершенно радужное – с блестками, фейерверками и бесплатным мороженым из голубого вертолета. Потому что если этого не сделать, то никто и никогда не решится на возобновление таких отношений».

Не стоит испытывать иллюзий по поводу возможного счастливого воссоединения супругов.Возможно, случившееся подтолкнет супругов на серьезные внутренние перемены и их брак станет настоящим партнерским союзом, в котором будут царить любовь и взаимоуважение. Но вероятность такого благополучного исхода довольно низка.

«Теперь это будет брак с другим подтекстом, стоящий на совершенно иных принципах, – жена забудет, что такое чувство доверия и ощущение надежности, а муж, даже если он повинится и пообещает «больше так не делать», имеет уникальный опыт: я могу себе это позволить – уйти, а затем вернуться. Разумеется, очень бы хотелось, чтобы ничего подобного не случилось. Но психология – штука не только тонкая, но острая, злая. Разбив чашку, вы не можете рассчитывать на то, что, склеенная, она будет лучше прежней. Скорее всего, наоборот».

Переключить внимание

После того как первая острая боль от расставания пройдет, делайте то, что никогда бы не сделали вместе с партнером. Это позволит ощутить неведомое раньше чувство свободы. Можно посмотреть фильмы, которые нравились вам, но не были интересны бывшему партнеру. Душевное облегчение даст и заброшенное во время отношений хобби. Массу позитивных эмоций дарит посещение занятий в студии рисования, танцев, лепка из глины и т. д.

Что не нужно делать?

Расставание с любимым человеком зачастую приносит опустошение, боль, отчаяние. Проверенные временем советы психологов помогут пережить этот переломный момент в жизни. С их помощью удастся справиться с эмоциональной болью, избежать печальных ошибок, о которых и пойдет речь ниже.

Преследовать, удерживать угрозами, шантажом

Женщина, которую бросил любимый мужчина, нередко решается на эмоциональный шантаж. Цель подобных действий – вызвать у бывшего партнера дискомфорт и чувство вины. Не стоит опускаться до таких низких поступков.

Если вы сильно тоскуете о близком человеке, скажите ему об этом открыто, без манипуляций и угроз. Предложите проработать обиды, накопившиеся за время брака, в кабинете семейного психолога. Если партнер категоричен в своем желании разорвать отношения, остается лишь принять его выбор и начать строить новую отдельную жизнь.

Предлагать остаться друзьями

Учтите, что далеко не каждый человек хочет оставаться в дружеских отношениях с бывшим объектом любви. Э. М. Ремарк в «Триумфальной арке» написал по этому поводу: «Любовь не пятнают дружбой. Конец есть конец». Со словами классика, разумеется, согласны далеко не все. Много копий было сломано в дискуссиях о том, можно ли поддерживать дружеские отношения с любимым мужчиной после расставания. Некой золотой серединой в этом вопросе можно назвать мнение психолога Сьюзен Дж. Эллиотт. По ее словам, нужно время на то, чтобы прийти в себя и разобраться в собственных чувствах. Эллиотт советует тщательно изучить личные мотивы, которые стоят за желанием остаться друзьями.

У психолога Роя Баумейстера из Университета Флориды свое мнение на этот счет. По его словам, «предложение остаться друзьями может помочь инициатору расставания снять с себя часть вины, но это не полезно для того, кого бросили. Такая скрытая попытка облегчить боль может подарить надежду на возобновление отношений, что, в свою очередь, затормозит обоих партнеров».

Обвинять себя

Не надо доставлять себе дополнительную душевную боль. Решение о разрыве отношений редко приходит внезапно. Как правило, этому шагу предшествует длительный процесс осмысления. Причины расставания могут быть самыми разными. Но ответственность за разрыв лежит на обоих бывших партнерах, пусть и не всегда равномерно. Не стоит обвинять себя, размышляя, кто больше виноват в том, что любовная лодка дала трещину.

Идеализировать бывшего партнера, отношения

Порой женщина настолько болезненно переживает расставание, что долгое время не может забыть мужчину, навсегда ушедшего из ее жизни. Даже спустя годы она не расстается с идеальным образом бывшего партнера – любимого, единственного, неповторимого.

Чтобы пережить сложный период расставания наименее травматично, перестать страдать и идеализировать мужчину, стоит:

· «протрезветь». Постарайтесь разложить ситуацию по полочкам, беря в расчет только голые факты. Фокусируйтесь на тех чертах характера бывшего партнера, которые вас отталкивали, вызывали негатив. Это поможет понять, что «особенным» он является только в вашей голове. Вы тоскуете не по реальному человеку, а по созданному в воображении безупречному образу;

· расширить круг общения. Контакты с лицами противоположного пола помогают рассеять внимание, снизить концентрацию на старых переживаниях.

Заглушать тоску алкоголем, едой

Не пытайтесь заглушить душевную боль стимуляторами, едой или алкоголем.

Этот сомнительный способ преодолеть расставание не принесет желаемого облегчения. Любая физическая зависимость лишь на время притупляет эмоциональные страдания, при этом не решая проблему.

Сразу начинать новые отношения

Не стоит заполнять внутреннюю пустоту романами-однодневками. Попытка забыться в объятиях нелюбимого человека часто дает обратный эффект. От случайных романов душевная боль после разрыва долгих отношений лишь усиливается. По мнению психологов, нужно отвести себе срок (к примеру, полгода), который вы проведете в осознанном одиночестве. Это время стоит посвятить восстановлению жизненных сил, саморазвитию.Помните, что после расставания с девушкой или парнем жизнь не заканчивается. Даже если кажется, что над вами неумолимо сгустились черные тучи и никакого просвета нет, не предавайтесь унынию. Расставание – это начало новой жизни. Уход любимого дает возможность проанализировать свои прежние ошибки, стать мудрее и осознаннее.