Мало кто обращает внимание на собственное дыхание, либо делает упражнения, которые с дыханием могут быть связаны. Однако, упражнения на дыхание могут дать нам много полезных моментов, так как мы почти постоянно сталкиваемся с нехваткой кислорода, а это в свою очередь сказывается на состоянии не только нашего здоровья, но еще и на состоянии фигуры, так как при недостатке кислорода мы достаточно часто сталкиваемся с повышенным уровнем стресса, напряжением и тревожностью. А это достаточно часто приводит к постоянному перееданию, мы заедаем свои негативные эмоции. Почему некоторые техники дыхания просто стоит попробовать. И в этой статье поговорим о таком дыхательном упражнении, как диафрагмальное дыхание. Давайте смотреть.
Диафрагмальное дыхание - его польза, что оно дает и как его делать:
Диафрагмальное дыхание на самом деле считается естественным видом дыхания, особенно часто им пользуются мужчины, женщины же часто используют грудное дыхание. Но, помимо этого есть еще одна причина, когда мы не пользуемся диафрагмальным дыханием и это проблема с сутулостью. При сутулости мы очень часто пользуемся грудным дыханием, так как это удобно. Но особенность этого дыхания состоит в том, что при этом виде дыхания мы дышим поверхностно, а при поверхностном дыхании мы получаем мало кислорода. Что конечно сказывается на состоянии нашего здоровья и самочувствии. Если же мы получаем недостаточное количество кислорода, то это в свою приводит к таким проблемам, как: сниженная работоспособность, сниженная активность, у нас ухудшается сон, понижается концентрация, память.
А также человек становится более раздражительным, тревожным, напряженным, почему появляется еще и эмоциональный голод, который заставляет человека еще больше есть, заедать свои проблемы. Постепенно у нас увеличивается вес, и довольно быстро.
А вот при диафрагмальном дыхании мы наоборот получаем больше кислорода, почему постепенно начинаем себя чувствовать себя лучше, повышается наша продуктивность, работоспособность, память, активность, концентрация. Помимо этого может улучшаться сон, а еще улучшается работа пищеварения, да и человек сам становится более спокойным, снижается уровень стресса, тревоги и напряжения, почему постепенно снижается уровень эмоционального голода, а человек начинает быстрее худеть.
Еще один состоит в том, что диафрагмальное дыхание оказывает лимфодренажный эффект, улучшая движение лимфы. А это в свою очередь выводит лишнюю воду, которая скапливается в подкожно-жировой клетчатке, создавая нам лишние объемы на теле, особенно в области живота. И ко всему прочему это дыхание также улучшает обменные процессы, что также полезно для похудения. Плюс данного дыхания состоит еще и в том, что его можно делать практически везде и оно не доставит нам дискомфорт. А еще, если вы на данный момент испытываете стресс, тревожность и напряжение, то просто попробуйте это дыхание, чтобы расслабиться.
И перед тем, как говорить о данной дыхательной практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Диафрагмальное дыхание: лимфодренажное дыхание для подтяжки живота, здоровья и от повышенного чувства голода
Чтобы делать диафрагмальное дыхание:
- Примите удобное положение: лежа, либо сидя откинувшись на спинку стула.
- Руку кладем на живот.
- И из такого положения делаем вдох через нос, надувая живот.
- И выдох через рот, сдувая живот.
Повторяем упражнение около 1 минуты, либо пока не успокоеитесь, не расслабитесь.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: